Phụ nữ và Cuộc sống

Các món ăn cho bà bầu giúp giảm nghén hiệu quả

Mang thai và sinh con là một sự kiện vô cùng hạnh phúc đối với người phụ nữ. Tuy nhiên để có được niềm hạnh phúc này nhiều phụ nữ đã trải qua 3 tháng nghén vô cùng khó khăn đăc biệt là các phụ nữ mang thai lần đầu. Vậy làm thế nào để các bà mẹ bớt khó chịu trong giai đoạn này mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi?

Ăn theo sở thích

Thường thì gia đình sẽ chọn những đồ ăn tốt cho bà bầu để giúp tăng cường dinh dưỡng cho mẹ và bé. Tuy nhiên, giai đoạn này thai nhi chưa cần nhiều dưỡng chất vì vậy để người mẹ không cảm thấy áp lực mỗi khi đến bữa ăn thì nên chọn những món ăn theo sở thích người mẹ thay vì những món ăn dành cho bà bầu

Ăn làm nhiều bữa và giữ cho dạ dạy không trống

Việc dạ dạy trống trơn co bóp làm lượng axit tăng cao có thể khiến mẹ bầu buồn nôn, nôn khan. Mẹ bầu không nên ăn quá no một lúc mà nên chia nhỏ các bữa ăn ra dạ dày quá no có thể dễ bị kích thích. Nên mang theo những đồ ăn nhẹ khi ra ngoài. Gia đình nên chuẩn bị sẵn những món ngon dành cho bà bầu để mẹ bầu có thể ăn bất cứ khi nào đói. Bổ sung nước trái cây, sữa trong khẩu phần ăn hằng ngày. Vì người mẹ cần bổ sung nước sau khi bị mất nước do nôn.

Mẹ bầu vẫn có thể luyện tập các bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu như đi bộ, tập yoga…điều này không chỉ giúp cơ thể ăn uống tốt hơn mà còn giúp tinh thần thoải mái, thư giãn ngủ ngon hơn và rất tốt cho sự phát triển của em bé.

Dưới đây là những đồ ăn tốt cho bà bầu nhằm hạn chế nghén:

1. Gừng tươi

Gừng giúp làm giảm co thắt dạ dày và tăng hoạt động nhu động ruột từ đó giảm hẳn tình trạng buồn nôn.

Mẹ bầu có thể dùng gừng tươi hãm như trà để uống hoặc ngậm kẹo có vị gừng cũng rất tốt. Hoặc có thể hòa nước ép gừng tươi với 1 loại nước ép khác để dễ uống hơn.

2. Lá tía tô

Lá tía tô: Có vị cay, tính ấm, có công dụng an thai, loại trừ đàm trong cơ thể, hạn chế tình trạng buồn nôn. Có thể ăn sống hoặc sắc nước uống.

Kết hợp với sắn dây hoặc vỏ quất, sa nhân sắc nước uống thì hiệu quả càng rõ rệt.

3. Rễ cây lau, sậy

Rễ cây lau, sậy: Có vị ngọt, tính lạnh, có công dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể và làm hết nôn. Nấu nước uống hằng ngày hoặc kết hợp mía để dễ uống.

4. Củ cải

Củ cải: Có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, hóa đàm, giải trừ buồn nôn. Bạn có thể ép lấy nước uống hoặc nấu thành món ăn.

5. Bí đao

Bí đao: Với vị ngọt, tính mát, bí đao có tác dụng thanh nhiệt, bài trừ đàm và hạn chế tình trạng buồn nôn rất tốt. Có thể ăn hoặc ép thành nước bí đao uống thay nước.

6. Vỏ quất, quýt, cam, quả chanh

Vỏ quất, vỏ quýt, vỏ cam và chanh (hay còn gọi là trần bì): Có tác dụng chống nôn rất tốt. Bạn có thể ngửi mùi của vỏ quất, vỏ quýt, vỏ cam tươi để hạn chế cảm giác buồn nôn. Hoặc hãm lấy nước uống.

