Phụ nữ và Cuộc sống

Bà bầu ăn ổi được không?

Ổi được coi là một loại quả ăn vặt yêu thích của các chị em, tuy nhiên, các bà bầu ăn ổi được không, chúng ta hãy cùng xem nhé!

Bà bầu ăn ổi được không?

Ổi luôn là một loại quả cung cấp rất nhiều dưỡng chất và các vitamin cho mọi người. Nhưng không phải loại quả nào cũng thích hợp đối với các mẹ bầu vàthai nhi, vậy những chất dinh dưỡng có trong ổi có thực sự thích hợp đối với các mẹ không, ổi có thể cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của các bé không, các mẹ hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây nhé.

Nguồn dinh dưỡng cho bầ bầu từ ổi

Bổ sung vitamin C: Những dinh dưỡng có trong ổi giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của các bà mẹ tương lai. Đồng thời, cũng giúp trong việc loại bỏ các vấn đề sức khỏe khác như đau răng, chảy máu nướu răng, viêm loét, mạch máu bị vỡ…

Đặc biệt trong ổi rất giàu vitamin C, chỉ cần một trái ổi cũng đã có thể đáp ứng lượng viatmin C cần thiết mỗi ngày của bạn.

Chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa: nếu các mẹ ăn ổi mỗi ngày sẽ là cách đơn giản giúp cơ thể ngăn cản sự tấn công của các loại vi khuẩn gây hại.

Hàm lượng chất xơ cao: Khi các mẹ ăn ổi trong mỗi bữa ăn sẽ có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ bị trĩ và táo bón khi mang thai.

Bà bầu nên bổ sung ổi vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Hàm lượng chất Magnesium: giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp của cơ thể.

Axit Folic: dưỡng chất rất quan trọng trong sự phát triển của hệ thống thần kinh của bé.

Hàm lượng canxi: giúp bạn “đối phó” với phần nào nhu cầu canxi của cơ thể khi mang thai.

Ăn ổi giúp bà bầu ngăn ngừa nhiều căn bệnh

Ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường: Ăn ổi giúp các mẹ duy trì được lượng đường trong máu, làm giảm nguy cơ bị tiểu đường cao.

Giữ huyết áp ở mức ổn định: Ổi cũng giữ cho mức huyết áp của mẹ bầu ở mức ổn định, điều kiện cần thiết để ngăn ngừa sảy thai và sinh non.

Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu: Ăn ổi khi mang thai làm tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể, bổ sung chất sắt, triệu chứng thường gặp ở hầu hết các mẹ bầu.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa:

Trong ổi xanh chứa nhiều tác nhân làm se, các dinh dưỡng trong ổi như vitamin C, carotenoids có tác dụng bồi dưỡng hệ tiêu hóa”. Ổi còn kiêm chức năng hỗ trợ ruột và dạ dày trong trường hợp những bộ phận này bị viêm nhiễm.

Ngoài các dưỡng chất, ổi còn còn có một lượng lớn các chất xơ, hạt ổi còn “phục vụ” hệ tiêu hóa như là một chất nhuận tràng, do đó ăn ổi sẽ giúp ruột giữ nước, làm sạch hệ tiêu hóa và các dịch bài tiết.

Ngăn ngừa vi trùng xâm hại cơ thể:

Trong ổi có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, chất chống độc tố như Vitamin C, Vitamin E, iso- flavanoids, carotenoid, polyphenol… Những dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể chống lại vi trùng, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, đồng thời giúp mẹ bầu tránh xa bệnh tật.

Chất phòng chống ung thư tuyệt vời:

Nguồn dinh dưỡng thiết yếu từ ổi dành cho các mẹ bầu

Vai trò của lycopene và chất chống ôxy hóa có trong ổi làm giảm khả năng bị ung thư. Nếu lycopene có trong cà chua chỉ được cơ thể hấp thụ khi đã nấu chín thì ở quả ổi nó lại được hấp thụ dễ dàng bởi cấu trúc tế bào khác biệt. Do vậy, các mẹ có thể bổ sung ổi vừa cung cấp dưỡng chất vừa làm chất phòng chống ung thư cho bản thân.

Hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi:

Các mẹ có biết trong ối có chứa lượng axit folic và vitamin B9 – rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Nguồn chất giảm ho hiệu quả:

Nước ép trái ổi hoặc nước sắc lá ổi rất có lợi trong việc làm giảm ho, trị cảm, đồng thời có tác dụng “dọn dẹp” hệ hô hấp. Thịt quả ổi chứa rất nhiều vitamin và sắt, nhờ đó có tác dụng ngăn ngừa bệnh cảm và các trường hợp bị nhiễm siêu vi.

