Căn cứ vào nguyên nhân bụng to do uống nhiều bia rượu, do căng thẳng đầu óc hay do các bệnh về đường tiêu hóa mà chị em nên có những cách khắc phục khác nhau.
Vòng 2 kém thon gọn luôn là một nỗi lo thường trực về ngoại hình của phái đẹp, đặc biệt là những phụ nữ đã từng sinh nở. Nhưng ít ai biết rằng, bụng to cũng có khá nhiều nguyên nhân và được chia làm nhiều loại khác nhau. Muốn giảm số đo vòng 2 đúng cách, chị em cần phải xác định rõ mình thuộc trường hợp nào để có phương pháp giảm eo phù hợp với mình nhất.
 |
| Các dáng bụng khác nhau của phụ nữ bụng to. |
Bụng bia
Đây là kiểu béo bụng khá phổ biến, nguyên nhân có thể do chị em uống nhiều bia, rượu hay ăn quá nhiều tinh bột. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những phụ nữ uống 12 ly rượu/bia trong một bữa nhậu, ít nhất mỗi tháng 1 lần như vậy sẽ có số đo vòng 2 lớn hơn 4 inch (hơn 10cm) so với những người phụ nữ nói không với đồ uống có cồn.
 |
| Bụng bia là kiểu bụng nhô hẳn ra phía trước, có hình dạng như chiếc rá úp và hơi chảy xuống, nhìn có vẻ nặng nề |
Lượng đường trong bia, rượu khi đi vào cơ thể sẽ sinh ra các kích thích tố khiến cơ thể tích trữ chất béo nhiều hơn. Mặt khác, rượu cũng khiến quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra chậm hơn. Và sau khi uống, chúng ta cũng không có thấy no mà cảm giác thèm ăn thường vẫn xuất hiện. Bởi chính rượu, bia kích thích ăn ngon khiến chị em ăn nhiều hơn bình thường và rất dễ tăng cân.
Bia rượu cũng cung cấp thêm cho cơ thể khá nhiều calo không kém các loại đồ ăn (một ly rượu vang có chứa đến 228 calo). Để giảm nguy cơ béo bụng vì bia rượu, chị em hãy thay đồ uống có cồn bằng các loại nước ép trái cây hay nước lọc, nước chanh không đường…
Eo bánh mì
 |
| Eo bánh mì là kiểu bụng nhìn có vẻ hơi căng, phồng nhẹ lên như bề mặt một chiếc bánh vừa được nướng |
Kiểu bụng này thường phồng lên hay xẹp xuống khá nhanh, lúc đói và phải vận động nhiều có thể nhìn khá phẳng, nhưng chỉ sau một bữa ăn no nhìn đã khác rất nhiều, nhìn căng hơn hẳn ban đầu và duy trì trạng thái này trong thời gian khá lâu.
Một trong những lý do chính là do các bẹnh về đường tiêu hóa gây nên. Khi hệ tiêu hóa không được khỏe mạnh, các vi sinh vật trong đường ruột có thể giải phóng ra lượng khí rất lớn, dẫn đến các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi. Thêm nữa, quá trình lên men các thức ăn được đưa vào cũng tạo ra nhiều khí và đẩy bụng căng ra phía trước.
Với những chị em sở hữu vòng 2 bánh mì như vậy, cách tốt nhất là nên tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi như các loại khoai, đồ nếp, tỏi, hành... Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại quả như anh đào và mận, các loại rau như atiso, củ cải đường và nấm…
Bụng to do căng thẳng đầu óc
 |
| Kiểu bụng này cũng nhô ra ở phía trước, nhưng mềm hơn và cao hơn bụng bia. Phần bụng phía trước bắt đầu nhô ra từ ngay dưới ngực và hơi cong dần lên |
Khi đầu óc bị căng thẳng quá nhiều, các hormon cortisol sẽ làm tăng lượng đường được đưa vào máu để cung cấp năng lượng cho cơ thể chống chọi với stress. Nếu cơ thể không vận động nhiều để giải phóng năng lượng, sẽ xảy ra tình trạng tích tụ lượng đường ở vùng bụng, gần vị trí của gan và nhanh chóng chuyển đổi trở lại thành chất béo.
Cách tốt nhất để phòng tránh tình trạng này là chị em nên tự sắp xếp công việc trong cuộc sống để cân bằng cảm xúc, giữ cho tinh thần được thoải mái. Những lúc quá căng thẳng, nên hít thở sâu hoặc tập phương pháp thiền để nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc vào ban đêm cũng giúp làm giảm nồng độ cortisol và tinh thần được tỉnh táo, thư giãn hơn vào hôm sau.