Nguồn: Phụ nữ và cuộc sống

Đọc thêm »

Những dấu hiệu nguy hiểm cần chú ý khi mang thai

Tuan Le Duc 13:45 Lam-me

Khi mang thai cơ thể người mẹ có những thay đổi rất lớn kèm theo các triệu chứng bất thường. Để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé một cách tốt nhất thì các bà mẹ nên bổ sung kiến thức khi mang thai một cách đầy đủ để phát hiện kịp thời những biểu hiện lạ. Dưới đây là những biểu hiện khi mang thai có thể nguy hiểm cho thai phụ mà các mẹ bầu cần biết.

thuocbothan.vn-quan-he-tinh-duc-khong-an-toan.jpg

1. Ra huyết khi mang thai

Chảy máu khi mang thai là biểu hiện khá nguy hiểm dù ở giai đoạn nào của thai kỳ. Nếu bà bị ra quá nhiều máu, kèm theo đau bụng giống thời gian hành thì đó có thể là dấu hiệu mang thai ngoài tử cung có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của thai phụ.

Chảy máu và co thắt mạnh ở vùng bụng dưới còn là dấu hiệu sẩy thai. Xuất huyết ở giai đoạn thứ ba của thai kỳ kèm theo đau bụng có thể là triệu chứng của hiện tượng bong nhau non.

2. Nôn, ói nhiều hơn bình thường

Nôn ói khi mang thai là chuyện hết sức bình thường tuy nhiên nếu nôn ói quá nhiều thì vấn đề hoàn toàn khác. Lúc này bà mẹ có thể có nguy cơ thiếu dinh dưỡng và mất nước. Tình trạng này dễ gây ra những biến chứng như sinh non hay dị tật thai nhi.

17-dau-hieu-mang-thai-tuan-dau-tien-sau-quan-he-chinh-xac-nhat.gif

3. Mức độ cử động của thai nhi giảm sút rõ rệt

Nếu thai nhi không cử động nhiều như trước, lý do có thể là bé không được cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng từ nhau thai.

Để kiểm tra thì bạn có thể uống một chút nước lạnh, hay ăn gì đó. Và nằm nghiêng để kiểm tra xem em bé có đang cử động không. Hoặc đếm số lần bé đạp bụng mẹ. Nếu trung bình 1 tiếng bé đạp 5 lần thì có thể xem là bình thường.

4. Xảy ra các cơn co thắt

Vì sự an toàn của cả mẹ và bé các mẹ đừng bao giờ chủ quan với các cơn co thắt. Ở giai đoạn 3 của thai kỳ, bất kỳ khi nào thấy xuất hiện các cơn có bóp hoặc chỉ có cảm giác như đang bị co bóp, bạn phải gặp bác sĩ ngay. Nếu có biến chứng thì các bác sĩ cũng sẽ có hướng xử trí kịp thời cho thai phụ.

5. Chảy nước ối khi mang thai

Khi ra nước ối khi mang thai thì các mẹ nên lập tức đến khám bác sỹ. Đây cũng là triệu chứng khá nguy hiểm có thể dẫn đến thiếu ối khiến thai nhi chậm tăng trưởng hoặc bị dị tật.

6. Chảy máu âm đạo kéo dài

Chảy máu âm đạo kéo dài là một dấu hiệu của bệnh nhau tiền đạo. Đây có thể là biến chứng của nghén khi mang thai, tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho mẹ và cho thai nhi, gây cản trở lối ra của thai. Cần được kiểm soát kịp thời để tránh sinh non.

7. Thường xuyên khát nước và đi tiểu

Khi bà bầu thường xuyên khát nước, đi tiểu và cảm giác mệt mỏi thì đó có thể là dấu hiệu của bênh tiểu đường. Thường thì bà bầu sẽ không được uống thuốc điều trị tiểu đường, do đó, bác sỹ sẽ đề nghị thay đổi chế độ ăn uống khoa học hoặc tăng lượng insulin trong cơ thể.

8. Chảy máu âm đạo kèm chuột rút

Khi gặp triệu chứng này có thể bạn đã bị đứt nhau thai. Đây là hiện tượng nhau thai kéo ra ngoài thành tử cung, lấy đi oxy của bào thai. Trong trường hợp bị nhẹ, ngủ nghỉ là cần thiết, tuy nhiên trong trường hợp bị quá nặng (hơn một nửa nhau thai đã bị tách ra), cách hữu hiệu là phải sinh con sớm để cứu được tính mạng người mẹ.

9. Huyết áp cao

Bệnh nhiễm độc máu hoặc tiền sản giật sẽ khiến huyết áp bà mẹ tăng cao. Triệu chứng này thường xảy ra từ tuần thứ 20 của thai kỳ với các biểu hiện như huyết áp cao, mờ mắt, đau đầu, đau dạ dày. Với các bào thai từ 37 tuần tuổi, bác sỹ sẽ chỉ định cho sinh sớm. Tuy nhiên nếu thai nhi còn quá non, các bác sĩ sẽ cho bệnh nhân nghỉ ngơi và dùng thuốc giảm huyết áp – loại thuốc này không hề tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Nguồn: Phụ nữ và cuộc sống

Đọc thêm »

Việt Nam xếp thứ 96 những nước hạnh phúc nhất

Tuan Le Duc 11:01 Doi-song

Theo một báo cáo được công bố ngày 16/3, Việt Nam đứng thứ 96 /157 nước trong danh sách Những quốc gia hạnh phúc nhất.

Danh sách trên do tổ chức Mạng lưới Các giải pháp phát triển bền vững (SDSN) phối hợp thực hiện cùng Viện Nghiên cứu Trái Đất thuộc trường Đại học Columbia công bố dựa trên 8 yếu tố: GDP đầu người, khả năng giúp đỡ từ xã hội, số năm sống khỏe mạnh so với tuổi thọ trung bình, mức tự do lựa chọn các yếu tố trong cuộc sống, tỉ lệ đóng góp từ thiện so với GDP đầu người, mức độ tham nhũng, chỉ số tâm lý tích cực và chỉ số tâm lý tiêu cực.

Trong bảng xếp hạng được công bố ngày 16/3,năm nay Đan Mạch đã vươn lên hai bậc, trở thành “soán ngôi” quốc gia hạnh phúc nhất thế giới của Thụy Sĩ với số điểm 7,526 điểm.

Đan Mạch là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới

Trong top 10 quốc gia hạnh phúc nhất thuộc về các nước ở bán đảo Scandinavi. Danh sách gồm: Đan Mạch, Thụy Sĩ, Iceland, Na Uy, Phần Lan, Canada, Hà Lan, New Zealand, Úc và Thụy Điển.

Tại khu vực châu Á, Singapore là quốc gia hạnh phúc, đứng thứ 22 thế giới. Thái Lan đứng thứ 33; Malaysia hạng 47; Nhật thứ 53 và Trung Quốc thứ 83.Trong khi đó, Việt Nam tổng cộng được 5.091 điểm, đứng thứ 96 thế giới.

Syria, Afghanistan và 8 quốc gia thuộc khu vực cận sa mạc Sahara, gồm Madagascar, Tanzania, Liberia, Guinea, Rwanda, Benin,Togo và Burundi là 10 nước xếp ở cuối bảng xếp hạn

Cũng theo báo cáo, chỉ số hạnh phúc của nền kinh tế số một thế giới Mỹ chỉ xếp thứ 13, Liên hiệp Vương quốc Anh ở vị trí thứ 23, tiếp đến là Pháp - vị trí 32, trong khi Italy ở vị trí khiêm tốn 50.

Giáo sư Jeffrey Sachs, người đứng đầu SDSN và là cố vấn đặc biệt cho Tổng thư ký Liên Hiệp Quốc Ban Ki Moon nhận xét về hạng 13 của nước Mỹ: "Danh sách này là một thông điệp cảnh tỉnh với nước Mỹ. Trong vòng 50 năm qua, nước Mỹ vốn giàu lại giàu thêm rất nhiều nhưng không hạnh phúc hơn".

Trong danh sách công bố năm 2016, giáo sư Sachs chỉ ra Costa Rica (hạng 14) là ví dụ điển hình về việc một quốc gia hoàn toàn có thể hạnh phúc và "khỏe mạnh" mà không nhất thiết phải là cường quốc kinh tế.

Được biết, Đây là lần thứ 4 SDSN tiến hành nghiên cứu và đánh giá chỉ số hạnh phúc đối với 157 quốc gia. Qua báo cáo lần này, SDSN cũng hối thúc các quốc gia cùng việc theo đuổi mục tiêu phát triển kinh tế cần phải tích cực giải quyết vấn đề bất bình đẳng và tăng cường bảo vệ môi trường.

Theo Khỏe và Đẹp

Đọc thêm »

Đặc điểm chỉ người hạnh phúc mới có

Tuan Le Duc 21:44 Doi-song

Những người hạnh phúc không quan tâm đến lời đàm tiếu của người khác, mà chỉ tập trung vào cảm nhận bên trong mình.

Thái độ 'không bận tâm' đôi khi giúp bạn tránh được rất nhiều rắc rối hàng ngày và người hạnh phúc biết cách tận hưởng nó. Trang Boldsky đưa ra những điều mà người hạnh phúc biết bỏ qua để thực sự tận hưởng cuộc sống.

Tuổi tác

Tuổi tác chỉ là một con số. Người hạnh phúc không nghĩ về việc nói chuyện hoặc phàn nàn với người khác chỉ về tuổi tác của mình. Họ thoải mái làm bạn với những người gấp đôi tuổi.

Bận tâm về những gì người khác nói

Quá chú tâm về những gì người khác nói sẽ chỉ làm cản bước tiến của bạn. Thay vì thế, hãy làm những điều bạn luôn mong muốn. Đó chính là cách ứng xử của những người hạnh phúc - họ không quan tâm đến lời đàm tiếu của người khác, mà chỉ tập trung vào cảm nhận bên trong mình.

Ảnh: Boldsky.

Công việc

Người hạnh phúc không xấu hổ khi làm những việc kỳ lạ. Họ say mê với những cảm xúc của mình và tập trung vào năng lực bản thân. Mặc dù lựa chọn công việc có thể ảnh hưởng đến thu nhập, nhưng họ luôn tin chắc sẽ trở nên thành công một ngày nào đó.

Sợ hãi

Người hạnh phúc có suy nghĩ rõ ràng trong đầu, và rằng nỗi sợ hãi là không có thật. Họ tin rằng không nên níu giữ quá khứ, vì nó có thể ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai, đặc biệt trong các mối quan hệ cá nhân. Họ thậm chí không sợ hãi tương lai và đón nhận cuộc sống khi nó đến.

Những người độc hại

Tránh xa những người xấu là điều quan trọng nhất mà một người hạnh phúc nghĩ tới. Điều đó có thể giúp họ tránh được hầu hết các tiêu cực xung quanh mình.

Không nghĩ nhiều về quá khứ và tương lai

Không có sự tồn tại nào của quá khứ hay tương lai có mặt ở hiện tại. Người hạnh phúc tin rằng họ đang tận hưởng từng giây cuộc đời. Họ không phân tán đầu óc để nghĩ về cả hai chiều đó, và đó là lý do vì sao họ hạnh phúc hơn.

Phàn nàn

Người hạnh phúc chẳng có gì để phàn nàn. Ngay cả nếu làm điều đó, thì cũng chỉ là một khoảnh khắc tức thời và thường được viết ra với lời văn nhẹ nhàng.

Theo VNE

Đọc thêm »

9 kiểu vợ chồng dễ ly hôn

Tuan Le Duc 21:38 Doi-song

Những đôi chọn nhau bất chấp nhược điểm "khó chấp nhận được" của người ấy thì cơ hội bên nhau lâu bền rất thấp.

Nhiều đôi sinh ra như để dành cho nhau với sự hòa hợp đặc biệt nhưng cũng có những đôi khác lại chẳng có lấy một điểm chung, đến mức khiến bạn tự hỏi sao ban đầu họ có thể đến với nhau.

Dưới đây là chia sẻ của các nhà tâm lý và chuyên gia về hôn nhân gia đình trên Huffingtonpost về lý do một số cặp dễ chia ly nếu lấy nhau:

Các cặp có sự khác biệt lớn về quyền lực tình yêu

Chẳng ai muốn là người ít được bạn đời quan tâm. Đó thực sự là sự bất công về tình cảm trong gia đình và điều này thực sự không tốt cho mối quan hệ lâu dài của bạn, Kristin Davin, chuyên gia tâm lý tại New York, Mỹ cho biết.

"Nếu bạn thấy mình luôn là người duy nhất quỵ lụy về tình cảm, chạy theo người kia, việc này sẽ làm thay đổi thế cân bằng của mối quan hệ", chuyên gia Davin chia sẻ. "Người này sẽ trở nên oán giận và ngày càng thấy mối quan hệ trở thành gánh nặng hơn là niềm vui", ông nói.

Mối quan hệ vợ chồng cần nhiều nỗ lực, sự quan tâm, chú ý nhưng cuối mỗi ngày, bạn đời như phần gia vị thêm vào cuộc sống của bạn chứ không phải một phần áp lực, nhà tâm lý nói.

Ảnh minh họa: Medicaldaily.

Các cặp lấy nhau vì hội tụ đủ tiêu chuẩn

Có một danh sách các tiêu chuẩn bạn muốn có ở "nửa kia" là điều thông minh. Nhưng cũng đừng quên điều quan trọng vẫn là tình cảm chân thành dành cho nhau, những rung động thực sự, cùng chia sẻ những giá trị khi tìm kiếm người đàn ông hay phụ nữ của cuộc đời mình, Virginia Gilbert, một chuyên gia trị liệu hôn nhân gia đình tại Los Angeles, Mỹ nói.

"Chẳng có bất kỳ điều gì sai khi cưới một anh chàng cao ráo, đẹp trai, không có mỡ thừa, tốt nghiệp đại học danh giá... nhưng nếu các bạn không có chung quan điểm về các giá trị cơ bản (chẳng hạn như bạn thì tin vào chế độ hôn nhân một vợ một chồng còn anh ấy thì không), bạn cần bỏ đi những danh sách tiêu chuẩn cũ và viết lại những điều mang tính thực tế và phù hợp với mình hơn.

Cặp chẳng quan tâm chút nào tới các tiêu chuẩn tìm bạn đời

Ngược lại, những đôi chọn nhau bất chấp các nhược điểm của "nửa kia" mà họ đã thấy khó chấp nhận khi mới yêu thì cơ hội ở bên nhau lâu bền rất thấp, Marcia Naomi Berger, một chuyên gia tâm lý và tác giả cuốn sách Marriage Meetings for Lasting Love chia sẻ.

"Đó cơ bản là những khác biệt không thể dung hòa. Đó là lý do cần thiết phải trò chuyện về các nhu cầu của mỗi người trong mối quan hệ trước khi cưới. Chẳng hạn, nếu một người muốn có con mà người kia không muốn - và cả hai đều quyết không thay đổi - thì họ không nên lấy nhau", nhà tâm lý nói.

Các đôi luôn trả đũa nhau

Nàng phản bội chàng, và thế là chàng trả thù bằng cách ngủ với nữ đồng nghiệp. Chàng từ chối cùng nàng đến nhà bạn ăn tối, và thế là hai vợ chồng không thèm cùng nhau đi đến các bữa tiệc tụ họp nào nữa...

Trong một mối quan hệ, hành động trả đũa thực sự là hành động phá hoại, Marina Sbrochi, tác giả cuốn sách Stop Looking for a Husband: Find the Love of Your Life, chia sẻ.

"Trò chơi này tiếp tục, tăng lên và lặp lại, tới khi một trong hai người cuối cùng cũng nhận ra và đủ cản đảm để bỏ lại tất cả các cuộc tranh cãi phía sau, cùng mối quan hệ đã chết của mình", chuyên gia nói.

Cặp chẳng có gì chung ngoài đam mê tình dục

Một đời sống tình dục lành mạnh và nóng bóng là điều cần thiết cho hầu hết các đôi. Nhưng bạn và nửa kia không chỉ cần có chung mối quan tâm là sex. Một mối quan hệ lâu dài cần nhiều điều hơn là tình dục, nhà tâm lý Berger nhắc nhở.

"Để xem mình và người ấy có thực sự có sự hòa hợp với nhau không, cả hai phải có thời gian hẹn hò tìm hiểu đủ lâu trước khi đưa ra quyết định về chung một nhà", bà nói.

Cặp uyên ương có khác biệt quá lớn về tuổi tác

Với hầu hết chúng ta, tuổi tác thực sự không chỉ là một con số khi đề tập tới mối quan hệ vợ chồng, nhà tâm lý Sbrochi nói.

"Phần lớn mọi người không nên hẹn hò với những ai hơn hay kém mình trên 30 tuổi, bởi hai người ở hai giai đoạn phát triển thực sự quá khác biệt", bà nói. Theo bà, sự trẻ trung rất thú vị nhưng khi bạn đã thực sự chín chắn về mặt cảm xúc, bạn không cần sống lại một giai đoạn cuộc đời mình thông qua một người khác.

Cặp vợ chồng mà một trong hai người hoặc cả hai quá yêu bản thân

Không phải bất cứ ai bạn hẹn hò mà có biểu hiện tỏ ra yêu bản thân cũng bị chứng rối loạn nhân cách yêu mình thái quá. Nhưng những người thực sự chỉ biết đến bản thân thì khó duy trì được mối quan hệ lâu dài, nhà tâm lý Berger nói.

"Đơn giản là nếu một người quá tôn thờ chính mình, họ sẽ khó mà cảm nhận và chia sẻ được với bạn đời. Thấu cảm là một phần không thể thiếu cho một cuộc hôn nhân lâu bền và trọn vẹn. Thậm chí, người vợ hay chồng bị phớt lờ về cảm xúc sẽ muốn kết thúc ngay hôn nhân", nhà tâm lý nói.

Cặp uyên ương không trò chuyện với nhau về tiền bạc

Đừng cho rằng bất kỳ vấn đề tiền nong nào, dù là của riêng cá nhân bạn hay của hai người khi yêu nhau, sẽ được giải quyết khi bạn kết hôn. Các cuộc đối thoại về tài chính có thể chẳng lãng mạn gì nhưng nó cần được thực hiện sớm và thường xuyên. Thực tế, các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Kansas, Mỹ, gần đây cho thấy những cuộc tranh cãi liên quan đến tài chính là điềm báo lớn nhất về ly hôn.

"Đừng chú ý tới việc lên kế hoạch tổ chức đám cưới hơn là chăm chút cho cuộc sống gia đình sau đó bởi nó chính là một công thức cho thất bại hôn nhân. Cần nói với nhau về việc ai sẽ đi làm, các bạn đóng góp tài chính ra sao khi lấy nhau và mọi việc sẽ cần thay đổi thế nào nếu một trong hai người ở nhà chăm con", nhà tâm lý Berger khuyên.

Cặp "em ghét anh nhưng không thể sống thiếu anh"

Theo nhà tâm lý Gilbert, các mô tuýp cặp uyên ương kiểu gay cấn này có thể hấp dẫn trong phim nhưng không phù hợp với cuộc sống gia đình bình thường: thường xuyên cãi nhau, chia tay rồi đoàn tụ....

"Các mối quan hệ này được nuôi dưỡng bằng sự kịch tính - tranh cãi nảy lửa, ngoại tình, lạm dụng sex... Thông thường, hai người trong mối quan hệ này đều là những cá nhân thích tìm kiếm sự chú ý và chọn cách bỏ qua nền tảng thiếu sự hòa hợp, cảm thông với nhau, bởi họ nghiện những thứ thật mãnh liệt", chuyên gia nói.

Theo VNE

Đọc thêm »