Bổ sung canxi chắc khỏe cho mẹ và bé:

Các mẹ cps biết, để cho xương và răng của thai nhi có thể được cải thiện tốt hơn thì các mẹ nên bổ sung một ly nước ép ổi mỗi ngày nữa nhé.

Những lưu ý bà bầu cần biết khi ăn ổi

Trong thời gian đang mang thai, các bà bầu không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến một số tác dụng không tốt đối với cả mẹ và thai nhi.

Khi ăn ổi, các mẹ nên gọt vỏ vì nếu không gọt vỏ trước khi ăn sẽ có nguy cơ bị tiêu chảy do tiêu thụ một lượng chất xơ quá lớn.

Các chuyên gia khuyến cáo những bà bầu có vấn đề về tiêu hóa không nên ăn hạt ổi, bởi chúng khó được tiêu hóa hết mà thường “đọng” lại rất lâu trong bao tử mẹ.

Các mẹ nên hạn chế ăn ổi còn xanh vì trong ổi xanh có thể gây một số vấn đề không thoải mái, nhất là đối với những mẹ bầu có vấn đề răng miệng.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »

Bà bầu ăn măng được không?

Tuan Le Duc 14:27 Lam-me

Măng tươi là một trong những thực phẩm đặc trưng của khí hậu nhiệt đới với hàm lượng dưỡng chất cao, nhưng liệu bà bầu ăn măng tươi được không?

Bà bầu có thể ăn măng được không?

Mang tươi luôn là một trong những nguồn nguyên liệu chính thường được dùng để chế biến trong mỗi món ăn của nước ta. Nhưng các bạn đã biết trong măng tươi có chứa rất nhiều những dưỡng chất, vitamin và những khoáng chất rất có ích cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, những dưỡng chất từ măng tươi có tác dụng cho sự phát triển của các mẹ bầu và thai nhihay không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích dưới đây nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong măng tươi

Chất xơ: Một kết quả sẽ khiến cho các mẹ bất ngờ về hàm lượng chất xơ có trong măng tươi: Với các loại rau quả khác thì: trong các loại rau mầm là 1,27%, trong dưa leo là 0, 61% và trong bắp cải là 1,58% còn đối với măng tươi là tận 2,56% - một lượng chất xơ khá cao, với hàm lượng chất này sẽ giúp các mẹ làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là các bệnh ung thư liên quan đến hệ tiêu hóa.

Chất Phytosterol: Đây là loại chất có tác dụng chống sự oxy hóa có trong măng. Ngoài ra, chất Phytosterol còn có tác dụng giảm viêm và cải thiện sức khỏe của các tế bào trong cơ thể.

Liệu bà bầu ăn măng tươi có tốt cho sức khỏe?

Có chứa ít chất béo và đường: Lượng chất béo và đường có trong măng hầu như không đáng kể. Như vậy các mẹ sẽ không phải quá lo lắng về vấn đề cân nặng hoặc nguy cơ tiểu đường khi ăn măng.

Các nguồn dinh dưỡng khác: Ngoài 91% là nước, măng chứa protein, các loại vitamin và khoáng chất khác như canxi, sắt, kali và phốt pho.

Không chỉ vậy, hàm lượng kali trong măng khá cao. Cứ 100g măng chứa khoảng 533 mg kali. Trong khi đó, theo nghiên cứu, những thực phẩm chứa tối thiểu 400 mg kali đã có tác dụng làm giảm nguy cơ đột quỵ

Những lưu ý dành cho bà bầu khi ăn măng

Hãy thận trọng với hệ tiêu hóa của mình:

Các mẹ bầu nên lưu ý, trong những tháng đầu thai kỳ, do cơ thể chưa thích nghi được còn có thể bị ốm nghén, hầu hết các mẹ thường không ăn được nhiều. Mà trong măng tươi có chứa nhiều chất xơ, có thể gây đầy hơi, no lâu nên không phù hợp với chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Chính bởi vậy mà các mẹ nên có những sự lựa chọn cho phù hợp và bổ sung những dưỡng chất từ những nguồn dinh dưỡng khác nhé.

