Món ngon cho bà bầu tháng thứ 3
Những tháng đầu tiên, các mẹ bầu có thể “ưu ái” hơn cho các món ăn được chế biến từ thịt nạc, cá, trứng. Thịt nạc nên chọn những loại không mỡ như thịt heo, bò, thịt gia cầm bỏ da,… Chúng là nguồn cung cấp các protein loại 1 rất dồi dào, vitamin nhón B, sắt kẽm, omega,… giúp bồi bổ trí nhớ cho thai phụ, phát triển trí não thai nhi.
Món canh ngon cho bà bầu từ rau củ quả
Các loại rau củ quả luôn góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ và phát triển sức khỏe của thai phụ. Để dễ tiêu hóa và mang lại cảm giác ngon miệng, bạn có thể tham khảo một số món canh ngon, lành tính như: canh rau củ sườn non, thịt bò hầm cần tây, rau ngót thịt nạc, canh tôm rau đay,…. Những món canh này không chỉ là món ngon ngày hè nóng nực cho bà bầu mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và sự phát triển của trẻ. Những loại rau phổ biến như rau muống, cải xoan, cải ngọt, bina,… mang lại nhiều khoáng chất và dinh dưỡng thực vật, không chỉ tốt cho thai nhi mà còn tác dụng tốt với trí nhớ của mẹ bầu vì chứa nhiều kẽm, sắt, các vitamin nhóm B, C.
Mẹ bầu cũng đừng bỏ qua các loại dầu thực - động vật tốt như dầu ô liu (chứa omega 3, 6 giúp các khớp thần kinh chạy tốt) và dầu cá hồi (không chỉ là nguồn cung cấp các loại vitamin mà còn hữu hiệu trong việc chống lại những triệu chứng trầm cảm thai kỳ.
Theo Phụ nữ và cuộc sống
Đăng nhận xét