Trong bữa ăn hàng ngày, chị em cũng cần chia làm nhiều bữa nhỏ, và ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrates giải phóng chậm như yến mạch và các loại hạt họ đậu.
 |
| Phần bụng có khá nhiều mỡ nhô hẳn ra phía trước ở đúng vị trí cạp quần |
Dù vòng 2 không được như ý, những chị em có eo bánh mì hay bụng bia vẫn có khá nhiều cách giấu bụng nhờ lựa chọn trang phục phù hợp. Nhưng với người bụng quả lê thì khó có cách giấu bụng nào có thể che đi được nhược điểm này, bởi bụng thừa quá nhiều mỡ ở đúng khu vực vòng quanh thắt lưng. Với những người này, thường là hông và mông cũng quá khổ so với các phần còn lại của cơ thể.
Đây là kiểu bụng phổ biến ở những phụ nữ bị mất cân bằng estrogen. Nguyên nhân của dáng bụng quả lê có thể là do các loại bệnh về phần phụ, dẫn đến dư thừa estrogen. Một lý do khác là do cơ thể đã tiếp nhận một lượng lớn estrogen được tổng hợp từ thực phẩm, nguồn nước hoặc các loại hóa chất khác. Ngoài ra, đó cũng có thể là hệ quả để lại từ tác dụng phụ từ việc dùng thuốc tránh thai.
Để khắc phục nhược điểm này, chị em cần tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất béo bão hòa giúp tăng lượng estrogen. Các loại thức ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau bina (cải bó xôi) cũng là một gợi ý không tồi.
Bụng "mẹ sề"
 |
| Bụng “mẹ sề” là kiểu bụng của đa số phụ nữ sau sinh, da nhão, phần bụng dưới nhiều mỡ và chùng xuống |
Tùy theo từng tạng người và mức độ tăng cân, nhiều người nhanh chóng về phom chỉ trong 2, 3 tháng sau sinh. Nhưng cũng không ít phụ nữ đã thay đổi hoàn toàn vòng 2 sau kỳ sinh nở, rất khó để thu nhỏ bụng được như lúc ban đầu.
Muốn tạm biệt vòng 2 “mẹ sề”, các bà mẹ nên tham khảo các bài tập dành riêng cho phụ nữ sau sinh dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, phổ biến nhất là bài tập kegel. Việc tập luyện đúng cách và kịp thời sẽ giúp chị em dễ về dáng hơn mà không hại đến sức khỏe.
Bụng to do suy tuyến giáp
 |
| Suy giáp dẫn đến hiện tượng giữ nước khiến người bệnh tăng số đo vòng hai, nhưng rất nhiều người nhầm tưởng là béo bụng thông thường |
Suy giáp dẫn đến hiện tượng giữ nước khiến người bệnh tăng số đo vòng hai, nhưng rất nhiều người nhầm tưởng là béo bụng thông thường
Một trong những triệu chứng phổ biến nhất ở bênh suy giáp là tăng cân nhanh chóng dù chế độ ăn không mấy thay đổi.
Ở người bị suy giáp, ngoài phần bụng to hơn bình thường còn có thêm các dấu hiệu như buồn ngủ suốt cả ngày, tăng cân đột ngột dù chế độ ăn và tập luyện không thay đổi nhiều, tóc mỏng và rụng, khản cổ, chu kỳ kinh nguyệt thay đổi với lượng máu ra nhiều hơn, thời gian kéo dài kèm theo đau bụng…
Theo ước tính, phụ nữ ở độ tuổi trên 35 có nguy cơ rối loạn tuyến giáp lên đến 30%, và phụ nữ có nguy cơ gặp rối loạn tuyến giáp cao gấp 10 lần nam giới. Theo bác sĩ Ashley Grossman - giáo sư chuyên khoa nội tiết tại bệnh viện St Bartholomew London (Anh): "Ở người bị suy giáp, cơ thể không thể đốt cháy hết lượng calo tiêu thụ nên chúng được lưu trữ trên khắp cơ thể dưới dạng mỡ."
Để phòng tránh bụng to do suy tuyến giáp, chị em có thể tăng cường ăn các thực phẩm giàu i-ốt như sò, ốc, hải sản và các loại rau lá xanh đậm như rau bina hay cải xoăn...
Theo Phunutoday