Có khả năng gây ra hiện tượng ngộ độc:

Ngoài những giá trị dinh dưỡng cai không thể phủ nhận, trong măng cũng chứa một lượng lớn cyanide. Dưới tác dụng của các enzyms tiêu hóa, cyanide chuyển hóa thành axit cyanhydric (HCN), chất có thể gây ngộc độc cao. Các triệu chứng ngộ độc măng thường thấy như đau đầu, nôn ói, khó thở, tụt huyết áp…, thậm chí nhiều trường hợp có thể gây tử vong. Vì vậy các mẹ hãy nên thận trong với loại dinh dưỡng hai mặt này nhé.

Gây ra tình trạng thiếu máu:

Các mẹ bầu hãy thận trọng khi ăn măng tươi

Không chỉ thế gât ngộ độc, một số nguồn thông tin cho rằng, độc tố cyanide trong măng tươi còn tác động lên chuỗi hô hấp làm bất hoạt các enzym sắt, khiến người ăn bị thiếu oxy, gây ra tình trạng thiếu máu. Dù vẫn chưa có công trình nghiên cứu nào kết luận mẹ bầu ăn măng sẽ khiến thai nhi nhiễm độc. Nhưng các chuyên gia vẫn khuyến cáo, bà bầu nên hạn chế ăn măng, đặc biệt là măng tươi khi đang mang bầu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả thai phụ và em bé.

Các mẹ nên ngâm và luộc kỹ măng trước khi ăn do hàm lượng chất cyanide trong măng tươi khá cao – có khả năng gây ra tình trạnh bị ngộ độc.

Để có thể ăn măng an toàn, bà bầu nên mua măng về, rửa nhiều lần với nước sạch, ngâm muối, sau đó là luộc kỹ khoảng 3 lần mới nên ăn.

Trong quá trình luộc măng, nên thường xuyên mở nắp để độc tố bay đi. Đặc biệt, không nên sử dụng lại nước luộc măng, vì đa số chất độc thường đọng lại trong nước nữa đấy nhé các mẹ bầu.

Theo Khỏe và Đẹp

Đọc thêm »

Bà bầu ăn su su được không?

Tuan Le Duc 14:24 Lam-me

Được coi là một loại quả cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng bà bầu có thể ăn su su được không chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Bà bầu có thể ăn su su được không?

Vốn là một loại cung cấp rất nhiều folate, và vitamin B giúp ngăn ngừa việc hình thành homocystein, một loại acid amin chứa sulfur. Nhưng những chất dinh dưỡng của quả su su có thật sự tốt cho sức khỏe của các mẹ và thai nhihay không? Những điều lo lắng của các mẹ sẽ được giải đáp ngay dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thông tin sau nhé.

Su su có giá trị dinh dưỡng gì cho cơ thể bà bầu?

Folate và vitamin B: Trong su su có chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa việc hình thành homocystein, một loại acid amin chứa sulfur. Và các mẹ có biết, nếu trong cơ thế có quá nhiều acid amin này trong máu gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Vitamin C: Được biết đến như là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, những chất có thể bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do. Nghiên cứu cho rằng chất chống oxy hóa có thể làm chậm hoặc có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư.

Vitamin B6: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B6 giúp cải thiện trí nhớ với một số nhóm tuổi. Bởi vậy các mẹ nên bổ sung su su cho các bé yêu nhé.

Bà bầu nên bổ sung dưỡng chất từ su su

Vitamin K: Trong su su có nhiều hàm lượng vitamin K – một loại chất làm tăng khả năng chống loãng xương cho cơ thể của các mẹ.

Magnesium: Chất magie là chất có trong su su là một khoáng chất cũng là chất điện phân giúp ngăn ngừa chuột rút

Những điều cần lưu ý của bà bầu khi ăn su su

Nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời: Nếu các mẹ bổ sung các bữa sáng với su su, thì sẽ giúp cho các mẹ đủ năng lượng cho cả ngày làm việc. Lượng mangan có nhiều trong su su giúp cơ thể chuyển hóa protein và chất béo thành năng lượng đấy nhé.

Ngăn ngừa chứng táo bón: Là một loại giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, từ đó phòng ngừa táo bón – nỗi ám ảnh cho các mẹ trong thời gian mang thai đấy nhé.

Giúp cho tuyến giáp hoạt động hiệu quả: Là một loại quả giàu chất đồng - một loại khoáng chất liên kết các chuyển hóa trong tuyến giáp, đặc biệt là việc sản xuất và hấp thụ hormone.

Làm đẹp: Là nguồn cung cấp chất kẽm, một khoáng chất có tác dụng kiểm soát lượng dầu sản xuất cho da mặt.

