Phụ nữ và Cuộc sống

Vitamin giúp phục hồi làn da hư tổn

Bạn hãy bổ sung đều đặn những loại vitamin dưới đây để phục hồi da.

Vitamin B2

Vitamin B2 có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến và giúp da trở lại trạng thái bình thường.

Vitamin B2 có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến và giúp da trở lại trạng thái bình thường. Bệnh vẩy nến là tình trạng tồn thương da có các lớp vẩy màu vàng. Các vết phồng rộp và viêm da cũng có thể xuất hiện. Trứng, phô mai, sữa, rau bina, nấm, sữa chua và đậu lima là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B2.

Vitamin B3

Vitamin B3 có tác dụng tốt trong việc chăm sóc da khô, bong tróc. Không đủ vitamin B3 có thể gây viêm da. Để tăng lượng vitamin B3 có thể bổ sung thêm hạnh nhân, đậu phộng, ngũ cốc, cá, thịt gà, quả bơ và chuối.

Vitamin D

Cơ thể chúng ta tự tổng hợp vitamin D khi có sự tiếp xúc trực tiếp của da với ánh nắng mặt trời.

Trong một bài báo của YouBeauty, Tiến sĩ Dennis Gross, M.D người đã dành vài năm qua nghiên cứu kết nối của vitamin D với chăm sóc da, giải thích rằng Vitamin D xuất hiện để có một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tạo ra làn da đẹp. Theo Tiến sĩ Gross, vitamin D trong da giúp giảm thiểu mụn trứng cá, tăng độ đàn hồi, kích thích sản xuất collagen, giảm bớt sự xuất hiện của nếp nhăn và các đốm nâu trên da. VitaminD có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá hồi, ngũ cốc, sữa, trứng, nấm, và cá ngừ.

Vitamin E

Vitamin E giúp làm giảm các vết sẹo và vùng da thô ráp. Muốn giữ da mềm và đàn hồi tốt, hãy dùng các loại hạt, trái ô-liu, bơ và rau xanh. Các thực phẩm này không chỉ giữ cho da mềm mà còn giúp làm khỏe tóc và bóng tóc. Với các vết sẹo, hãy bôi dầu chứa vitamin E lên để làm mất sẹo dần.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »

8 điều cần biết về Tết Nguyên đán của người Hàn Quốc

Tuan Le Duc 14:10 Kham-pha

Nếu dịp Tết năm nay bạn muốn đưa gia đình sang Hàn Quốc “ăn Tết” thì hãy chú ý những truyền thống sau đây trong dịp Tết của nước họ nhé.

Tết cổ truyền của Hàn Quốc có tên là Seollal, là một trong hai quốc lễ lớn nhất của nước này (cùng với Chuseok – tết Trung thu). Cũng như người Việt Nam, người Hàn Quốc đón Tết cổ truyền vào ngày 1 tháng Giêng Âm lịch. Đây là dịp để người Hàn Quốc nhớ về tổ tiên và gặp gỡ những thành viên trong đại gia đình. Trong ngày này, họ cũng có những quy tắc cần phải tuân theo như sau:

1. Lời chào năm mới

Sau khi chúc Tết, người Hàn thường cùng nhau ăn một bữa nhẹ

Thông thường, người Hàn Quốc nói chúc mừng năm mới mỗi khi gặp bạn bè, người quen vào dịp đầu năm. Đây là lời chúc mang ý nghĩa bạn sẽ nhận được nhiều may mắn và hạnh phúc tỏng năm mới. Nó được phát âm là: sae hae bok manhi bah doo seh yo.

2. Tặng quà

Những món quà phổ biến dùng để biếu, tặng trong dịp Tết

Người Hàn Quốc vào dịp tết Nguyên đán thường bận rộn mua sắm quà Tết cho người thân và gia đình. Những món quà phổ biến như là thịt, tiền mặt, bộ quà tặng... Bên cạnh đó, cũng có những món quà phổ thông hơn như cá, hoa quả, nhân sâm, mật ong, cá khô và bánh hangwa... Tiền dùng để biếu tặng của Hàn Quốc do Ngân hàng phát hành, bao gồm những tờ tiền mới từ nhiều nước trên thế giới và có giá trị trưng bày.

