Latest Post

Sử dụng sữa đậu nành để giảm cân là cách được rất nhiều chị em ưa chuộng.


Thành phần và tác dụng
giảm cân bằng sữ đậu nành
Sữa đậu nành có chứa chất xơ một loại chất dinh dưỡng quan trọng có thể loại bỏ các độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể giúp làm đẹp da và giảm cân.

Đọc thêm: 


Sữa đậu nành là một thức uống có chứa lượng calo thấp (trong 100ml sữa đậu nành chỉ chứa 54 calo), vì vậy nó có thể làm giảm lượng hấp thụ nhiệt của cơ thể. ( chứa 173 calo, 9g chất béo, 10g chất xơ, 17g protein)
Sữa đậu nành có chứa chất xơ một loại chất dinh dưỡng quan trọng có thể loại bỏ các độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể giúp làm đẹp da và giảm cân.
Sữa đậu nành có chứa nhiều axit béo không bão hòa chủ yếu là Omega-6, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch.
Ngoài ra, trong sữa đậu nành có các phytosterol giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterols và nhiều các vitamin, khoáng chất khác như: Manganese, Selenium, đồng, kali, phốt pho, magiê, sắt, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K… rất tốt cho sức khoẻ.

Xem thêm: Cách để giảm mỡ bụng hiệu quả
Thực đơn giản cân bằng sữa đậu nành
Ngày thứ nhất
Buổi sáng: Một chén cháo thịt nạc bằm, 1 ly sữa đậu nành không đường.
Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, 1 bát cơm với cá hấp
Buổi tối : Một chén súp thịt cua, 1 ly sữa đậu nành không đường.
Ngày thứ hai
Buổi sáng : Một chén ngũ cốc, một ly sữa đậu nành không đường
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một chén cơm, đậu hũ sốt cà chua
Buổi tối : Một chén cháo bí đỏ, một ly sữa đậu nành không đường
Ngày thứ ba
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, 1 củ khoai lang nhỏ, 1 ly sữa đậu nành không đường
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc, một chén cơm, ức gà luộc
Buổi tối : Một chén súp, một ly sữa đậu nành không đường
Lưu ý: Nếu bạn uống sữa đậu nành thoải mái, uống thay nước lọc hằng ngày sẽ khiến bạn ở vào tình trạng thừa năng lượng không những khiến bạn khó giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng cũng như gây ra một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
Theo Phunutoday

Nếu bạn có thói quen ngủ nướng hãy từ bỏ ngay tức khắc để tránh "rước" nhiều loại bệnh nguy hiểm.


Nhiều người nghĩ ngủ nhiều thì bạn sẽ đỡ mệt hơn, và sẽ khoẻ hơn. Nhưng thực tế thì không phải như vậy... Khi bạn buồn ngủ, bạn muốn đi ngủ, được thôi, nhưng nhiều bạn nghĩ rằng “ngủ nướng” sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, sẽ giúp bạn đỡ buồn ngủ hơn. Có thực sự như vậy không?
Một giấc ngủ ngon là rất cần thiết để có được sức khoẻ tốt nhưng ít người biết rằng ngủ quá giấc lại gây ra nhiều hậu quả như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm tuổi thọ..
tác hại của thói quen ngủ nướng
Ngủ quá giấc lại gây ra nhiều hậu quả như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giả thọ.

Trầm cảm
Mặc dù trầm cảm liên quan nhiều hơn tới triệu chứng mất ngủ, khoảng 15% những người bị trầm cảm là do ngủ quá nhiều. Ngủ nướng cũng có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh trầm cảm.

Giảm trí nhớ, giảm thính lực

Ngủ dậy muộn làm ảnh hưởng đến đầu óc, khiến cho bạn cảm thấy nặng đầu, khó tập trung. Nguyên nhân là do giấc ngủ quá dài khiến bạn tiêu hao hết nhiều khí ô xy, khiến não bị thiếu dinh dưỡng tạm thời. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến trí nhớ và thính lực của bạn suy giảm.
Bệnh tim


Khi bạn ngủ, nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Nếu bạn ngủ quá nhiều, hoạt động của tim bị ảnh hưởng, gây ra các bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch, tim mạch vành... Một nghiên cứu tiến hành với 72.000 phụ nữ cho thấy phụ nữ ngủ 9-11 giờ mỗi đêm tăng 38% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành so với những người ngủ 8 tiếng. 
Tăng nguy cơ đột quỵ
Nghiên của các nhà khoa học Mỹ áp dụng trên 9.000 người 50-79 tuổi cho thấy những người ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với những người có thói quen ngủ lành mạnh 7 tiếng mỗi ngày.
Nếu bạn ngủ nhiều hơn 7-8 tiếng mỗi đêm, hãy đi khám bác sĩ thử xem. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn lại ngủ nhiều như vậy.
Nếu nguyên nhân ngủ nhiều là do rượu hoặc do thuốc kê theo đơn, hãy giảm liều hoặc ngừng sử dụng chúng, nhưng tất nhiên là phải theo chỉ định của bác sĩ. Tương tự như vậy, nếu nguyên nhân khiến bạn ngủ nhiều là do bệnh lý khác, hãy điều trị triệt để nó, và bạn sẽ quay trở lại thói quen ngủ bình thường.
Ngoài những nguyên nhân nêu trên, hãy thực hành một thói quen ngủ tốt, nó sẽ giúp bạn có được lợi ích từ việc ngủ đủ (7-8 tiếng mỗi tối). Cụ thể là: đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh sử dụng caffeine và rượu trước giờ đi ngủ, tập thể dục thường xuyên, tạo môi trường thoải mái khi ngủ... Những việc này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ thoải mái và dễ chịu nhất.

Theo Khỏe và Đẹp

21 biện pháp chăm sóc hiệu quả cho mái tóc, giúp tóc bạn bóng khỏe, bồng bềnh và đầy lôi cuốn suốt cả ngày.

21 biện pháp chăm sóc hiệu quả cho mái tóc (Ảnh minh họa)
21 biện pháp chăm sóc hiệu quả cho mái tóc (Ảnh minh họa)
Thường thì mái tóc là điểm gây chú ý đầu tiên với người đối diện. Vì vậy bạn cần đảm bảo mái tóc của mình luôn hoàn hảo mỗi ngày. Bạn có biết những việc làm nhỏ nhặt có thể tạo nên sự khác biệt dành cho bạn.

Những biện pháp làm đẹp tóc hiệu quả.

1. Cứ 7 – 10 tuần hãy đi cắt tóc của bạn.
2. Massage da đầu bằng dầu nóng một cách thường xuyên. Nó sẽ giúp mái tóc của bạn được nuôi dưỡng.
3. Lòng trắng trứng rất tốt cho da đầu. Và nó không để lại mùi tanh khó chịu sau khi thoa lên da đầu.
4. Uống nhiều nước mỗi ngày. Nước đào thải các độc tố và giúp  cho tóc của bạn khỏe mạnh.
5. Chải đầu sẽ kích thích các nang tóc của bạn. Vì vậy, đừng quên chải tóc thường xuyên.
6. Nếu bạn dùng nhiệt để tạo kiểu tóc, hãy nhớ không làm việc này thownfg xuyên vì nó sẽ làm hại mái tóc của bạn.
7. Thức ăn chứa nhiều protein giúp nuôi dưỡng mái tóc. Hãy nhớ bổ sung nó trong chế độ ăn uống của bạn.
8. Sự ô nhiễm trong không khí có thể làm cho mái tóc của bạn bị khô và dễ gãy. Vì vậy, bạn hãy bôi nước ép khoai tây lên tóc của bạn để giữ cho nó khỏi bị khô.
9. Đừng quên dùng dầu xả khi gội đầu. Nhưng bạn hãy nhớ đừng bôi nó trên da đầu của bạn.
10. Massage da đầu bằng tinh dầu trong một thời gian có thể giúp tóc của bạn đẹp hơn. Trộn một thìa cà phê dầu dừa, hai muỗng cà phê dầu ô liu và hai muỗng cà phê dầu hạnh nhân và bôi nó trên da đầu của bạn.
11. Để cho mái tóc của bạn thêm bóng, hãy xả tóc bằng giấm táo pha loãng.
12. Tránh xa các sản phẩm tóc có chứa sulphate. Nó làm cho tóc của bạn bị giòn.
13. Bất cứ khi nào có điều kiện xông hơi, hãy bôi dầu dưỡng lên mái tóc của bạn. Hơi nóng từ nước giúp các dưỡng chất thấm sâu vào da đầu của bạn.
14. Gội đầu hàng ngày để mái tóc của bạn khỏi bị bết dầu.
15. Hãy nhớ sử dụng một chiếc mũ hoặc khăn quàng cổ khi bạn bước ra ngoài, để bảo vệ tóc khỏi sức nóng và sự ô nhiễm.
16. Đừng bao giờ chải tóc của bạn khi nó bị ướt. Đừng buộc hoặc thậm chí xoắn nó khi ướt. Hãy để mái tóc khô ngoài không khí.
17. Bạn có biết nằm gối bông khiến mái tóc của bạn bị giòn và da bạn nhiều nếp nhăn. Giải pháp tốt là ngủ trên gối lụa.
18. Một trong những sai lầm phổ biến nhất của phụ nữ đó là họ chà xát da đầu quá mạnh khi gội đầu. Nó khiến da đầu bẩn và gây ra gàu.
19. Đừng bao giờ buộc tóc của bạn khi ngủ. Nó làm gãy tóc.
20. Chải tóc trước khi gội đầu. Nó sẽ làm giảm nguy cơ tóc gãy rụng.
21. Không bao giờ được sử dụng máy uốn hoặc ép tóc khi tóc ướt.
Theo Giadinhvietnam.com

Danh sách các món ăn này được tổng hợp từ nhiều trang facebook và blog của các phượt thủ nổi tiếng thế giới.


Theo nhiều trang web du lịch trên thế giới, có hàng loạt lý do để bạn ghé thăm Việt Nam và ẩm thực chắc chắn là một trong những lý do thuyết phục nhất. Ẩm thực nước ta không chỉ ngon miệng, mà còn đầy chất sáng tạo và hài hòa như một bức tranh nghệ thuật.
Dưới đây là top 10 món ăn nổi tiếng của Việt Nam được người nước ngoài cực kỳ ưa thích:
1. Phở bò
Tô phở bò nghi ngút khói, nước dùng ngọt thanh, thơm lừng mùi hoa hồi từ lâu đã là món khoái khẩu của nhiều người Việt Nam chứ không chỉ với du khách nước ngoài. Phở bò Hà Nội và phở bò Nam Định từ lâu đã trở thành “thương hiệu” nổi tiếng. Không có gì ngạc nhiên khi phở bò lại trở thành món ăn được ưa thích nhất khi đến Việt Nam.
Mô tả ảnh.
Phở bò - món ăn nức tiếng xưa nay của Việt Nam trong lòng nhiều du khách quốc tế
2. Chả cá
Chả cá là món ăn chơi “độc quyền” Hà Nội, thậm chí, có cả một con phố mang tên Chả Cá vì đặc snar này xuất phát từ đây – chả cá Lã Vọng. Những con cá tươi ngon, nhiều thịt được lọc bỏ xương, xay nhỏ, thêm rau thì là, tẩm ướp và rán sơ qua, sau khi khách đến mới đem ra rán hoặc nướng giòn, ăn kèm bún và nước mắm ngon.
Mô tả ảnh.
Chả cá vàng ươm cũng là món ăn được ưa thích của nhiều du khách
3. Nem
Rất nhiều du khách cảm thấy thích thú khi thưởng thức món nem của Việt Nam. Các nguyên liệu cầu kỳ như miến, mộc nhĩ, nấm hương, trứng, thịt lợn băm nhuyễn, tôm, hành, giá đỗ... tất cả được trộn đều với gia vị sau đó cuốn trong lớp bánh tráng mỏng, rán vàng ươm trên chảo mỡ xèo xèo. Nem ăn kèm với rau sống và nước chấm khi còn nóng.
Mô tả ảnh.
Nem rán giòn rụm ăn với bún là món ăn quen thuộc nhưng cũng rất hấp dẫn
4. Phở cuốn
Cũng là thịt và bánh phở, nhưng món ăn này lại chứa đựng hương vị thanh khiết hơn, vì có rất nhiều rau được cuốn kèm trong đó. Những miếng phở trắng dai dai, cuốn trong đó là thịt xào, tôm, trứng, kèm lá húng quế xanh mướt, rau xà lách và hành tây ngòn ngọt, dọn kèm với nước chấm chua ngọt thêm vài lát ớt chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.
Mô tả ảnh.
Phở cuốn thanh mát và đẹp mắt
5. Bánh cuốn
Bánh cuốn có loại có nhân và không nhân. Bánh được làm từ gạo nếp ngon xay nhuyễn, tráng trên nồi nước sôi bốc khói nghi ngút, rắc một chút thịt băm và mộc nhĩ, cuốn nhanh tay kẻo bánh nát. Khi ăn, bánh được dọn kèm rau xà lách xắt nhỏ, dưa chua ngọt cùng hành phi chiên giòn rất bắt mắt. Bí quyết của món ăn nằm ở bát nước chấm pha khéo vừa miệng. Đặc biệt, du khách nước ngoài rất thích được xem công đoạn tráng bánh.
Mô tả ảnh.
Món bánh cuốn Thanh Trì (Hà Nội) nổi tiếng
6. Bún chả
Món ăn trưa bình dân tại Việt Nam này lại lọt vào mắt xanh của du khách nước ngoài và được rất nhiều người yêu thích. Chả được làm từ thịt lợn xay nhỏ, thêm hạt tiêu, gia vị rồi nướng trên than hồng, kèm thêm vài miếng thịt ba chỉ thái mỏng, tẩm ướp rồi cũng nướng thơm lừng, bày trong bát nước chấm chua ngọt với ớt, đu đủ xanh và cà rốt.
Mô tả ảnh.
Bún chả kèm rau sống xanh mướt là món ăn nên thử một lần
7. Bánh mỳ
Được vinh danh là món ăn đường phố ngon nhất thế giới, bánh mỳ là món được du khách “săn lùng” nhiều nhất khi đến Việt Nam. Bánh mỳ kẹp rau sống, với nhân pate, thịt, trứng, rưới nước sốt đậm đà và tương ớt cay nồng, sau đó nướng giòn lên, thơm nức mũi. Hơn nữa, bánh mỳ lại là món ăn bình dân quen thuộc với giá rất rẻ, có mặt ở khắp nơi, trong đó, bánh mỳ Hội An là thương hiệu nổi tiếng nhất.
Du khách nước ngoài tiết lộ 10 món ăn ngon nhất khi đến Việt Nam
Bánh mỳ là món ăn đường phố nổi tiếng nhất trên thế giới
8. Bún bò Huế
Bún bò là món ăn đặc biệt của đất cố đô. Sự kết hợp giữa nước hầm xương ngọt tự nhiên, thịt móng giò dai mềm với chả Huế và rau thơm khiếm món ăn có sức lôi cuốn đối với không chỉ du khách trong nước mà còn cả khách nước ngoài.
Mô tả ảnh.
Tô bún bò hấp dẫn, là món ăn ưa thích của nhiều vị khách nước ngoài đến Việt Nam
9. Chè
Chè là món ăn vặt được rất nhiều người Việt Nam ưa thích. Những vị khách nước ngoài khi đến nước ta cũng rất ưa món giải khát tinh tế này. Chè được nấu từ các loại đỗ đen, đỗ xanh, đỗ đỏ, thêm nước cốt dừa và các loại thạch trái cây. Không chỉ mùa nóng mà ngay cả mùa lạnh cũng có những món chè nóng hổi cho bạn thưởng thức. Ngon nhất là chè Hà Nội và chè cung đình Huế.
Mô tả ảnh.
Chè là món giải nhiệt thanh mát và rất tốt cho sức khỏe
10. Hủ tiếu
Cách làm hủ tiếu khá công phu và có sự kết hợp của nhiều nguyên liệu. Hủ tiếu có nhiều loại: hủ tiếu chay, hủ tiếu bò viên, hủ tiếu sườn mọc, hủ tiếu thập cẩm... Du lịch Sài Gòn, bạn dễ dàng bắt gặp món ăn dân dã nhưng ngon lành này trên các xe đẩy gọi là “hủ tiếu gõ”. Nổi tiếng nhất là hủ tiếu Nam Vang, hủ tiếu Mỹ Tho..
Mô tả ảnh.
Hủ tiếu Việt Nam hấp dẫn du khách nước ngoài
Ẩm thực Việt Nam độc đáo và hấp dẫn, ngoài những món ăn được kể tên ở trên, còn rất nhiều món đặc sản tại mỗi vùng đất khác nhau trên khắp nước ta.
Theo Phunutoday

Bạn thường bị trễ kinh, nguyên nhân vì đâu bạn có biết, nếu chưa hãy đọc bài này ngay để biết.


nguyên nhân chậm kinh
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới bạn bị chậm kinh hàng tháng.

Giảm cân nhanh hoặc tập quá sức

Theo Prevention, nếu chỉ số BMI giảm nhanh xuống mức 18 hoặc 19, bạn có thể bị chậm hoặc mất kinh. Tuy nhiên, hiện tượng này không hoàn toàn phụ thuộc vào chỉ số BMI. Chán ăn hay tập thể dục, chạy bộ, làm việc quá sức cũng khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn.

"Cơ thể căng thẳng cực độ sẽ ngăn ngừa quá trình rụng trứng khiến bạn không đủ estrogen, dẫn đến mất kinh”, bác sĩ Alyssa Dwec - tác giả cuốn sách Vis for Vagina giải thích.

Thay đổi lịch làm việc, sinh hoạt

Thay đổi lịch làm việc, sinh hoạt có thể phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn chuyển cơ chế làm việc từ ngày sang đêm hay ngược lại. Nếu bạn thường xuyên thay đổi ca làm việc và thấy có vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt, thì nên tính đến khả năng làm một ca không thay đổi hay chỉ đổi ca sau một thời gian lâu dài hơn.

Thay đổi các thuốc sử dụng

Có thể bạn sử dụng một loại thuốc mới và hậu quả là bạn bị trễ hay mất một kỳ kinh. Hãy báo với bác sĩ về tác dụng phụ này của thuốc. Sự trễ kinh rất thường xảy ra với một số phương pháp ngừa thai. Nếu bạn đổi thuốc, cần hỏi về những tác dụng phụ có thể tác động đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Tăng thể trọng quá mức

Sự tăng thể trọng quá nhiều có thể làm các hóc môn tác động đến chu kỳ kinh và thậm chí làm ngừng kinh. Hầu hết phụ nữ thấy sẽ trở lại chu kỳ bình thường sau khi giảm một số cân thể trọng, kể cả sau khi giảm vẫn còn tình trạng thể trọng quá mức bình thường.

Sử dụng thuốc tránh thai

Chậm hoặc mất hẳn kinh nguyệt có thể là tác dụng phụ của thuốc tránh thai. “Một liều thuốc tránh thai nhẹ có thể làm thay đổi kinh nguyệt. Tuy nhiên, điều này không gây nguy hiểm và thậm chí trong nhiều trường hợp, đây là dấu hiệu tích cực”, bác sĩ Dweck cho hay. 

Bạn có thể thử dùng các phương pháp tránh thai khác như vòng tránh thai nội tiết tố, thanh cấy dưới da, bao cao su. Nếu chu kỳ vẫn không ổn định, bạn cứ dùng đều đặn một thời gian, chu kỳ sẽ ổn định trở lại.

Theo Phunutoday

Sức Khỏe

[Suc-khoe][fbig1]

Làm Đẹp

[Lam-dep][fbig2]

Làm Mẹ

[Lam-me][column1]

Ẩm Thực

[Am-thuc][column2]

Khám Phá

[Kham-pha][hot]

Thời Trang

[Thoi-trang][gallery1]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.