Phụ nữ và Cuộc sống

6 thực phẩm bà bầu nên ăn

Các chuyên gia khuyến cáo, để phòng ngừa dị tật thai nhi, phụ nữ mang thai nên quan tâm đến axit folic ngay khi có ý định mang thai và cần bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu axit folic.

Thai nhi có thể bị dị tật vì thiếu axit folic

Axit folic (folate) còn gọi là vitamin B9, là một loại vitamin cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người, giúp tổng hợp ADN và là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Các nghiên cứu cho thấy, tình trạng thiếu chất này có thể gây khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu hiện là nứt đốt sống, vô sọ, thoát vị não... và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch...

Tất cả các khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ, thường trước khi người phụ nữ biết mình có thai. Trên thực tế, hầu hết phụ nữ đều chỉ để ý đến chuyện bổ sung chất này khi đã biết chắc mình có thai. Do đó trẻ rất dễ bị thiếu axit folic nếu trước đó bà mẹ không có chế độ ăn đa dạng. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên nên quan tâm đến axit folic ngay khi có ý định mang thai.

6 thực phẩm giàu axit folic

Súp lơ xanh

Súp lơ là một trong những loại rau xanh chứa nhiều axit folic nhất. Mỗi nửa bát súp lơ nấu chín có thể cung cấp cho mẹ tới 50mg axit folic. Nó còn chứa hàm lượng chất xơ phong phú có thể giúp thai phụ thoát khỏi tình trạng táo bón khó chịu trong thai kỳ.

Rau chân vịt

Hàm lượng axit folic của rau chân vịt cũng rất cao, là loại rau nổi bật trong số các loại rau xanh sẫm màu. Trong nửa bát rau chân vịt nấu chín có chứa tới khoảng 100mg axit folic. Loại rau này cũng chứa hàm lượng chất sắt phong phú, là một trong những loại rau lành mạnh thích hợp để các thai phụ ăn nhiều.

Trứng

Trứng cũng là một nguồn bổ sung axít folic rất tốt, ngoài ra nó còn chứa nhiều protein và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ. Trung bình một quả trứng gà cung cấp cho mẹ khoảng 25mg axit folic. Vitamin như axit folic, vitamin A, vitamin D… chủ yếu tập trung ở lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng còn chứa rất nhiều chất sắt, đây là nguồn thức ăn tốt để thai phụ bổ sung dinh dưỡng.

Cam

Các loại hoa quả và nước hoa quả thuộc họ cam quýt có giá trị dinh dưỡng rất cao, đồng thời cũng chứa rất nhiều axit folic. Ngoài ra, chất xơ phong phú của cam còn có thể làm giảm táo bón hiệu quả. Đây là loại hoa quả thai phụ có thể ăn nhiều.

Các loại đậu

Các loại đậu cũng có chứa axit folic cao, trong đó hàm lượng của đậu tương là cao nhất. Thai phụ có thể dùng sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô…

Sữa

Sữa là thức uống bổ sung dinh dưỡng rất lý tưởng, ngoài axit folic, sữa còn chứa rất nhiều protein và canxi rất tốt cho sức khoẻ bà mẹ và thai nhi.

Theo SKĐS

Đọc thêm »

20 sự thật thú vị về ngành công nghiệp thời trang

Tuan Le Duc 09:01 Thoi-trang

Dưới đây là những sự thật không phải ai cũng biết về ngành công nghiệp đặc thù này.

1. Một trang phục hoặc sản phẩm may mặc chỉ được xem là cổ điển khi chúng được tạo ra cách đây từ 20 đến 100 năm. Từ “Retro” dùng để chỉ quần áo, phụ kiện mô phỏng họa tiết hoặc phong cách cổ điển của những giai đoạn khác nhau.

2. Bốn Tuần lễ thời trang nổi tiếng diễn ra theo thứ tự: New York, London, Milan và cuối cùng là Paris. Mỗi thành phố tổ chức sự kiện 2 lần/năm vào tháng Hai và tháng Chín, tương ứng với hai mùa Xuân-Hè và Thu-Đông.

4 Tuần lễ thời trang nổi tiếng diễn ra theo thứ tự: New York, London, Milan và cuối cùng là Paris.

3. Lông mi giả được phát minh vào năm 1916. Khi nhà sản xuất phim Hollywood D.W.Griffith muốn diễn viên Seena Owen có lông mi rậm hơn trong bộ phim “Intolerance” của mình, ông đã nhờ một hãng làm tóc giả ở địa phương dùng tóc người để làm những bộ lông mi giả đầu tiên.