3. Truyền thống ngày đầu năm mới

Người Hàn sẽ mặc bộ Hanbok đẹp nhất đi chúc tết họ hàng, bạn bè

Theo phong tục truyền thống, người Hàn Quốc sẽ mua bokjori (rá vo gạo bằng tre) và treo lên tường để mang đến may mắn cho gia đình. Người ta tin bạn mua bokjori càng sớm, may mắn đến với gia đình bạn sẽ càng nhiều. Sau đó, họ sẽ mặc quần áo đẹp, thường là bộ hanbok và đến thăm gia đình, họ hàng.

4. Tín ngưỡng

Người Hàn Quốc tin rằng các hồn ma sẽ đến trần thế vào ngày đầu tiên của năm mới để đánh cắp giày. Chúng sẽ chọn đôi giày chúng thích và mang đến vận rủi cho người chủ đôi giày trong cả năm. Vì thế, họ thường giấu giày ở những nơi an toàn trong suốt ngày đầu năm mới.

5. Thờ cúng tổ tiên

Bàn thờ và nghi lễ thờ tổ tiên của người Hàn Quốc

Nghi lễ thời cúng tổ tiên của người Hàn có tên là Charye. Để chuẩn bị cho nghi lễ này, người Hàn thường sắp xếp một bàn đầy hoa quả với đủ mọi hình dáng, màu sắc tươi sáng cùng với các món ăn truyền thống như canh bánh gạo, mì khoai lang, thịt, rau, sườn lợn sốt, bánh quy truyền thống, hoa quả và nhiều món khác. Sau khi lễ charye kết thúc, mọi người sẽ cùng nhau ăn các món truyền thống với hy vọng những điều tốt đẹp của tổ tiên sẽ được truyền lại cho họ.

6. Ăn canh bánh gạo Tteokguk

Canh bánh gạo truyền thống của người Hàn

Người dân Hàn Quốc có thói quen ăn canh bánh gạo Tteokguk vào buổi sáng đầu tiên của năm mới. Mọi người thường hỏi nhau đã ăn bao nhiêu bát Tteokguk vì họ quan niệm, bạn sẽ lớn thêm một tuổi nếu ăn thêm một bát Tteokguk.

7. Nghi thức cúi đầu chào

Con cháu sau khi thực hiện nghi lễ cúi đầu sẽ được nhận tiền mừng tuổi từ người lớn

Sau bữa ăn đầu tiên trong năm mới, con cháu trong gia đình sẽ kính cẩn cúi đầu chào và tặng quà cho ông bà, cha mẹ. Nam và nữ có cách cúi đầu khác nhau. Đây không chỉ đơn thuần là cúi chào mà còn là nghi lễ biểu trưng cho sự hàm ơn của con cháu đối với công ơn sinh thành, nuôi dưỡng của cha mẹ. Sau đó, những người lớn tuổi sẽ lì xì cho con cháu.

8. Các trò chơi trong năm mới

Các trò chơi truyền thống trong ngày Tết Hàn Quốc

Với các thành viên trong gia đình, họ thường cùng nhau chơi Yutnori (trò thả 4 que gỗ trên một bàn kẻ ô sẵn), đá cầu, bắn cung và thả diều. Ngoài ra, mọi người có thể cùng quây quần và xem phim.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »

4 khả năng ‘kì diệu’ của trẻ sơ sinh hơn hẳn người lớn

Tuan Le Duc 14:08 Lam-me

Đây là lí do vì sao nhiều bậc phụ huynh tranh thủ giai đoạn sơ sinh của con để cho bé phát triển tối đa những khả năng này.

Mẹ sẽ phải ngỡ ngàng khi biết thiên thần bé bỏng, nhỏ xíu của mình lại sở hữu những khả năng đặc biệt này. Dưới đây là những điều mà trẻ sơ sinhcó thể làm tốt hơn cả người lớn.

Bản năng dưới nước

Các em bé Tây mới vài tháng tuổi được học cách bơi lội vui vẻ, miệng mở, mắt mở không hề sợ nước là chuyện không hề hiếm. (Ảnh minh họa)

Khi bạn cho một em bé dưới 6 tháng tuổi xuống hồ nước, dùng tay đỡ bé, bụng bé úp xuống mặt nước, bé sẽ có phản xạ dùng tay và chân quẫy đạp. Khi bạn nhúng mặt bé xuống dưới nước, bé sẽ có phản xạ nín thở và mở mắt. Trẻ từ 0- 6 tháng tuổi khi nhúng đầu xuống nước sẽ có khả năng giữ được hơi thở một cách tự nhiên, tốt hơn hẳn so với những ngưới lớn không biết bơi. Khi ấy, nhịp tim của trẻ giảm, giúp trẻ duy trì lượng oxy và máu sẽ lưu thông chủ yếu ở hai cơ quan quan trọng nhất là tim và não.

Đáng tiếc là khả năng này của các em bé sẽ mất dần đi khi các bé lớn lên – khi mà bộ não dần dần kiểm soát hầu như tất cả các phản ứng của con người. Đó là lí do vì sao ở phương Tây, rất nhiều cha mẹ tận dụng “giai đoạn vàng” khi con còn là trẻ sơ sinh để cho bé học bơi. Các em bé Tây mới vài tháng tuổi được học cách bơi lội vui vẻ, miệng mở, mắt mở không hề sợ nước là chuyện không hề hiếm..

Bản năng “đáng yêu”

Đáng yêu cũng là một trong những bản năng sinh tồn đặc trưng của trẻ sơ sinh. (Ảnh minh họa)

Đáng yêu là một bản năng mang tính sinh tồn của trẻ sơ sinh. Một điều dễ nhận thấy là những em bé có đôi mắt to tròn, khuôn mặt bầu bĩnh, môi chúm chím, mũi nhỏ,... thường sẽ nhận được nhiều sự quan tâm hơn. Càng lớn, con người sẽ càng “bớt dễ thương” đi. Dưới góc nhìn khoa học, nguyên nhân là bởi khi con người sinh ra sẽ phải đối mặt với nhiều sự nguy hiểm, để thích nghi được với môi trường khắc nghiệt xung quanh, con người trong quá trình lớn lên phải giảm bớt... độ dễ thương đi.

Khả năng tiếp thu nhanh

Các bé sơ sinh sở hữu tốc độ tiếp thu kiến thức nhanh một cách “chóng mặt”. Đối với một em bé 3 tuổi, não của bé liên tục thực hiện những kết nối trên, ước tính có khoảng 1.000 tỷ liên kết như vậy (gấp đôi so với người lớn).

Nhận biết nhịp điệu

Trẻ sơ sinh được coi là những ‘bậc thầy’ của nhịp điệu. Nghiên cứu của các nhà khoa học Hà Lan đã phát hiện ra rằng chỉ từ 2 -3 ngày sau khi sinh, các em bé đã có thể nhận biết được nhịp điệu. Điều này lí giải vì sao các em bé thường bị thu hút bởi âm nhạc từ rất sớm. Một em bé đang quấy khóc hoặc khó ngủ có thể trở nên dễ chịu, thư thái hẳn lên nếu được xoa dịu bằng những bài hát, lời ru hoặc đơn giản là tiếng thủ thỉ đều đều của mẹ.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »

Giảm mỡ bụng thế nào cho hiệu quả và an toàn

Tuan Le Duc 11:26 Giam-can

Không thừa cân nhưng vòng eo bị “quá khổ” là vấn đề của bạn. Sự thực, béo bụng hiện nay là nỗi khổ tâm rất chung của dân văn phòng và phụ nữ sau sinh. Tuy mỡ thừa ở vùng eo, bụng rất cứng đầu nhưng không phải là không có cách nào để giảm. Nếu tìm được phương pháp tác động trúng đích vào “thủ phạm” gây tình trạng này, kế hoạch giảm cân – giảm mỡ bụng chắc chắn sẽ thành công.

Đọc thêm:

Giảm Béo Mông Và Đùi Đúng Cách, Sở Hữu Thân Hình Cân Đối

6 Bài Tập Giảm Mỡ Vùng Bụng Hiệu Quả Tại Nhà

Vừa ăn vừa dùng điện thoại dễ tăng cân
Giảm Cân Nhanh Bằng Chế Độ Ăn Kiêng: Bạn Có Đang Mắc Lỗi?

VÌ SAO LẠI THƯỜNG BÉO Ở BỤNG

Mỡ thừa xuất hiện khi năng lượng nạp vào từ thức ăn nhiều hơn năng lượng tiêu hao. Khi cán cân giữa hai nguồn năng lượng này càng nghiêng sang bên năng lượng nạp vào, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng mỡ có ở khắp nơi trên cơ thể và thường “tập kết” nhiều nhất ở vùng bụng.

Đối tượng thường bị béo bụng là phụ nữ sau sinh do vùng cơ xương chậu bị lỏng lẻo tạo điều kiện cho mỡ dễ tích tụ, dân văn phòng do tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động; nam nữ thường xuyên dùng rượu bia, người nội trợ, phụ nữ trung niên...Đó là lý do không ít trường hợp mặc dù không thừa cân nhưng lại bị béo bụng. Không chỉ làm vóc dáng mất cân đối, béo bụng còn là mối nguy cho sức khỏe. Do đó, dù là nam hay nữ, chỉ béo bụng hay béo toàn thân, bạn cũng cần bắt đầu kế hoặc giảm mỡ ngay từ bay giờ bằng phương pháp hiệu quả và an toàn.

BẠN CÓ GIẢM MỠ BỤNG ĐÚNG CÁCH

1.Ỷ lại vào vào các loại thực phẩm

Tin, chọn, lạm dụng các loại rau củ được truyền tai nhau là có khả năng giảm mỡ bụng là tâm lý chung của những chị em bị béo bụng. Bạn cần biết, trà xanh, bưởi, cà tím, bí đao…tuy là những những thực phẩm ít calo, có lợi cho giảm cân và nên dùng để hỗ trợ quá trình bạn giảm cân. Tuy nhiên, cho đến nay, chưa có một rau củ nào được chứng minh là có thể tác động vào mỡ, hay đốt mỡ như lời đồn thổi.

2.Phó thác vào các sản phẩm tác động ngoài da

Sử dụng các loại kem bôi tan mỡ, tinh dầu, quần gen nịt bụng, đai quấn nóng, rượu gừng, muối…là những cách đang thu hút các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, những cách trên cơ bản chỉ tác động bên ngoài bằng nhiệt hoặc cơ học, rất khó tác động vào lớp mỡ dưới da và mỡ nội tạng trong cơ thể…Trong khi đó, mỡ - thủ phạm chính gây béo, chỉ được ly giải khi tác động ở cấp độ tế bào. Nếu dùng các sản phẩm bên ngoài không mang lại hiệu quả, thì liệu hút mỡ bụng có phải là cứu cánh? Trên thực tế, hút mỡ bụng lấy đi một phần mỡ thừa và làm vòng eo nhỏ đi trông thấy, nhưng mỡ sẽ lại sinh ra nếu bạn không có chế độ dinh dưỡng khoa học và tăng cường vận động. Ngoài ra, hút mỡ bụng khó tránh khỏi biến chứng gây hại cho vóc dáng và sức khỏe về sau.

3.Chọn nhầm thuốc giảm cân

Vì mong muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng, nhiều chị em đã dùng các loại thuốc giảm cân cấp tốc gây chán ăn hoặc lợi tiểu – nhuận tràng. Thực tế là các loại thuốc giảm cân trên chỉ làm mất nước, tác động vào khối cơ xương trong khi đó phần mỡ thừa vẫn còn. Khi ngừng thuốc, cơ thể được bù nước khiến cân nặng tăng nhanh trở lại.

4.Không điều chỉnh thói quen về dinh dưỡng, vận động

Dù đã chọn được đúng sản phẩm giảm cân, nhưng nếu bạn không thay đổi chế độ dinh dưỡng và tăng cường vận động thì cũng không giảm được mỡ bụng. Vì như đã đề cập, cơ chế của tăng cân là do mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao, nên sẽ không có loại “thuốc tiên” nào có thể giúp bạn giảm cân – giảm mỡ trong khi vẫn ăn uống thoải mái hay lười vận động.

GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ VỚI 3 NGUYÊN TẮC VÀNG

Mỡ trắng vừa là thủ phạm gây tăng cân, xấu dáng nhưng rất khó đánh bại nếu không tác động tận gốc vào quá trình hình thành và tích tụ. Đó là lý do vì sao chỉ ăn các loại thực phẩm nghe đồn là giảm mỡ, hay sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da, tác động từ bên ngoài hoặc thậm chí là hút mỡ bụng đều không thể tống khứ mỡ thừa triệt để. Mỡ trắng chỉ có thể giảm để vòng eo thon khi bạn có một chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động kết hợp với sử dụng một sản phẩm hỗ trợ nhằm giảm tích tụ, tăng ly giải mỡ hiệu quả.

1.Dinh dưỡng khoa học giảm béo bụng

Bạn cần áp dụng theo chế độ dinh dưỡng giảm cân được khuyến cáo là hạn chế mức năng lượng không quá 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày nhưng phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Để giảm mỡ bụng, cần tránh những thói quen dễ làm bụng béo như uống rượu bia, nước ngọt, thức ăn nhiều chất bột đường, dầu mỡ, ăn vặt, ăn khuya, vừa ăn xong thì ngồi hoặc nằm… Tuyệt đối tránh bỏ bữa vì bữa kế tiếp bạn có xu thế “nạp” nhiều hơn hoặc cơ thể sẽ hấp thu kiểu bù trừ khiến mỡ được tích lũy nhiều hơn do năng lượng dư thừa

2. Tăng cường vận động, chú trọng tập luyện vùng bụng

Các bài tập, môn thể thao dành riêng cho vùng eo bụng sẽ giúp bạn sớm tìm lại đường cong chuẩn khi vòng eo bụng nhỏ lại. Tuy nhiên, không nên hiểu chỉ có tập thể dục mới là vận động vì các hoạt động thường ngày như tranh thủ đi đến bàn của đồng nghiệp để trao đổi trực tiếp thay vì liên hệ điện thoại, leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vườn tược, chăm sóc – chơi đùa với con nhỏ…cũng là cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả nhất là khi bạn có dùng thêm sản phẩm hỗ trợ có cơ chế giúp phá vỡ “bức tường” bao bọc mỡ trắng, tạo điều kiện thuận lợi để mỡ trắng được ly giải thành năng lượng khi vận động.

3.Sản phẩm hỗ trợ giảm cân giảm mỡ bụng an toàn

Bằng công nghệ sinh học phân tử, các nghiên cứu tại Mỹ gần đây đã chỉ ra rằng, giảm mỡ ở cấp độ tế bào có ý nghĩa quyết định thành công của việc giảm cân. Tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin với cơ chế ngăn cản sự hình thành và tích tụ mỡ trắng khi làm giảm hoạt động của thụ thể PPARy ngay ở quá trình biệt hóa nguyên bào sợi đầu dòng và tăng ly giải mỡ bằng cách hạn chế biểu hiện của Perilipin (loại protein bảo vệ giọt mỡ) giúp men lipase tiếp cận giọt mỡ, “rút” mỡ ra khỏi tế bào và phân hủy chúng. Nhờ đó giảm mỡ ở các vùng tích tụ nhiều mỡ như eo, mông, đùi và đặc biệt là vùng bụng...

Tóm lại, Tế bào mỡ nếu không bị ngăn chặn kịp thời bằng phương pháp khoa học sẽ nhanh chóng bành trướng về số lượng và kích thước, phá hủy vóc dáng cân đối đồng thời gây ra các bệnh mãn tính nguy hiểm. Do đó, bạn cần sớm có kế hoạch giảm mỡ ngay từ khi mới chớm có dấu hiệu béo bụng.

Nguồn: http://www.lic-ecogreen.com.vn/

Đọc thêm »

Nếp nhăn - Những điều bạn có thể chưa biết

Tuan Le Duc 21:24 Lam-dep

Chị em hãy tìm hiểu những nguyên nhân để dẫn tới sự hình thành nếp nhăn nhé!

Các nếp nhăn xuất hiện ở đâu?

Các nếp nhăn rất dễ để nhận ra vì chúng xuất hiện như các đường rõ rệt hoặc như các nếp gấp trên da

Các nếp nhăn rất dễ để nhận ra vì chúng xuất hiện như các đường rõ rệt hoặc như các nếp gấp trên da. Chúng có xu hướng dễ nhận biết đầu tiên ở các vùng sau đây:

Trên trán, bạn có thể chú ý đến các đường nằm ngang và các đường thẳng đứng ở giữa 2 lông mày. Chúng bắt đầu như là "các nếp nhăn biểu cảm" và thường được gây nên bởi việc thể hiện cảm xúc của gương mặt. Chúng sẽ càng sâu hơn theo thời gian.

Ở góc bên ngoài của vùng mắt các nếp nhỏ xuất hiện, và ngày càng rõ hơn theo thời gian. Chúng thường được biết đến như "vết chân chim". Các nếp nhăn này thì được chú ý đầu tiên. Điều này là do các vùng da mỏng hơn thì có thiên hướng dễ bị làm nhăn hơn trên mặt.

Từ mũi cho đến miệng các nếp nhăn sâu xuất hiện, nối 2 vùng lại với nhau Chúng thường được biết đến như các rãnh. Sự xuất hiện của các nếp nhăn này có thể liên kết với sự giảm thể tích da vì chúng cũng là dấu hiệu của làn da bị chùng xuống.

Trên toàn bộ gương mặt, các nếp nhỏ xuất hiện mọi lúc. Chúng không bị ảnh hưởng bởi cách biểu lộ cảm xúc của gương mặt và luôn luôn có thể thấy được. Chúng xuất hiện đầu tiên như là kết cấu da bị nhăn và dần dần phát triển thành các vết nhăn sâu khi chúng ta già đi. Độ đàn hồi và săn chắc giảm góp phần hình thành nên chúng. Chúng có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên mặt nhưng phần lớn dễ nhận biết là ở vùng mắt.

Các loại nếp nhăn

Căn cứ vào nguyên nhân hình thành, có thể chia nếp nhăn thành 3 loại:

Nếp nhăn bẩm sinh, thường xuất hiện ở vùng cổ, nếp nhăn theo chiều ngang và cong.

Nếp nhăn do động lực, việc hình thành nếp nhăn này chủ yếu là kết quả của sự hoạt động cơ mặt như cười, nhăn mặt, nhíu trán... Nếp nhăn vùng trán chạy theo hướng ngang. Nếp nhăn ở mí mắt trên và dưới theo hình nan hoa, nếp nhăn vùng mũi thì chạy thẳng từ giữa xuống miệng, ở má ngoài thì hướng ra ngoài, rẽ ở phía dưới.

Nếp nhăn da mặt do trọng lực, loại nếp nhăn này đa số xuất hiện ở người từ 40 tuổi trở lên. Nguyên nhân chủ yếu là sự thay đổi tổ chức dưới da và xương khiến cho da bị nhẽo. Thêm vào đó là tác dụng của trọng lực vào những phần gồ lên của xương mặt. Mí mắt trên cũng sẽ nhẽo và sụp xuống, rõ nhất là 1/3 phía ngoài, mí mắt dưới nhẽo ra thì hình thành bọng mắt.

Ngủ ảnh hưởng đến nếp nhăn

Nghe có vẻ lạ, nhưng đó là sự thật. Cách bạn ngủ quyết định thời gian nếp nhăn xuất hiện trên gương mặt bạn. Nếu bạn thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ, da mặt có xu hướng nhanh bị nhăn nheo, nhão và giảm sự đàn hồi. Mặc dù bạn không nhận ra sự khác biệt lớn nhưng các nếp nhăn sẽ xuất hiện sớm hơn ở bên mặt mà bạn thường tì xuống gối khi ngủ.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »