Phụ nữ và Cuộc sống

Thụ tinh ống nghiệm là gì - Quy trình tiêu chuẩn

Thụ tinh trong ống nghiệm là một phương pháp thụ tinh theo đó trứng được thụ tinh bằng tinh trùng bên ngoài cơ thể, trong ống nghiệm.

Đây là một phương pháp được áp dụng sau khi kỹ thuật hỗ trợ sinh sản đã thất bại, được áp dụng cho những được dành cho những cặp vợ chồng hay những người phụ nữ đang ở độ tuổi sinh sản, vì bất kỳ lý do gì đó, tinh trùng không thể thụ tinh cho trứng bằng phương pháp tự nhiên.

Tìm hiểu thêm: Thụ tinh ống nghiệm mất bao lâu, giá bao nhiêu
Nhóm người được chỉ định thụ tinh ống nghiệm.

- Nguyên nhân hiếm muộn từ người vợ như tổn thương tắc, ứ dịch vòi trứng, lạc nội mạc tử cung hay rối loạn phóng noãn sau khi thất bại bơm tinh trùng nhiều lần.

- Nguyên nhân hiếm muộn từ người chồng như tinh trùng ít, yếu và dị dạng hoặc không có tinh trùng.

- Hiếm muộn chưa rõ nguyên nhân và đã bơm tinh trùng nhiều lần thất bại.

Đọc thêm:

Thụ tinh trong ống nghiệm IVF là gì
Các yếu tố tăng khả năng thành công khi thụ tinh trong ống nghiệm
Thụ tinh nhân tạo IUI là gì
7 lý do nên thụ tinh ống nghiệm trong nước

8 lầm tưởng về thụ tinh trong ống nghiệm

Quy trình làm thụ tinh trong ống nghiệm

1. Xét nghiệm đánh giá khả năng sinh sản

Xét nghiệm vợ

- Xét nghiệm nội tiết

Xét nghiệm nội tiết là xét nghiệm định lượng nồng độ các loại nội tiết sinh dục trong máu như FSH, LH, estradiol, testosterone, SHBG nhằm đánh giá tình trạng nội tiết của buồng trứng và các cơ quan có liên quan đến hoạt động sinh sản. Đây là một trong những xét nghiệm góp phần chẩn đoán số lượng noãn còn lại trong buồng trứng cũng như tiên lượng đáp ứng của buồng trứng với thuốc kích thích trong trường hợp sẽ làm thụ tinh trong ống nghiệm hay bơm tinh trùng vào buồng tử cung.

Thời gian gần đây, AMH (anti-Mullerian hormone) được xem là một xét nghiệm nội tiết chính xác hơn và có thể thay thế cho FSH, LH và estradiol trong đánh giá dự trữ buồng trứng. Nếu như FSH, LH và estradiol cần được xét nghiệm vào những ngày đầu của chu kỳ kinh - từ ngày 1 đến ngày 5, AMH có thể được tiến hành vào bất kỳ thời điểm nào của chu kỳ kinh.

- Xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục

Thông thường, tất cả bệnh nhân đến khám hiếm muộn đều được cho thực hiện các xét nghiệm máu về HIV, viêm gan siêu vi B, giang mai và Chlamydia trachomatis.

Chlamydia trachomatis là một loại vi khuẩn có thể được lây truyền qua đường tình dục. Đối với đa số các phụ nữ, Chlamydia trachomatis tự khỏi và không để lại di chứng. Tuy nhiên, với một số trường hợp khác, sự viêm nhiễm có thể lan lên tử cung và hai vòi trứng, làm tăng nguy cơ hiếm muộn do tổn thương vòi trứng. Do đó, xét nghiệm tầm soát Chlamydia thường được phối hợp với các xét nghiệm khác trong chẩn đoán các tổn thương do vòi trứng.

- Siêu âm phụ khoa, đếm nang noãn trên buồng trứng

Siêu âm phụ khoa qua ngả âm đạo giúp phát hiện các bất thường về phụ khoa như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, các bất thường bẩm sinh của đường sinh dục (tử cung đôi, tử cung 2 sừng, tử cung có vách ngăn, không có tử cung,…), buồng trứng dạng đa nang.

Trong khám hiếm muộn, siêu âm phụ khoa cũng nên được tiến hành vào những ngày đầu của chu kỳ kinh, không những để chẩn đoán các bất thường nêu trên mà còn giúp đếm số nang noãn có trên buồng trứng. Siêu âm đếm nang noãn cũng là một yếu tố cận lâm sàng giúp đánh giá số trứng còn lại trên buồng trứng và tiên lượng đáp ứng buồng trứng với thuốc kích thích buồng trứng.

Xét nghiệm chồng

- Tinh dịch đồ

Tinh dịch đồ là một xét nghiệm đơn giản, chi phí chấp nhận được, đồng thời cung cấp nhiều thông tin quan trọng trong chẩn đoán và điều trị. Mẫu tinh dịch được lấy bằng cách thủ dâm sau 2-7 ngày kiêng quan hệ tình dục. Lấy tinh dịch khi kiêng quan hệ dưới 2 ngày thường cho kết quả với số lượng tinh trùng ít. Ngược lại, khi kiêng quan hệ quá lâu sẽ làm cho tỷ lệ phần trăm tinh trùng di động giảm. Mẫu tinh dịch phải được chứa trong một dụng cụ đặc biệt, được làm bằng chất liệu không độc cho tinh trùng.

Thông qua kết quả tinh dịch đồ, bác sĩ sẽ đánh giá về chất lượng của mẫu tinh dịch được xét nghiệm: tinh trùng ít, tinh trùng yếu, tinh trùng bất thường hay không có tinh trùng. Ngoại trừ trường hợp không tinh trùng, tinh dịch đồ không giúp khẳng định khả năng sinh sản của bệnh nhân, chỉ mang tính chất gợi ý. Chất lượng tinh trùng có thể thay đổi giữa các lần làm tinh dịch đồ khác nhau.

Trong năm 2010, Tổ chức Y tế Thế giới đã chuẩn hóa và đưa ra tiêu chuẩn tối thiểu của một tinh dịch đồ bình thường:

- Thể tích ≥ 1,5 ml.

- Mật độ tinh trùng ≥ 15 triệu/ml.

- Tổng số tinh trùng ≥ 39 triệu.

- Tỷ lệ tinh trùng di động tiến tới ≥ 32%.

- Hình dạng bình thường của tinh trùng ≥ 4%.

Các xét nghiệm khác

Người chồng cũng được làm xét nghiệm tầm soát các bệnh lây truyền qua đường tình dục như viêm gan, HIV, giang mai. Đối với trường hợp không có tinh trùng, bệnh nhân có thể được chỉ định thực hiện tiếp các xét nghiệm chuyên biệt khác như định lượng nội tiết sinh dục trong máu (FSH, LH, Testosterone), siêu âm bìu, siêu âm qua ngả trực tràng. Trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể được mổ sinh thiết tinh hoàn trước khi có quyết định điều trị.

2. Xét nghiệm tiền mê

Bệnh nhân được xét nghiệm máu, nước tiểu, đo điện tim, X-quang phổi giúp đánh giá thể trạng trước khi thực hiện thủ thuật chọc hút noãn và mang thai.

3. Kích thích buồng trứng

Kích thích buồng trứng được thực hiện tùy từng trường hợp cụ thể. Thời gian kích thích buồng trứng có thể thay đổi từ 2 tuần đến 4 tuần lễ, tùy bệnh nhân được áp dụng phác đồ tiêm thuốc ngắn ngày hay dài ngày.

- Siêu âm nang noãn và định lượng nội tiết

Số lượng nang noãn và tốc độ phát triển nang noãn trong các chu kỳ có kích thích buồng trứng phụ thuộc vào loại thuốc và phác đồ kích thích buồng trứng được sử dụng. Siêu âm giúp đánh giá số lượng và sự phát triển của nang noãn, từ đó giúp điều chỉnh liều lượng thuốc kịp thời để đạt được sự đáp ứng buồng trứng tối ưu và giảm thiểu các biến chứng có thể có. Trong quá trình kích thích buồng trứng, bệnh nhân sẽ được siêu âm nang noãn từ 2 đến 3 lần. Khi nang noãn đạt kích thước 18-20 mm, bệnh nhân sẽ được tiêm hCG, thuốc giúp trưởng thành noãn và gây phóng noãn.

Song song quá trình siêu âm nang noãn, việc định lượng nội tiết cũng cần thiết trong quá trình theo dõi sự phát triển nang noãn. Định lượng estradiol (E2) thường được sử dụng trong quá trình theo dõi sự phát triển của nang noãn do có sự tương quan giữa nồng độ E2 trong máu và sự phát triển của nang noãn. Thông thường nồng độ E2 sẽ tăng gấp rưỡi hay gấp đôi ngày hôm trước dự báo nang noãn phát triển tốt.

Ngoài ra, định lượng nồng độ LH và progesterone cũng sẽ giúp tiên đoán về chất lượng của trứng. Thông thường nồng độ 2 chất này trong máu thường thấp trong quá trình kích thích buồng trứng. Nếu nồng độ LH và progesterone tăng cao có thể làm giảm chất lượng noãn, chất lượng phôi.

4. Chọc hút noãn

Bệnh nhân sẽ được chọc hút noãn khoảng 36-40 giờ sau tiêm hCG. Chọc hút noãn được thực hiện qua ngả âm đạo và bệnh nhân sẽ được gây tê tại chỗ và gây mê toàn thân. Bệnh nhân không ăn uống trước chọc hút trứng 4 giờ. Noãn sau khi được chọc hút sẽ được chuyển qua phòng labo để xử lý và kết hợp với tinh trùng người chồng để tạo thành phôi. Sau khi kết hợp trứng và tinh trùng tạo thành phôi, phôi sẽ được nuôi cấy trong ống nghiệm từ 2 đến 3 ngày hay 5 ngày trước khi chuyển vào buồng tử cung của người vợ.

5. Chuyển phôi

Phôi sau khi được nuôi trong ống nghiệm 2-3 ngày (hoặc 5 ngày) sẽ được chuyển vào buồng tử cung của người vợ. Số phôi chuyển tùy thuộc vào tuổi người vợ, nguyên nhân hiếm muộn, số chu kỳ thực hiện trước đó cũng như chất lượng hiện tại của phôi. Bác sĩ sẽ quyết định số phôi chuyển sao cho đạt tỷ lệ có thai cao nhất và giảm thiểu nguy cơ đa thai.

Thông thường chuyển trung bình khoảng 2-3 phôi với tỷ lệ thai đạt được khoảng 35-40%. Sau chuyển phôi bệnh nhân chỉ cần nằm nghỉ tại chỗ 1-2 giờ, sau đó có thể đi lại bình thường. Sau chuyển phôi, nếu còn phôi dư và tốt bệnh nhân sẽ được tư vấn trữ lạnh phôi để có thể sử dụng cho những chu kỳ sau. Bệnh nhân được dùng thuốc hỗ trợ cho quá trình làm tổ của phôi 2 tuần trước khi thử thai.

6. Thử thai

Thực hiện sau 2 tuần chuyển phôi. Bệnh nhân sẽ được định lượng beta-hCG trong máu. Nếu kết quả thử thai dương tính, bệnh nhân được hẹn siêu âm để xác định thai 3 tuần sau. Giá trị beta-hCG càng cao, khả năng đa thai càng cao.

7. Siêu âm thai

Siêu âm thực hiện sau 3 tuần nếu kết quả beta-hCG dương tính. Siêu âm nhằm xác định chính xác có thai hay không, số lượng thai và tình trạng thai.

Những điều nên và không nên làm khi thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm

- Chế độ dinh dưỡng

Bệnh nhân ăn uống bình thường, không cần kiêng cữ bất cứ thức ăn gì trong quá trình kích thích buồng trứng và sau chuyển phôi. Những bệnh nhân có nguy cơ quá kích buồng trứng nên ăn nhiều chất đạm (thịt, cá) và uống nhiều nước có thể giúp giảm nhanh tình trạng quá kích buồng trứng.

- Lối sống

Người chồng không nên hút thuốc lá vì có thể ảnh hưởng lên chất lượng tinh trùng, từ đó ảnh hưởng lên chất lượng của phôi và kết quả có thai. Người vợ không làm việc nặng cũng như không tập những môn thể thao nặng trong quá trình kích thích buồng trứng và sau chuyển phôi. Quan hệ vợ chồng nên tránh trong giai đoạn kích thích buồng trứng và sau chuyển phôi.

Đọc thêm »

3 cách hít thở sâu giúp giảm mỡ bụng nhanh

Tuan Le Duc 13:29 Giam-can

Hít thở đúng cách sẽ khiến các nhóm cơ vùng bụng được vận động nhiều hơn bình thường, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Hít thở sâu là phương pháp làm giảm mỡ thừa vụng bụng hiệu quả mà không tốn kém.

Mỡ thừa vùng bụng dễ tích tụ mà lại khó tiêu giảm, từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của không chỉ chị em phụ nữ mà còn cả đấng mày râu. Bên cạnh các phương pháp tập luyện và ăn uống kiêng khem vất vả, có một bài tập mà ai cũng có thể thực hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, lại không hề tốn kém chi phí gì, đó chính là hít thở sâu.

Hít thở sâu có tác động rất lớn đối với sức khỏe và số đo vòng eo. Khi hít thở sâu, bạn sẽ phải hóp mở vùng bụng liên tục theo nhịp, nhờ đó mà các nhóm cơ vùng bụng được vận động nhiều hơn bình thường, làm tiêu hao phần nào mỡ thừa. Hít thở sâu còn giúp tăng cường lượng oxy nạp vào trong cơ thể, làm tăng khả năng đốt cháy năng lượng. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp thúc đẩy lưu thông máu, làm da dẻ hồng hào và tinh thần thoải mái hơn.

Bài tập hít thở sâu có thể được thực hiện đơn giản bằng 3 cách dưới đây.

Cách 1: Ngồi trên ghế, hai chân khép sát lại, hai tay đặt lên đầu gối, lưng giữ thẳng. Từ từ hít sâu, phình bụng lên hết cỡ sau đó nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Khi không khí đã được đẩy ra toàn bộ, hóp bụng từ 20 - 30 giây rồi lặp lại động tác hít vào. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi lần.

Để cảm nhận rõ hơn luồng không khí ra vào cơ thể, bạn có thể đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng.

Cách 2: Ngồi thẳng lưng, khoanh chân, một tay đặt lên ngực, một tay để nhẹ trên bụng. Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 - 30 giây trước khi hít vào, lặp lại động tác.

Cách 3: Nằm ngửa, hai tay và chân duỗi thẳng, Từ từ hít sâu, phình bụng hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng 20 - 30 giây rồi tiếp tục hít vào, lặp lại động tác.

Chăm chỉ thực hiện bài tập này 5 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy số đo vòng eo cải thiện đáng kể.

Đọc thêm »

Môn thể dục nào giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Tuan Le Duc 10:44 Giam-can

Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh khi bạn không thích những chế độ ăn kiêng? Các môn thể dục sau đây sẽ giúp bạn.

Bơi lội

Bơi lội được ví von như một bộ môn aerobic dưới nước. Chúng đòi hỏi sự vận động trên toàn cơ thể, các cơ bắp trên hay chi dưới đều phải hoạt động. Bơi lội được khá nhiều người từ 35 tuổi trở lên lựa chọn làm bộ môn thể thao giảm mỡ nhanh vì ở dưới nước các khớp xương của bạn sẽ tránh được những tổn thương hơn khi luyện tập trên mặt đất.

Theo tạp chí NutriStrategy, kiểu bơi bướm sẽ giúp giảm được lượng calories nhiều nhất, giảm đến 949 calories/giờ. Trong khi kiểu bơi ếch hay bơi tự do có thể giúp giảm đến 863 calories/giờ.

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao giúp giảm mỡ nhanh nhất. Điều tuyệt vời hơn nữa là bạn không cần phải lỉnh kỉnh những dụng cụ đắt tiền, chỉ với một đôi giày và bạn sẽ làm nên chuyện!

Mặc dù chạy bộ có thể sẽ gây một chút khó khăn cho các khớp xương của bạn, nhất là với những người có tiền sử hay nguy cơ mắc các bệnh về viêm khớp. Đổi lại, chúng giúp bạn đốt cháy calories nhiều hơn. Chạy với tốc độ 6 phút/dặm sẽ giúp đốt cháy gần 1.400 calories/giờ, trong khi chạy với tốc độ 8 phút/dặm sẽ chỉ đốt háy được 1.165 calories/giờ.

Aerobic

Tập aerobic cũng là một trong những môn thể thao giảm mỡ bụng gần như phổ biến hiện nay. Môn thể thao này có tới 10 “nhánh” khác nhau, trong đó loại aerobic với các bước di chuyển lên xuống được cho là có hiệu quả nhất. Bằng việc nhảy đổi chân liên tục trên 1 bục thấp có thể giúp bạn đốt cháy 310 – 410 kilo calo trong vòng chưa đầy 45 phút. Tuy nhiên bạn cần lưu ý:

- Nên tập tối thiêu 5 buổi aerobic/tuần

- Không quên khởi động trước khi bắt đầu bài tập để tránh tình trạng căng cơ, chuột rút.

- Lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.

Khiêu vũ

Không chỉ là một bộ môn thể thao giải trí được nhiều phụ nữ yêu thích, khiêu vũ còn là môn thể thao giúp giảm mỡ nhanh. Mỗi giờ khiêu vũ sẽ giúp bạn đốt cháy từ 600 đến 800 calories.

Bạn có thể bắt đầu những bài nhảy vào bất cứ thời gian nào bạn thích, trong phòng riêng, hay các câu lạc bộ… Miễn là bạn duy trì lịch luyện tập 1 giờ/ngày.

Đạp xe

Tốt nhất là bạn có thể có một máy tập chạy xe tại nhà. Nếu không bạn vẫn có thể giảm mỡ nhanh với một chiếc xe đạp địa hình.

Với 30 phút mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng giảm mỡ nhanh vùng bụng và vùng dưới cánh tay. Thông thường, đạp xe giúp bạn đốt cháy từ 300 – 500 calories/giờ.

Đấm bốc cho nữ

Ngoài các phương pháp trên, bạn cũng có thể chọn cho mình môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả là đấm bốc kiểu Thái. Đây là môn thể thao cần rất nhiều năng lượng thông qua những hoạt động mạnh như là: đá, đấm và di chuyển liên tục.

Tập luyện môn thể thao này có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tới 500 kilo calo/giờ.

Đọc thêm »

Làm gì để khắc chế khi gặp vận đào hoa xấu quá vượng?

Tuan Le Duc 14:10 Chia-se

Trong cuộc đời mình, khi gặp phải vận đào hoa xấu quá vượng ta phải làm gì để khắc chế?

Ai trong đời cũng mong muốn có được tài vận hanh thông, sự nghiệp vượng phát, tình đỏ như son. Tuy nhiên cuộc đời không phải lúc nào cũng thuận theo ý muốn của con người. Vận thế lên xuống là chuyện bình thường, điều này khó cưỡng cầu.

Vậy nếu trong cuộc đời mình, có lúc gặp phải vận đào hoa xấu quá vượng ta phải làm gì để khắc chế?

Ảnh minh họa.

Đối với nữ giới đơn thân

Vận đào hoa rực rỡ đó cũng chính là những thời khắc huy hoàng nhất của người con gái. Nhưng nếu đào hoa xấu quá vượng thì lại mang tiếng xấu để đời. Vì thế, ngoài việc bản thân luôn tự nhắc nhở giữ mình để tránh không vướng vào thị phi thì có thể đặt một viên đá ánh đen vào túi mang theo người để trấn áp đào hoa xấu đeo bám.

Đối với nam giới đơn thân

Khi vận đào hoa xấu quá vượng, đàn ông dễ mắc sai lầm hoặc vướng vào mớ bòng bong của tình ái. Bản thân họ cũng khó nhận biết được đâu mới là chuyện tình cảm nghiêm túc và đâu là chuyện đừa giỡn. Khi gặp phải trường hợp này, cách đơn giản nhất bạn hãy cho vào túi hoặc đồ vật gì luôn mang theo người một mẩu gỗ đào hoặc đeo đồ vật được chế tác từ gỗ đào.

Đối với những người đã có gia đình

Vận đào hoa xấu chính một mối nguy hiểm đe dọa đến hạnh phúc gia đình bạn. Nếu không sớm dẹp được sự đeo bám này, sóng gió trong gia đình sẽ khó có thể lặng, tình cảm vợ chồng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Khi bị đào hoa xấu đeo bám, hai vợ chồng bạn tốt nhất mỗi người nên đeo một sợi dây màu đỏ vào cổ hoặc vào cổ chân để giúp thể hóa giải kiếp nạn này.

Đọc thêm »

Tướng đàn ông có đường tình đầy thăng trầm, sóng gió

Tuan Le Duc 10:56 Chia-se

Đàn ông sở hữu tướng mạo này thì đời sống hôn nhân của bạn cũng đầy trắc trở, sóng gió.

Hôn nhân đối với nam giới cũng là phần quan trọng trong cuộc đời mình. Nếu có một gia đình hạnh phúc bạn sẽ có một hậu phương vững chắc để có thể làm tiến xa hơn trong sự nghiệp. Tuy nhiên, cũng giống như tài vận, sự nghiệp hôn nhân không phải đều hoàn toàn do bản thân quyết định được.

Ảnh minh họa.

Trong cuộc đời mình, có thể bạn gặp rất nhiều chuyện nhưng mọi thứ đều là do mệnh lý sớm an bài. Hôn nhân đại sự cũng vậy, người sẽ hưởng một cuộc hôn nhân viên mãn, nhưng cũng có người phải chịu cảnh hôn nhân luôn sóng gió. Điều này cũng một phần là do chính tướng mạo trời sinh khiến họ phải gặp những điều trắc trở này. Nếu đàn ông mà có tướng mạo này thì đời sống tính cảm thường ba chìm bảy nổi.

Mắt nhiều lòng trắng

Mắt lòng trắng nhiều hơn lòng đen thậm chí trong lòng trắng còn có nốt ruồi đen thì tướng đàn ông này hôn nhân thường rất trắc trở. Điều này một phần cũng do bản thân họ mà ra. Đàn ông tướng này thường là người đa tình, vận đào hoa cũng rất vượng, lúc nào cũng có phụ nữ vây quanh vì thế cơ hội để ngoại tình, phản bội vợ là quá nhiều. Chính vì thế họ đã tự tạo sóng gió cho hôn nhân của mình .

Đàn ông tướng mắt đào hoa

Đàn ông tướng mắt này là người có vận đào hoa cực vượng, lúc nào cũng có nhiều phụ nữ xinh đẹp ngưỡng mộ vây quanh. Họ làm gì, đi đâu, ở đâu cũng có cơ hội để làm chuyện trăng hoa ong bướm. Chính vì thế, gia đình họ cũng nhiều phen đứng trước sóng gió bởi khó có người vợ nào chịu đựng được cảnh chồng mình trăng hoa.

Đàn ông tóc xoăn bẩm sinh

Đây cũng là người trời sinh bản mệnh đào hoa. Họ luôn có sức hút đặc biệt với bạn khác giới. Hơn nữa, bản thân họ cũng là người thích cảm giác mới lạ, không thích sự nhàm chán và bình lặng. Vì thế, sau khi kết hôn họ vẫn khó có thể dồn tâm trí cho gia đình mà vẫn nuôi tư tưởng kiếm tìm cảm giác mới lạ. Chính vì thế mà đời sống hôn nhân của họ luôn biển dâng sóng trào.

Đàn ông có gian môn hõm, vùng da này nhạt nhòa,tối màu

Tướng mạo đàn ông này đời sống hôn nhân cũng không thuận lợi. Họ là những người không coi trọng hôn nhân, không có lòng bao dung, độ lượng với người bạn đời, chỉ thích đòi hỏi mà không muốn làm điều gì cho người khác. Một người chồng, một người chủ gia đình như thế liệu rằng hôn nhân có hạnh phúc.

(Bài viết chỉ mang tính tham khảo, cung cấp nội dung trắc nghiệm vui cho bạn đọc).

Đọc thêm »

4 nét tướng xấu ở đàn bà nhưng lại là quý tướng

Tuan Le Duc 10:36 Chia-se

Răng cửa to, mũi to... đều là những nét tướng xấu ở đàn bà về mặt hình thức nhưng xét về khía cạnh tướng số thì lại mang lại nhiều may mắn, phúc khí.

Theo tướng học, hình thể của người phụ nữ phản ánh sinh động tính cách và nội lực của chính họ. Qua đó, ta cũng có thể luận bàn được một phần phúc lộc, sự nghiệp thông qua nét tướng.

Răng cửa to

Nữ giới có hai răng cửa to vô cùng may mắn, vận khí tốt.

Nữ giới có hai răng cửa to xét về thẩm mỹ không đẹp nhưng họ là người tích cực, luôn tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, họ cũng là người có vận khí tốt, cuộc đời luôn gặp may mắn.
Cằm đầy đặn

Nhiều phụ nữ đầy đặn hay tự ti về cơ thể mình, cố gắng giảm cân hoặc dùng phương pháp thẩm mĩ để thay đổi ngoại hình nhưng lại không biết rằng tướng xấu đó là quý tướng. Theo một số sách về nhân tướng viết: “Người có cằm rộng, má nặng là người vượng phu ích tử”, nghĩa là người phụ nữ này có phúc khí, mang lại may mắn cho chồng con. Những người có đặc điểm này cũng giáo dục ra những đứa con tốt, vận mệnh tốt, về già họ sống hạnh phúc, cuộc sống yên bình.

Đùi to, hông nở

Nhân tướng học chỉ ra rằng, phụ nữ có đùi to là người có tướng giàu có. Bởi đùi to là “trụ đỡ của kho tiền”, người phụ nữ có tướng này thường giỏi quán xuyến việc nhà, chăm lo gia đình. Đùi to thường đi kèm với hông đầy đặn sẽ có tài vận tốt, có năng lực kiếm ra tiền cũng có khả năng giữ được tiền.

Mũi to

Theo quan niệm phương Đông, tùy vào hình dáng của chiếc mũi mà có thể "đoán" được tài bạch, tính cách của chủ nhân ra sao. Tướng mũi trâu lớn, mũi kín nhìn không thanh thoát nhưng phụ nữ có dáng mũi này thường rất quyết đoán, nhờ vậy sự nghiệp cũng thuận lợi. Tướng mũi rồng, mũi lân xét về thẩm mỹ cũng không đẹp nhưng đây lại là quý tướng, hiếm thấy và người sở hữu nó thường thông minh, giàu sang phú quý, thành đạt trong cuộc sống.

Nhân trung dài

Trên khuôn mặt, nhân trung là phần ngấn rãnh môi trên thẳng từ mũi xuống. Nhân trung rộng, dài và sâu là người giàu ý chí, tính cách khảng khái, không chịu khuất phục trước sức mạnh hay trở ngại nào. Họ sở hữu thể lực dẻo dai, bền bỉ, có sức chịu đựng cao. Những người này thường thọ lâu, cuộc sống sung túc, có địa vị trong xã hội; mà còn rất khỏe mạnh, trường thọ.

*Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo

Đọc thêm »

5 ngành được lợi nhiều nhất từ công nghệ thực tế ảo

Tuan Le Duc 10:28 Doi-song

Thực tế ảo (VR) là công nghệ của tương lai. Nếu một vài thập kỷ trước, ý tưởng về VR chỉ có trong những bộ phim Khoa học viễn tưởng thì ngày nay mỗi năm có hàng trăm ứng dụng được phát triển bởi công nghệ này.

Bạn có thể tạo ra những ý tưởng tuyệt vời để ứng dụng công nghệ VR. Dù sao thì sự phát triển của công nghệ VR không còn phức tạp như trước và ngay cả bạn cũng có thể tạo ra 1 ứng dụng VR.

Bài viết này sẽ chỉ ra những ngành công nghiệp hiện nay đang lĩnh hội ứng dụng VR. Hi vọng rằng bạn sẽ có cảm hứng để tạo ra những ý tưởng

Hiện tại có bốn ngành với nhiều cơ hội cho ứng dụng công nghệ thực tế ảo, bao gồm bất động sản, giáo dục, du lịch và đời sống, và ngành công nghiệp ô tô.

Đọc thêm:

Khám phá công nghệ thực tế ảo là gì

Công nghệ thực tế ảo và những ứng dụng hữu ích trong đời sống

Tương tác thực tế ảo là gì và ứng dụng trong đời sống

5 ngành được lợi nhiều nhất từ công nghệ thực tế ảo

Cuộc sống thay đổi thế nào khi có công nghệ thực tế ảo?

Công nghệ thực tế ảo có ảnh hưởng đến sức khỏe mắt

1.) Giáo dục

Đây là một trong những ngành đầu tiên có được làn sóng ứng dụng VR, và rõ ràng có thể lí giải được tại sao. Học sinh có xu hướng nhớ và hiểu những gì họ được trải nghiêm hơn là những gì họ đọc trong sách hay nghe giảng trên lớp. Vì lí do đó, các chuyến trải nghiệm hay các kinh nghiệm học tập đang được khuyến khích trong các trường học.

Ứng dụng VR có lẽ không thú vị như chuyến đi đến thành Rome hay đến sở thú, nhưng nó cũng gần như thế. Bên cạnh đó, VR có một chút giới hạn về những gì học sinh có thể thực hiện cũng như tần suất họ thực hiện. Nó vẫn là trải nghiệm quá sức đối với những cô/cậu bé để chiêm ngưỡng tám Kỳ quan Thế giới hay tới thăm một hành tinh khác, cho dù là ở thế giới ảo hay không.

Một số ứng dụng tuyệt vời khác như “Con tàu thực tế ảo” sử dụng Oculus Rift để giúp học sinh tiểu học tìm hiểu về Hệ tuần hoàn. Con tàu sử dụng minh họa 3D để để cho học sinh trải nghiệm bởi vì không có 1 video 3D mô tả hoạt động thực tế trong cơ thể người. Họ cung cấp những mẫu bộ phát triển của Oculus rift và gắn nó vào Unity 3D.

Một ví dụ điển hình khác là ứng dụng EON Reality cung cấp một thư viện về trải nghiệm giáo dục thực tế ảo.

So với Nghệ thuật hay Khoa học thì Toán học và Kỹ thuật ít được ứng dụng công nghệ VR.

2.) Bất động sản

Đây là một ngành khá mới trong công nghệ thực tế ảo nhưng rõ ràng rất tiềm năng. Mới đây, Tập đoàn BĐS Panoptic Group đã cộng tác với nhà phát triển ứng dụng Arch Virtual để tạo ra các tour thực tế ảo như một cách gây ấn tượng với Khách hàng tiềm năng. Và dĩ nhiên, tốc độ bán được cũng tăng lên. Thật khó hiểu nếu các tập đoàn BĐS không ứng dụng công nghệ này vào việc kinh doanh của họ.

Người ta muốn biết cảm giác khi ở trong căn hộ cũng như những gì họ có thể làm trong đó. Công nghệ VR có thể làm được điều đó mà không bắt họ phải chạy từ căn hộ này tới căn hộ khác để xem tận mắt. Thay vào đó, công nghệ VR tạo ra những bản sao của mỗi căn hộ và cho khách hàng trải nghiệm qua tour thực tế ảo. Khi họ tìm được căn hộ ưng ý mới cần tới tận nơi để xem.

3.) Ngành Du lịch

Có rất nhiều cách để đưa công nghệ VR ứng dụng vào ngành Du lịch. Người ta có thể trải nghiệm trước điểm đến qua công nghệ thực tế ảo trước khi mua một tour du lịch thực sự. Công ty du lịch sẽ để khách hàng trải nghiệm từng địa điểm trước để tránh cảm giác thất vọng.

Ascape là một ví dụ điển hình của việc ứng dụng công nghệ VR trong du lịch . Ứng dụng được viết cho cả thiết bị Android và Iphone cho phép người dùng có cơ hội trải nghiệm các thành phố lớn nhất thế giới. Nó giúp người dùng tìm ra đâu là điểm đến lý tưởng cho kỳ nghỉ, hay chỉ đơn giản giúp người dùng có thể tới thăm những nơi họ không bao giờ được đến, như Triều Tiên chẳng hạn.

Một ứng dụng tuyệt vời khác giúp người dùng trải nghiệm công nghệ thực tế ảo trong du lịch là Discovery. Nó cho phép người dùng trải nghiệm các chương trình phiêu lưu vô cùng hấp dẫn trên nền tảng Gold Rush, MythBusters, và Survivorman. Với Discovery, người ta có thể bơi cùng những sinh vật biển ở vùng biển sâu, học cách sinh tồn nơi hoang địa hay trượt xuống đồi với Bode Miller. Ứng dụng phù hợp với điện thoại với các trình xem Google Cardboard, Samsung Gear VR hay bất kỳ trình xem tương tự nào.

4.) Công nghiệp ô tô

Thật thú vị khi nghĩ về những gì công nghệ VR và ngành công nghiệp ô có thể kết hợp cùng nhau. May mắn thay, chúng ta có thể nhìn thấy những điều tuyệt vời chưa từng có.

Các nhà sản xuất ô tô như Ford và Audi đã ứng dụng VR để giúp khách hàng có thể trải nghiệm các mẫu xe một cách chân thực nhất.

Điều này thực sự rất hiệu quả, nó giúp khách hàng cảm thấy tốt hơn và nhanh ra quyết định hơn. Ngoài ra, các nhà sản xuất có thể ứng dụng VR để giới thiệu mẫu xe mới nhằm thu thập phản hồi của khách hàng trước khi tạo ra mẫu thử nghiệm.

Không chỉ có Ford và Audi, mới đây Volvo đã tung ra một ứng dụng VR cho phép người dùng trải nghiệm mẫu xe Volvo XC90 từ bất cứ đâu. Ứng dụng có minh họa nội thất xe và các cảnh quay 3D.

5.) Gaming

Lĩnh vực cuối cùng được nhắc đến là Game. Đây là lĩnh vực đầu tiên và phổ biến trong việc ứng dung công nghệ VR. Điều đó cho thấy, vẫn còn nhiều cơ hội để cải tiến và trải nghiệm sâu sắc hơn ở thế giới game thực tế ảo. Một số trò chơi thể loại Kinh dị hay đua xe sẽ không thể giúp người chơi có cảm giác chân thật nếu không sử dụng công nghệ VR.

Công nghệ Thực tế ảo không còn là một khái niệm mới nhưng nó vẫn chưa hoàn toàn phát triển. Tưởng tượng những gì công nghệ VR có thể làm được trong những năm tới sẽ nhanh chóng giúp thế giới phát triển.

Đối với các nhà phát triển ứng dụng, việc phát triển các ứng dụng thực tế ảo vẫn đang tiếp tục. Đối với những người với sự sáng tạo tuyệt vời nhưng chưa có nhiều kinh nghiệm ở các nước đang phát triển, việc ứng dụng công nghệ thực tế ảo thật sự còn rất nhiều tiềm năng.

Đọc thêm »

Đoán tướng người đàn ông có chung thủy hay không?

Tuan Le Duc 13:31 Chia-se

Muốn biết chồng yêu mình đến đâu và có ngoại tình hay không, thay vì xem lén điện thoại hay theo dõi chồng chị em hãy nhìn tướng học người đàn ông.

Theo nhân tướng học một người đàn ông một lòng một dạ, luôn yêu thương vợ con trên khuôn mặt sẽ có những đặc điểm để nhận diện. Phụ nữ hãy tinh ý nhận ra tướng mặt đàn ông chung thủy để chọn cho mình người bạn đời lý tưởng.

Đàn ông chung thủy hay thích ngoại tình chỉ cần nhìn ấn đường sẽ biết ngay - Ảnh minh họa: Internet

1. Khoảng cách giữa hai lông mày rộng, mày dài, đậm

Khoảng cách giữa hai lông mày còn được gọi là ấn đường, nếu ấn đường càng tộn thì người đàn ông này càng sống trách nhiệm, dám làm dám nhận và không bao giờ dựa dẫm vào ai. Trong chuyện tình cảm, họ luôn là cây tùng cây bách chở che, bảo bọc cho người mình thương yêu.

Đàn ông có đôi lông mày dài, đậm là người đặt cảm xúc lên trên tất cả. Chỉ cần đã yêu họ sẵn sàng làm mọi điều để đối phương được hạnh phúc. Dù khá đào hoa khi độc thân nhưng nếu đã kết hôn họ sẽ chỉ biết mỗi vợ, không bao giờ tơ tưởng đến đàn bà khác.

Mặt chữ điền chính là nét tướng biểu trưng cho mẫu đàn ông chung thủy, không bao giờ bội bạc vợ con - Ảnh minh họa: Internet

2. Mặt chữ điền

Đàn ông có khuôn mặt vuông chữ điền là người cương trực, thẳng thắn và biết cách thể hiện sự chăm sóc, chiều chuộng với người họ thương yêu. Sống với chồng có nét tướng này vợ không bao giờ phải lo giữ chồng, anh ấy sẽ cam tâm tình nguyện chung thủy.

Nếu có vướng mắc gì trong chuyện tình cảm của cả hai, chỉ cần vợ sẵn sàng chia sẻ mẫu đàn ông này luôn sẵn sàng lắng nghe, chia sẻ và tìm cách giải quyết mâu thuẫn.

3. Nhân trung sâu, dài

Rãnh lõm chạy từ mũi đến môi được gọi là nhân trung. Nếu đường nhân trung sâu và dài chứng tỏ người đàn ông ấy rất kiên trì, không bao giờ chùn chân trước khó khăn, thử thách. Một khi đã yêu ai, họ sẽ dùng tình cảm chân thành của mình để có được sự đáp lại của đối phương. Vì trải qua nhiều thử thách, gian truân mới có được tình yêu nên họ luôn trân trọng, giữ gìn.

Đồng thời, đàn ông có nhân trung sâu, dài chính là nét quý tướng của người có hậu vận sung túc, sang giàu.

4. Đôi mắt cân đối

Một đôi mắt cân đối, có kích thước bằng nhau chính là nét tướng của người công bằng, biết suy nghĩ cho người khác. Họ biết mình không thể đòi hỏi tình yêu từ người khác nếu không yêu thương đối phương thật lòng. Họ cũng hiểu, làm người phụ nữ của mình tổn thương là điều một người đàn ông không bao giờ phạm phải. Ý thức được giá trị của tình vợ chồng, đàn ông có đôi mắt cân đối luôn khiến vợ tin tưởng, an tâm tuyệt đối.

Thông tin mang tính tham khảo, chiêm nghiệm.

Đọc thêm »

4 vị trí nốt ruồi ở phụ nữ khiến tình duyên lận đận

Tuan Le Duc 09:46 Chia-se

4 nốt ruồi báo trước phụ nữ có hôn nhân bất hạnh, thể nào cũng phải qua hai lần đò, xóa ngay kẻo hối không kịp.

Dưới đây là 4 nốt ruồi trên mặt ‘tố cáo’ đường tình lận đận, long đong mà nữ giới phải xóa ngay kẻo hôn nhân tan vỡ, tuổi già sống trong cô quả u buồn.

Nếu có nốt ruồi này phụ nữ hãy xóa ngay lập tức, đừng chần chừ kẻo gãy gánh hôn nhân, tình duyên tan vỡ - Ảnh minh họa: Internet

Giữa mắt và lông mày

Theo tử vi tướng số, vị trí giữa mắt và lông mày được gọi là cung điền trạch. Phụ nữ có nốt ruồi ở cung điền trạch là người đào hoa, rất dễ thu hút người khác giới theo đuổi và yêu thương nhưng lại rất dễ thay lòng đổi dạ.

Ý thức được sức hấp dẫn của mình, họ thường đứng núi này trông núi nọ, không an phận với hiện tại mà luôn có tham vọng cao hơn. Nếu không thay đổi thói xấu này, chủ nhân của nốt ruồi điền trạch sẽ mãi ngụp lặn trong khổ đau, khó lòng có được hạnh phúc. Sau 30, nếu vẫn giữ tính cách này chắc chắn hôn nhân của họ sẽ tan vỡ.

Lòng trắng mắt

Người xưa có câu đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nếu trong tâm hồn thanh khiết ấy lại có một nốt ruồi án ngữ thì chắc chắn chủ nhân sẽ gặp trắc trở tình duyên. Dù chủ nhân của nốt ruồi này và đối phương có yêu nhau sâu đậm đến đâu thì sau khi kết hôn ít lâu cũng tan đàn xẻ nghé.

Đơn giản là bởi, người có nốt ruồi ở lòng trắng mắt thường yêu đương mù quáng. Khi yêu họ không quan tâm đến tốt xấu, đúng sai, đến khi nên duyên chồng vợ mới tỉnh táo nhận ra ở chồng có quá nhiều thói xấu không thể dung hòa. Cách tốt nhất để sửa chữa sai lầm là kết thúc cuộc hôn nhân sai lầm, nhờ vậy họ mới có được hạnh phúc cho mình.

Vành tai

Nốt ruồi ở quanh vành tai được gọi là nốt ruồi Phong Đương, người có nốt ruồi này rất lăng nhăng, thay người yêu như thay áo mà không hề nghĩ đến những đau khổ, tổn thương mà đối phương phải chịu. Chỉ cần những lời ngon ngọt, xuôi tai họ sẽ sẵn sàng hiến dâng tất cả cho người yêu. Chính sự cảm tính khiến phụ nữ có nốt ruồi này dễ mắc phải sai lầm, chọn nhầm chồng, nắm lầm tay mà dẫn đến hôn nhân tan vỡ.

Nhân trung

Đường rãnh giữa mùi và môi được gọi là Nhân Trung, phụ nữ sở hữu nốt ruồi này là người ham mê sắc dục. Dù đối phương có yêu họ đến đâu nhưng không đáp ứng được nhu cầu tình dục họ cũng sẽ phũ phàng bỏ ngay. Chính vì đặt nặng bản năng tính dục nên những người tìm đến bên đời họ cũng chỉ vì nhục dục nam nữ, tình yêu không được xem trọng trong mối quan hệ giữa đôi bên.

Phụ nữ có nốt ruồi ở nhân trung rất dễ ngoại tình nếu chồng không thể thỏa mãn nhu cầu tình dục của họ, vậy nên việc trải qua hai lần đò gần như là chuyện tất yếu.

Thông tin mang tính tham khảo, chiêm nghiệm.

Đọc thêm »

10 đặc điểm hấp dẫn của nam giới theo khoa học

Tuan Le Duc 15:03 Chia-se

Phụ nữ thích đàn ông có lông mày rậm và cằm bạnh, dù phải đối mặt với nguy cơ các chàng này dễ chạy theo phụ nữ khác.

1. Lông mày dày và cằm bạnh

Đây là đặc điểm thể hiện sự nam tính của đàn ông. Nghiên cứu khoa học năm 2010, cho thấy đàn ông có đặc điểm này là biểu hiện của một sức khỏe tốt và sẽ sản sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh. Phụ nữ thích điểm này và thường áp dụng để tìm kiếm mối quan hệ lâu dài.

2. Vết sẹo

Một nghiên cứu cũng so sánh giữa những đàn ông có sẹo trên mặt và không. Khá ngạc nhiên khi số đông phụ nữ thích các vết sẹo vì cho rằng đây là kết quả của bạo lực, các chàng này sẽ mạnh mẽ, nam tính.

Phụ nữ thích đàn ông cằm bạnh và lông mày rậm dù biết những người đàn ông này cũng có khả năng chung thủy không cao.

3. Đàn ông lớn tuổi

Nếu một phụ nữ phải chọn giữa đàn ông đẹp trai và một đàn ông lớn tuổi thì cô ấy sẽ chọn người đàn ông thứ hai. Con người trở nên khôn ngoan hơn, tự tin hơn, độc lập hơn khi lớn tuổi. Tuổi của đàn ông thực sự không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

4. Tiết kiệm

Thật lãng mạn khi bán mọi thứ để mua hàng triệu bông hoa nhưng không phải mọi phụ nữ đều đánh giá cao điều này. Phụ nữ thích đàn ông tiết kiệm vì nó tạo ấn tượng về sự tự chủ.

5. Vật nuôi

Khi phụ nữ nhìn thấy đàn ông với con vật cưng, họ sẽ nghĩ: "Anh ấy sẽ chăm sóc tốt cho mình và con cái". Đó là lý do tại sao phụ nữ thấy đàn ông như vậy hấp dẫn hơn.

6. Quần áo đỏ

Khoa học đã chứng minh nam giới mặc đồ màu đỏ hấp dẫn phụ nữ. Và ngược lại, các nghiên cứu cũng đã khẳng định các chị em mặc màu đỏ rất hấp dẫn trong mắt phái mạnh.

7. Râu

Một nghiên cứu về râu ảnh hưởng thế nào đến vẻ đẹp của đàn ông và phụ nữ được mời để đánh giá. Theo đó, phụ nữ thích đàn ông với bộ râu dày, điều đó thể hiện cho sự trưởng thành, nam tính.

Người ít râu, hoặc không có, hoặc quá nhiều, ít được giới nữ thích hơn.

8. Biết chơi nhạc cụ

Nghiên cứu thử nghiệm 3 người đàn ông cùng xin số điện thoại của phụ nữ: Người đi tay không, người đeo túi đồ thể thao và chàng đeo chiếc đàn guitar. 35% phụ nữ đã cho anh cầm đàn số điện thoại của mình. 14% phụ nữ không ngại chia sẻ số phone của mình cho đàn ông không cầm gì trong tay. Chỉ 9% phụ nữ cho chàng cầm túi số điện thoại.

9. Mùi cơ thể sau ăn tỏi

Điều này thật khó chấp nhận nổi. Đàn ông được chia thành hai nhóm, nhóm ăn bánh mỳ với pho mát và nhóm khác ngoài hai thành phần trên còn ăn thêm 12gr tỏi. Họ giữ miếng bông trong nách và không được sử dụng thuốc khử mùi trong cả ngày. Phụ nữ sau đó hít miếng bông và kết luận thích mùi của chàng ăn tỏi hơn.

10. Chàng có khiếu hài hước

Điều này cũng đã được khoa học chứng minh. Đàn ông kể chuyện đùa thành công cao trong việc xin số điện thoại của phụ nữ. Phụ nữ thoải mái cho thông tin liên lạc của mình vì cho rằng đàn ông có khiếu hài hước hấp dẫn và thông minh.

Đọc thêm »

Muốn loại bỏ mỡ ở nội tạng thì làm thế nào?

Tuan Le Duc 09:46 Giam-can

Một người nhìn bề ngoài có vẻ không mập nhưng vẫn có thể đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thừa cân như tim mạch, cao huyết áp hoặc tiểu đường. Nguy cơ đến không phải từ mỡ thừa ở bụng mà ở nội tạng.

Mỡ nội tạng là phần mỡ thừa được tích tụ ở những nội tạng quan trọng của cơ thể như tim, gan, tuyến tụy và ruột. Lượng mỡ này tích tụ ở mức cao hơn ngưỡng bình thường sẽ làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt vấn đề về sức khỏe, theo Health24.

Điều này có nghĩa là không cần phải thừa cân hay béo phì mà người có trọng lượng bình thường nhưng mỡ ở nội tạng nhiều vẫn có thể bị các bệnh như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, thậm chí là ung thư.

Ngoài ra, các chuyên gia sức khỏe còn cảnh báo một nguy cơ khác là những người có trọng lượng bình thường nhưng tích nhiều mỡ trong nội tạng thường dễ bỏ bê sức khỏe. Họ có xu hướng nghĩ rằng cơ thể họ khỏe mạnh và sẽ khó mắc bệnh như những người thừa cân, béo phì.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo nội tạng có thể sản sinh ra các tác nhân gây tổn thương cho các tế bào gan cũng như loại protein adiponectin, vốn có khả năng ảnh hưởng đến đường huyết của cơ thể. Lâu dài, hiện tượng này có thể gây ra tình trạng kháng insulin, làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người thực hiện các biện pháp sau để giảm chất béo nội tạng:

1. Loại bỏ các loại chất béo có thể gây hại cho sức ra khỏi khẩu phần ăn, phần lớn chúng có trong các loại thực phẩm chế biến.
2. Hạn chế rượu bia và thức uống có cồn.
3. Tập luyện cường độ cao, nâng tạ để tăng lượng cơ, giảm lượng mỡ. Cách này cũng giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ khi bước vào tuổi trung niên.
4. Giữ mức hoóc môn gây căng thẳng cortisol ở mức vừa phải. Vì nếu quá căng thẳng, nồng độ cortisol tăng cao trong máu sẽ gây khó khăn cho việc giảm cân.

Đọc thêm »

Cách giảm cân với các món ăn từ miến

Tuan Le Duc 09:39 Giam-can

Có rất nhiều cách để giảm cân hiệu quả, từ tập luyện thể thao, gym, yoga cho đến hạn chế ăn các thực phẩm chất béo và bổ sung những thực phẩm “bạn thân” với giảm cân… Cũng lại là một món ăn giúp cho quá trình giảm cân của bạn được diễn ra suôn sẻ đó là những món ăn làm từ miến.

Hãy cùng xem xem, những món ăn giảm cân từ miến là những món như thế nào nhé.

Miến trộn rau cải.

Miến trộn rau cải là một món ăn thanh đạm, không béo rất tốt cho người muốn giảm cân.

Nguyên liệu gồm có: cải ngọt, miến và đầy đủ gia vị muối, giấm, vừng rang.

Chế biến:

Qua quá trình làm sạch bạn trần rau cải và miến qua nước sôi. Cho miến vào bát, cho cải ngọt vào và nêm nếm gia vị cho vừa, cuối cùng là cho vừng vào đảo đều lên. Như vậy là bạn đã có món miến trộn cho bữa ăn giảm cân hiệu quả cho mình.

Gỏi miến đậu hũ

Nguyên liệu chuẩn bị: miến đậu xanh, đậu phụ chiên vàng, cà rốt, hành tây, ớt chuông đỏ, rau thơm.

Chế biến: hai thìa nấm hương, một thìa đường, ớt băm nhỏ, nước tương cho vào bát trộn đều để làm nước trộn.

Bạn ngâm miến trong khoảng 10 phút cho miến nở và mềm ra sau đó trung miến vào nước sôi có hạt nêm nấm hương, vớt ra rổ và để ráo nước. Đậu phụ xắt mỏng vừa ăn, cà rốt cắt chỉ, hành tây khoanh mỏng và ớt chuông cắt sợi ngâm với giấm đường.

Sau khi ngâm xong vớt ra trộn cùng với miến và đậu phụ. Cho ra đĩa và chan nước trộn đều lên trên, rắc rau thơm lên trên cùng. Đơn giản và dễ làm vô cùng bạn đã làm ngay được món gỏi miến đậu hũ ngon miệng và có tác dụng giảm cân tốt.

Canh miến nước xáo gà, rau cải

Nguyên liệu: Miến trắng hoặc miến dong 300g, 400g rau cải ngọt, nước xáo gà.

Thực hiện:

Bạn ngâm miến với nước lã khoảng 20 phút để miến tơi và mềm. Làm sạch rau cải và rửa sạch. Nước xáo gà là nước bạn luộc gà, nêm gia vị vào nồi nước xáo. Sau đó, bạn bỏ rau cải vào nồi nước xáo gà ban nãy, đun sôi cho rau chín vừa (không chín nhũn), rồi bỏ miến vào và bắt bếp ngay (tránh để miến nhũn quá). Múc ra bát và thưởng thức thôi.

Nếu muốn, bạn có thể cho thêm một chút nấm hương vào nồi xáo gà để món miến được ngon hơn. Có thể bỏ thêm ít xương sườn vào nước xáo gà cho món canh miến đủ chất hơn.

Miến xào

Nguyên liệu: miến 300g, nấm hương, mộc nhĩ, cà rốt, bắp cải, tôm tươi.

Chế biến:

Bạn ngâm miến với nước lã cho miến được tơi và mềm rồi cắt ngắn. Tiếp đó hãy ngâm mộc nhĩ và nấm hương với nước sôi, sau đó thái chỉ sợi vừa. Cà tốt thái sợi chỉ vừa, bắp cải thải thật nhỏ (như muối dưa) và rửa sạch. Tôm tươi luộc chín rồi bóc vỏ.

Bắc chảo lên bếp, phi thơm hành mỡ rồi cho tôm vào đảo đều cùng mộc nhĩ nấm hương. Chín tới thì múc ra bát. Phi tiếp hành thơm chín rồi đổ miến (đã trần qua nước sôi) vào xào, đảo đều tay cho khỏi bị dính chảo, sau đó cho rau bắp cải vào xào cùng, nêm gia vị rồi đổ bát tôm mộc nhĩ đã xào trước đó vào. Trộn đều và thưởng thức.

Như vậy là đã bạn lại có thêm những công thức nấu ăn mới từ món miến, thêm vào danh sách những món ăn giảm cân của bạn để cải thiện, giúp việc giảm cân được thú vị hơn mà không bị nhàm chán bởi ăn mãi một món ăn quen thuộc.

Chúc bạn giảm cân thành công với các món ăn từ miến.

Đọc thêm »