Chống loãng xương: Ăn su su có thể giúp phụ nữ đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh phòng tránh được chứng loãng xương vì su su là loại quả giàu vitamin K.

Nguồn dinh dưỡng thiết yếu từ su su

Giảm chứng huyết huyết áp cao: Trong su su chứa kali giúp giữ huyết áp ở mức ổn định.

Tốt cho tim mạch: Các mẹ có biết su su giàu folate, và vitamin B giúp ngăn ngừa việc hình thành homocystein, một loại acid amin chứa sulfur. Quá nhiều acid amin này trong máu gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Cũng chính bởi những lợi ích mà sự sự đem lại cho các mẹ bầu, nên các mẹ hãy nên bổ sung sự sử vào thực đơn của mỗi bữa ăn nhé. Tuy nhiên, một lưu ý đối với các mẹ là các bà bầu cũng đường nên quá lạm dụng sự sự mà hãy nên bổ sung nguồn dinh dưỡng từ những loại quả khác nữa nhé, có như vậy thì các bé yêu của mình mới có thể có đầy đủ các dưỡng chất từ nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau nhé.

Theo Khỏe và Đẹp

Đọc thêm »

Bà bầu ăn mướp đắng được không?

Tuan Le Duc 14:21 Lam-me

Mướp đắng được coi là loại quả giàu chất dinh dưỡng, tuy nhiên bà bầu có thể ăn mướp đắng được không trước những thông tin gây hại?

Bà bầu có thể ăn mướp đắng được không?

Mướp đắng là một loại quả bổ sung giàu chất dinh dưỡng cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, nhiều nguồn thông tin cho rằng, nếu bà bầu ăn mướp đắng trong thời gian mang thai có thể gây ra những tác hại với các mẹ và có thể bị sinh non. Vậy những thông tin đó có chính xác hay không? Các mẹ hãy tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây nhé.

Do có nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cao có trong mướp đắng nên loại quả này đã nhận được nhiều sự lựa chọn của rất nhiều người và các đối với các mẹ bầu:

Hàm lượng folate cao: Là một trong những chất dinh dưỡng cực kỳ quan trong trong thai kỳ, folate có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi. Các mẹ có biết trong mướp đắng có đến 25% nhu cầu hấp thụ dinh dưỡng cho mỗi mẹ nhé.

Mướp đắng chứa hàm lượng folate khá cao, chiếm 25% nhu cầu folate mỗi ngày của mẹ bầu.

Bà bầu có nên ăn mướp đắng không?

Trị chứng bệnh trĩ và táo bón: Táo bón và trĩ luôn là nỗi lo thường trực của các mẹ, và làm thể nào để phòng chống được các bệnh đó là nỗi lo thường trực của các mẹ. Là một loại rau củ, lượng chất xơ dồi dào trong mướp đắng đủ để đáp ứng nhu cầu và giúp mẹ giảm bớt nỗi lo về 2 chứng bệnh này nhé.

Ngăn cường chứng tiểu đường: Trong mướp đắng có chứa charatin, khoáng chất có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả

Tăng cường khả năng hệ miễn dịch: Phụ nữ mang thai có hệ miễn dịch suy yếu, dễ trở thành đối tượng tấn công của nhiều loại vi khuẩn gây bệnh.

Trong thời gian mang thai, nếu đượ bổ sung vitamin C sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương của cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng khả năng hấp thụ sắt và canxi hiệu quả. Chứa nhiều vitamin C, mướp đắng đáp ứng 50% nhu cầu vitamin C mỗi ngày của bà bầu.

Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể: Trong mướp đắng còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất khác như: Kẽm, mangan, kali, sắt tất cả đều là các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho mẹ và bé trong thời gian này.

Tuy nhiên, ngoài những lợi ích không thể phủ nhận do mướp đắng đem lại, thì trong một số trường hợp, các mẹ bầu có cơ địa yếu hay không được khỏe mạnh thì hãy thật cẩn trọng khi dùng loại quả này nhé.

Những tác hại không ngờ khi bà bầu ăn mướp đắng

Tác hại không nhỏ đến hệ tiêu hóa:

Theo một số nghiên cứu cho biết, việc ăn quá nhiều mướp đắng là nguyên nhân gây nên các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng, ợ nóng…

Có nguy cơ gây ngộ độc cao:

Các mẹ bầu cũng nên cẩn thận với mướp đắng nhé.