4. Thời đại của nước hoa bắt đầu từ khi Coco Chanel tung ra sản phẩm Chanel No.5 vào năm 1921. sự thật thú vị về ngành công nghiệp thời trang 3

5. Napoleon Bonaparte ra lệnh gắn các nút bấm vào tay áo khoác để ngăn những người lính lau nước mũi bằng tay áo của họ.

6. Cà vạt được sử dụng lần đầu tiên tại Croatia và kể từ đó được biết đến như là “cravats”. “Grabatologist” là từ dùng để chỉ những người có sở thích sưu tập cà vạt.

7. Quần baggy lưng trễ có nguồn gốc từ các nhà tù ở Los Angeles, nơi mà các tù nhân không được đeo thắt lưng.

8. Ban đầu, dù được tạo ra với mục đích che nắng chứ không phải để che mưa.

9. Nếu ngày nay, lông mày rậm là tiêu chuẩn của cái đẹp thì ở thời kỳ Phục hưng người ta lại cạo chúng đi.

10. Cho đến giữa những năm 1500s, trẻ em không có quần áo riêng mà thường mặc quần áo như người lớn nhưng có kích thước nhỏ hơn.

Trẻ em không có quần áo riêng mà thường mặc quần áo như người lớn nhưng có kích thước nhỏ hơn.

11. Năm 1997, các thành viên của PETA đã đổ ruột động vật ở trước cửa hàng Givenchy tại Paris sau khi Alexander McQueen sử dụng đầu thú và chim trong show diễn thời trang của mình.

12. Thiết kế suit đầu tiên dành cho nữ giới được tạo ra bởi Coco Chanel vào năm 1923. Bà đã kết hợp áo khoác len hình hộp với các nút vàng, váy dài đến đầu gối và dây chuyền ngọc trai to bản.

13. Trong thế kỷ 15, các nhà thiết kế sử dụng mô hình búp bê nhỏ thay vìngười mẫu để giới thiệu sản phẩm cho khách hàng.

14. Việc phát minh ra xe hơi đã có tác động không nhỏ đến thời trang của phụ nữ. Trong thời gian cuối thế kỷ 18, váy trở nên ngắn hơn chỉ để giúp phụ nữ bước vào xe hơi thuận tiện và thoải mái.

15. Trước những năm 1850s, 70% phụ nữ tự may quần áo cho mình.

16. Nữ hoàng Elizabeth I rất thích mũ, đến mức bà bắt buộc mọi phụ nữ trên 7 tuổi đều phải đội mũ vào ngày Chủ nhật và ngày lễ. Bất cứ ai từ chối thực hiện đều sẽ bị trừng phạt.

17. Bạn có biết rằng một trong những thành phần quan trọng để sản xuất son môi là vảy cá?

Son môi

18. Tại Ai Cập, những người phụ nữ giàu có thường đội một chiếc nón được bôi dầu (mỡ) có mùi thơm. Trong suốt hoạt động của một ngày, lớp dầu thơm đó sẽ chảy ra và bám vào da cũng như quần áo của họ, đó được xem như một kiểu nước hoa.

19. Năm 1907, một người phụ nữ bị bắt vì mặc áo tắm trên một bãi biển ở Boston.

20. Đàn ông không mặc đồ lót cho đến thế kỷ thứ 17.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »

Ăn gì giúp trẻ thông minh

Tuan Le Duc 23:09 Lam-me

Muốn con thông minh, bố mẹ nên cho bé ăn thực phẩm giàu axit linoleic, axit linolenic; bổ sung DHA có nhiều trong hải sản, đặc biệt là cá biển sâu, các mô mỡ gần mắt cá.

Trang Health Sina đưa tin gần đây một bé gái 10 tuổi người Anh đã xuất sắc vượt qua bài kiểm tra IQ Mensa với điểm tối đa 162, là trường hợp nhỏ tuổi nhất đạt điểm tối đa. Nhiều người gọi bé gái là thần đồng bởi chỉ số IQ 162 cao hơn cả nhà vật lý Albert Einstein 2 điểm. Hiện tượng này đã thu hút các nhà khoa học vào cuộc nghiên cứu xem đâu là yếu tố quyết định trí thông minh của một đứa trẻ ngay từ khi chúng chưa được đến trường đi học. Cuối cùng họ đúc kết những yếu tố ấy bao gồm:

Ăn thực phẩm giàu axit béo không bão hòa

Axit béo linoleic, axit linolenic, axit arachidonic, DHA, EPA và các axit béo không bão hòa khác đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển của các tế bào não và dây thần kinh. Nếu thiếu hụt các chất này có thể dẫn đến khuyết tật trí tuệ, tổn thương vĩnh viễn chức năng não. Thực phẩm giàu axit linoleic, axit linolenic có trong quả óc chó và các loại hạt khác. DHA có nhiều trong hải sản, đặc biệt là cá biển sâu. Các mô mỡ gần mắt cá có lượng DHA đặc biệt phong phú.

Lecithin

Lecithin là thành phần chính của mô não và tủy sống, sau khi lecithin được tiêu hóa, choline sẽ được tổng hợp trong não. Hàm lượng chất xám choline càng cao thì dẫn truyền thần kinh càng nhanh, giúp tăng tốc tư duy và bộ nhớ. Lecithin có thể thúc đẩy sự tăng trưởng của khối lượng não bộ và phát triển hệ thống não. Lecithin không được tổng hợp trong cơ thể, chỉ có thể hấp thu từ thức ăn. Thực phẩm giàu lecithin gồm lòng đỏ trứng, đậu nành, óc heo, gan, mầm lúa mì, nấm, đậu phộng, hạt vừng và quả óc chó.

Protein

Protein là thành phần chính của các tế bào não. Thiếu chất này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của các tế bào não, cản trở sự phát triển trí tuệ. Thực phẩm chứa protein sau khi đưa vào cơ thể sẽ được tiêu hóa và tổng hợp thành protein riêng của mỗi người. Protein là cơ sở vật chất của quá trình kích thích và ức chế tế bào não, đóng vai trò quan trọng để vận hành ngôn ngữ, tư duy, trí nhớ, dẫn truyền thần kinh, vận động... của con người.

Các kích thích tự nhiên

Để cải thiện chỉ số IQ của trẻ em, các kích thích tự nhiên cũng rất cần thiết và quan trọng. Khi em bé còn nhỏ, cha mẹ cần luôn có sự tiếp xúc thể chất với bé như nắm tay, ôm, hôn... Việc này còn giúp phát triển xúc giác của em bé và biểu truyền tình yêu của cha mẹ, giúp nuôi dưỡng thái độ, tình cảm lành mạnh của trẻ. Khi trẻ lớn hơn một chút, cha mẹ có thể cho tiếp xúc nhiều hơn với môi trường tự nhiên, cảm nhận những âm thanh của thiên nhiên giúp phát triển năng lực quan sát và nhận thức.

Kích thích hoạt động

Bất kỳ năng lực nào của trẻ đều được phản ánh và cải thiện trong các hoạt động. Năng lực IQ cũng không ngoại lệ. Vì vậy cha mẹ cần tạo cơ hội cho trẻ tham gia nhiều hoạt động phong phú, có thể là vận động thể chất thường xuyên hoặc tham gia vào một số trò chơi, hùng biện, thảo luận và các sự kiện công cộng... Như thế không chỉ giúp phát triển kỹ năng ngôn ngữ và giao tiếp mà còn nâng cao chất lượng đời sống giải trí và đam mê, qua đó thúc đẩy sự phát triển trí thông minh của bé.

Kích thích hứng thú

Mỗi đứa trẻ có một số sở thích, như chơi cờ, nhiếp ảnh, cắm hoa, sưu tập, chăm sóc thú cưng... Cha mẹ cần chú ý khám khá điều gì khiến con quan tâm và yêu thích, từ đó giúp chúng tiếp tục phát triển. Những tiềm năng vốn có của một đứa trẻ được phát huy tốt nhất khi được thoải mái tham gia vào việc mà chúng thật sự hứng thú. Trong quá trình này phụ huynh có thêm nhiều cơ hội dạy trẻ sống nghị lực vượt qua những khó khăn để đi đến thành công.

Kích thích chuyên sâu

Phát hiện sở trường đặc biệt của con ở phương diện nào đó, cha mẹ có thể cho trẻ cơ hội được đào tạo chuyên nghiệp, chẳng hạn thanh nhạc, múa, điêu khắc, diễn xuất, võ thuật, bóng đá... Những chương trình đào tạo chuyên nghiệp này không chỉ bồi dưỡng tinh thần sáng tạo và tính tò mò của trẻ một cách sâu sắc mà còn giúp trau dồi những kỹ năng chuyên nghiệp. Ngược lại, nếu cha mẹ nhồi nhét cho con học theo ý mình với mong muốn chúng thành công, nổi tiếng thì sẽ gây phản tác dụng, vi phạm nguyên tắc bồi dưỡng tài năng trẻ, dễ khiến các em đi lầm đường.