Các mẹ có biết, trong mướp đắng có các thành phần gây ngộ độc cao như quinine, saponic glycosides and morodicine. Khi thấm vào cơ thể, các chất này gây có thể gây các triệu chứng ngộ độc như nôn ói, mờ mắt, nổi mẩn đỏ, tiêu chảy…

Đặc biệt khi ăn mướp đắng, các mẹ bầu phải nhớ bỏ hạt vì trong hạt mướp đắng có chứa vicine, độc tính có khả năng gây nhức đầu, đau thắt bụng, thậm chí dẫn gây hôn mê đối với những mẹ bầu nhạy cảm.

Có thể xảy ra nguy cơ sảy thai, sinh non:

Ăn mướp đắng khi mang thai cũng có thể gây ra cơ thắt tử cung, là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến việc sinh con trước thời hạn.

Giảm tầm nhìn và tiết nhiều nước bọt:

Ngoài ra, trong mướp đắng còn có hàm lượng kiềm có thể khiến tầm nhìn của mẹ bầu bị mờ đi, có cảm giác hoa mắt cùng với đó là hiện tượng các mẹ còn hay bị tiết nước bọt nhiều hơn và đây là nguyên nhân khiến mẹ dễ bị buồn nôn, nôn ói. Mặc dù đây không phải là một trở ngại quá lớn nhưng nó làm chị em cảm thấy không thoải mái chút nào.

Tăng khả năng nguy cơ bị thiếu máu:

Các bằng chứng khoa học cũng đã khẳng định rằng, hàm lượng chất vicine trong mướp đắng còn có thể gây ra triệu chứng thiếu máu ở phụ nữ mang thai.

Có khả năng sinh non:

Nguyên nhân là do loại quả này khiến tử cung chảy máu, co thắt và dẫn đến sảy thai và tác dụng phụ tồi tệ nhất của mướp đắng với thai kỳ đó là có thể gây sinh non, sảy thai. Vậy nên các mẹ hãy thận trọng với loại quả này nhé!

Theo Khỏe và Đẹp

Đọc thêm »

Bà bầu ăn nho được không?

Tuan Le Duc 14:20 Lam-me

Nho là loại trái cây ngon và ưa thích của nhiều chị em. Tuy nhiên, nho liệu có tốt cho các bà bầu không?

Bà bầu ăn nho có được không?

Nho là một loại trái cây phổ biến của mùa thu có lợi cho phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi. Tuy vậy nho chỉ có lợi khi bà bầu tiêu thụ một số lượng vừa đủ bởi loại trái cây này vẫn có thể gây nguy hiểm.

Một vài lợi ích vượt trội của nho đã được chứng minh từ thời cổ đại. Các nhà khảo cổ đã tìm thấy những bức tranh Ai Cập cổ đại có hình ảnh người phụ nữ mang thai bên cạnh các bụi nho.

Nho chín gồm có những chất dinh dưỡng sau:

Đường glucose và fructose, giàu vi tamin phức hợp A, C, K, P và nhóm B.

Axit hữu cơ như citric, malic, ascorbic, tartaric...

Chất chống oxy hóa như flavon, anthocyanin, linalol, geraniol, tannin và nerol.

Canxi, sắt, kali, coban, mangan... và vỏ nho có chứa pectin, chất xơ.

Các hợp chất hoạt tính sinh học như lớp phenol.

Phần chính của các chất dinh dưỡng ở trong vỏ và hạt nho. Nếu bà bầu thường xuyên bổ sung nho vào chế độ ăn uống của mình có thể tạo ra nhiều ảnh hưởng tốt cho mẹ và giúp bé khỏe mạnh, phát triển tốt hơn.

Những lợi ích của nho dành cho các bà bầu

1. Xử lý bệnh thiếu máu: Nho đóng một vai trò quan trọng trong việc sản sinh hemoglobin. Vì hàm lượng sắt cao trong các loại trái cây, nên nho rất có giá trị đối với bà bầu bị thiếu máu.

2. Sự trao đổi chất: Nho cải thiện quá trình trao đổi chất.

3. Vitamin làm đẹp: Vitamin E và K giúp cải thiện làm da của phụ nữ mang thai.

4. Chống viêm: Chất chống oxy hóa có trong nho giúp cải thiện hệ miễn dịch và các đặc tính kháng viêm giúp ngăn ngừa nhiễm trùng khi đang mang thai.

5. Chống táo bón: Nho hoạt động như thuốc nhuận tràng giúp giải quyết các vấn đề táo bón mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải.

6. Làm giảm cholesterol: Nho chứa resveratrol - hợp chất giúp kiểm soát cholesterol trong quá trình mang thai.

7. Sức khỏe răng miệng: Axit hữu cơ có trong nho vô hiệu hóa vi khuẩn trong khoang miệng và có tác dụng hình thành, bổ sung canxi cho hàm răng khỏe mạnh.

8. Sức khỏe trái tim: Kali có trong nho sẽ cải thiện hệ thống tim mạch.

9. Các lợi ích khác: Các thành phần có trong nho có lợi cho bộ nhớ, tầm nhìn và kích thích não. Chuyên gia khuyên bà bầu nên tiêu thụ nho tươi và nước ép nho khi mệt mỏi, suy nhược thần kinh và căng thẳng.

Hãy nhớ rằng trạng thái tâm lý và cảm xúc của phụ nữ mang thai là một trong những yếu tố xác định cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Và, nho có tác dụng tốt tới hệ thần kinh của bà bầu.

Nho có đặc tính kháng viêm giúp ngăn ngừa nhiễm trùng khi đang mang thai.

Bà bầu khi ăn nho cần lưu ý những gì?

Mặc dù nho đem đến nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai nhưng sẽ là bất lợi nếu tiêu thụ quá nhiều. Ăn nho sẽ không gây ra bất cứ vấn đề gì với số lượng vừa đủ. Bạn nên hạn chế ăn nho với cái bụng trống rỗng bởi sẽ gây chua dạ dày. Một vài tác hại của nho gây tranh cãi là:

1. Độc tính: Nếu bà bầu tiêu thụ quá nhiều nho sẽ sản sinh ra một hợp chất độc gây nguy hiểm dẫn đến ngộ độc resveratrol, gây ra nhiều biến chứng khi mang thai.

2. Táo bón: Nho có vỏ màu đỏ và đen gây khó tiêu hóa dẫn đến biến chứng khi hệ tiêu hóa yếu.

3. Buồn nôn và đau đầu: Ăn quá nhiều nho có thể gây nhức đầu, buồn nôn, ói mửa và nhiều ảnh hưởng khó chịu khác.

4. Tiêu chảy: Tiêu thụ nho với số lượng lớn có thể tăng nhiệt dạ dày, tiêu chảy và đặc biệt nguy hiểm là gây mất nước cho cơ thể bà bầu.

5. Tăng cân: Nho có hàm lượng calo cao có thể khiến bà bầu nhanh lên cân.

6. Tăng lượng đường: Mặc dù lượng đường trong nho hoàn toàn tự nhiên nhưng bà bầu có thể bị tăng lượng đường trong máu.

7. Ảnh hưởng đến em bé: Không khuyến khích ăn nho ở giai đoạn cuối thai kỳ bởi vì đây là giai đoạn thai nhi phát triển với tốc độ nhanh chóng. Trong trường hợp này, bé sinh ra sẽ bị thừa cân và ảnh hưởng tới khả năng lao động sau này của phụ nữ mang thai.

Bà bầu ăn nho bao nhiêu thì đủ?

Những cách đơn giản để tiêu thụ nho trong khi mang thai là ăn tươi, làm nước ép và trộn salad.

Đối với nước ép, hãy rửa sạch trái nho và nghiền nát chúng bằng máy xay hoặc một cái muỗng. Sau đó lọc lấy phần nước ép và để sẵn trong tủ lạnh để bạn có thể uống khi muốn. Ăn nho vào sáng sớm sẽ loại bỏ những mệt mỏi, cải thiện chứng thèm ăn của phụ nữ mang thai. Lượng nước ép nho lý tưởng vào sáng sớm là một cốc.

Chỉ nên mua nho theo mùa. Nếu mua nho trái mùa bà bầu có thể nhận được những trái nho được trồng bằng thuốc trừ sâu và hóa chất rất độc hại cho sự phát triển của bé.

Không nên ăn quá nhiều. Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn nho trong quá trình mang thai để tránh gây những ảnh hưởng không tốt tới bé. Điều quan trọng nhất là cẩn thận với những gì bạn ăn. Ăn nho khi mang thai là một vấn đề gây tranh cãi và bác sĩ có thể cung cấp cho bà bầu yêu cầu về những loại trái cây, thực phẩm cần tránh xa. Bất cứ lời khuyên thích hợp nào của bác sĩ dành cho bà bầu, hãy chắc chắn sẽ làm theo.

Theo Khỏe và Đẹp

Đọc thêm »