Theo VNE

Đọc thêm »

Bà bầu làm sao để hết đau lưng

Tuan Le Duc 23:06 Lam-me

Tập yoga, châm cứu, nắn chỉnh thần kinh cột sống... là phương pháp an toàn mà hiệu quả giúp thai phụ giảm đau lưng.

Theo bác sĩ Paul D’Alfonso, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Healthcare, hầu hết bà bầu luôn cố gắng chịu đựng những cơn đau lưng vì cho rằng đó là một phần tất yếu của quá trình mang thai. Khi các cơn đau xuất hiện dai dẳng gây khó chịu khiến thai phụ gặp khó khăn trong thực hiện những công việc hằng ngày thì đó là vấn đề nghiêm trọng kể cả trong thai kỳ hay sau sinh.

Khảo sát cho thấy phần lớn bà bầu đều trải qua những cơn đau lưng với mức độ khác nhau nhưng có một điểm chung là gây cảm giác khó chịu và nặng nề. Hầu hết mọi người tin rằng triệu chứng này sẽ giảm dần sau khi sinh nhưng không hẳn vậy. Thực tế nhiều phụ nữ sinh con xong vẫn còn đau và trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian. Vì vậy, bác sĩ khuyên chị em bị đau lưng cần phải điều trị kịp thời, nhất là khi ảnh hưởng xấu đến tinh thần và gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày.

Rào cản lớn nhất khiến các thai phụ đau nhưng ngại đến bệnh viện thăm khám là do tâm lý sợ phải uống thuốc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Bác sĩ Paul khuyến cáo việc dùng thuốc có thể gây ra quái thai hoặc dị tật bẩm sinh cho trẻ ở nhiều cơ quan như tim, đầu, mặt, bộ phận sinh dục, tiêu hóa, xương, cơ, các chi..., đặc biệt nghiêm trọng hơn nếu xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ. Thay vào đó, có nhiều cách đơn giản, không cần dùng thuốc mà đã được chứng minh rất hiệu quả trong việc làm giảm hoặc triệt tiêu hoàn toàn những cơn đau vùng xương chậu và lưng:

Tập yoga trước khi sinh

Yoga bao gồm những bài tập chuyển động giúp tăng sự dẻo dai và sức mạnh toàn thân. Đây là phương pháp phổ biến giúp thai phụ giảm bớt cơn đau. Luyện tập bộ môn này là lựa chọn hàng đầu cho các bà bầu gặp các vấn đề về lưng, cơ, khớp và dây thần kinh. Yoga trước khi sinh còn giúp cải thiện tư thế và chuẩn bị cho kỳ sinh nở dễ dàng hơn. Các bài tập hít thở sâu có tác dụng giảm căng thẳng tinh thần và gia tăng năng lượng. Thực hành yoga hàng ngày giúp bà bầu có giấc ngủ sâu hơn, cơ thể và trí óc được thư giãn.

Nắn chỉnh thần kinh cột sống

Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy trị liệu thần kinh cột sống là phương pháp điều trị chứng đau lưng ở phụ nữ mang thai an toàn và hiệu quả. Theo đó, bác sĩ thần kinh cột sống áp dụng những động tác nắn chỉnh nhẹ nhàng cho sản phụ thường đi kèm với massage, kéo dãn cơ và các bài tập phục hồi chức năng nhằm trị liệu hiệu quả và tự nhiên. Các thai thụ phản hồi cảm thấy sức khỏe cải thiện rất nhiều trong quá trình điều trị, giải tỏa cơn đau vùng hông, chân và lưng, giảm cảm giác đau khi nằm nghiêng, di chuyển trở nên dễ dàng hơn. Phương pháp này điều chỉnh sự cân bằng xương chậu để quá trình sinh nở dễ dàng hơn, giảm nôn mửa và sinh đúng thời gian dự sinh.

Các nhà khoa học đã theo dõi trên 115 thai phụ mắc chứng đau lưng dưới hoặc xương chậu được chữa trị bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống. Kết quả ghi nhận sau một tuần, 52% bà bầu phản hồi rằng cảm thấy đỡ đau hơn, con số này tăng lên 70% sau một tháng và 85% sau 3 tháng điều trị. Một năm sau nghiên cứu, 88% bệnh nhân báo cáo đã cải thiện rõ rệt triệu chứng đau lưng và xương chậu. Nhóm nhà khoa học còn khẳng định việc chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống khi mang thai giúp phụ nữ cải thiện sức khỏe tổng thể dài lâu. Phương pháp này cũng có thể áp dụng cho những bệnh nhân sức khỏe yếu và nhạy cảm như người già và trẻ em.

Châm cứu

Châm cứu là phương pháp Đông y sử dụng kim để tác động vào một số bộ phận nhất định của cơ thể giúp lưu thông các dòng chảy năng lượng. Đối với bà bầu gặp các vấn đề trong quá trình thai nghén, thầy thuốc dùng kim châm kích thích các huyệt để giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, cân bằng và gia tăng năng lượng, từ đó làm giảm các triệu chứng ốm nghén, đau nửa đầu và lưng.

Đọc thêm »

Những thay đổi của đàn ông sau khi cưới

Tuan Le Duc 09:45 Doi-song

Quả thực, không chỉ phụ nữ mà đàn ông cũng có nhiều thay đổi sau khi lập gia đình, đặc biệt lại theo chiều hướng xấu đi.

Sau khi cưới, bạn nhận ra anh ấy chẳng còn giống trước kia…Đừng lo lắng, đó chỉ là những thay đổi tâm lý của chàng sau khi kết hôn thôi, còn bản chất thực sự của chàng là vậy đó.

Sức hút bắt đầu nhạt dần

Trước khi kết hôn, người đàn ông của bạn (khi đó là người yêu/người tình/bạn trai) sẵn sàng làm bất cứ điều gì để lấy lòng bạn. Anh ta sẽ khiến bạn ngây ngất với những món quà bất ngờ, những bó hoa lung linh và những câu nói có cánh. Nhưng sau khi kết hôn, tất cả những điều ngọt ngào đó cứ thưa thớt dần, thậm chí là biến mất.

Người đàn ông sau kết hôn thường ít tặng hoa vợ hơn, hiếm khi gây bất ngờ cho vợ bằng những cử chỉ lãng mạn giống như trước kia.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là anh ấy không còn yêu vợ nữa. Anh ấy vẫn yêu vợ, quan tâm đến vợ. Chỉ có điều sau khi kết hôn, đàn ông cảm thấy những cử chỉ, món quà, sự lãng mạn... đó không còn cần thiết nữa.

Vì sự "lệch pha" trong tâm lý này mà phụ nữ sau khi kết hôn thường dễ chán chồng, không thấy chồng hấp dẫn, có sức hút như khi hẹn hò nữa.

Vợ chồng lâu ngày sẽ ngại nói chuyện và thích "ôm điện thoại" hơn

Có lẽ sau khi cưới, đàn ông cảm thấy đã sống với nhau, ở gần nhau và hiểu rõ về nhau thì việc trò chuyện không còn cần thiết nữa. Đây là một trong những quan niệm sai lầm, nó khiến hai vợ chồng đánh mất dần sự gắn kết và khả năng chia sẻ, thông cảm.

Ít chăm chút đến diện mạo bề ngoài

Nhiều cô gái vẫn hy vọng chàng người yêu đẹp trai của họ sẽ giữ nguyên được phong độ sau khi kết hôn để rồi lại rơi vào thất vọng tràn trề. Trên thực tế, số đàn ông đầu tư thời gian, tiền bạc, năng lượng của mình vào việc chăm chút diện mạo bề ngoài (cả trước và sau khi kết hôn) rất ít. Có chăng khi hẹn hò, họ sẽ ăn mặc tươm tất hơn chú ít. Nhưng sau khi kết hôn, hầu hết các đức lang quân đều bỏ mặc việc chăm chút diện mạo. Họ có gì mặc nấy, nói không với tập thể dục thể thao, ăn uống tùy thích...

Những thay đổi về thể chất sau kết hôn là điều hiển nhiên với đàn ông nói riêng và mọi người nói chung. Trong khi được vợ chăm sóc chu đáo chuyện ăn uống, ngủ nghỉ hơn và bản thân lại lười tập luyện hơn, kéo theo đó là thời gian làm việc căng thẳng, sự bận rộn của cuộc sống gia đình... dễ dàng khiến cho đàn ông đánh mất phom dáng, sự phong độ của mình như thời trai trẻ.

Đây cũng là một trong những thay đổi không mong muốn ở đàn ông sau kết hôn.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »