Phụ nữ và Cuộc sống

Phụ nữ mang thai bổ sung canxi thế nào là đúng

Mình đang mang thai tháng thứ 6 và hay bị chuột rút ban đêm. Mình muốn uống bổ sung canxi. Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc canxi. Vậy nên bổ sung loại canxi nào để có hiệu quả tốt nhất và cần lư ý gì không?

Đào Ngọc Bích (Hà Nội)

Việc bổ sung canxi cho phụ nữ có thai là một trong những điều cần thiết và được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo.

Bổ sung canxi sẽ làm giảm các tác dụng phụ trong thời kỳ mang thai của người mẹ: làm giảm nguy cơ tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai, đây là một trong những nguy cơ gây tử vong ở người mẹ và gây sinh non. Uống 1,5-2g (tương đương với 2,5g canxi carbonnat hoặc 4,5g canxi citrate) canxi nguyên tố mỗi ngày. Phụ nữ có thai từ tuần thứ 20 trở đi có thể dùng hàng ngày, chia làm 3 lần, uống trong bữa ăn. Ngoài ra, tất cả phụ nữ đang mang thai, đặc biệt là những người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật khi có những dấu hiệu sau: béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp mạn tính, bệnh thận, bệnh tự miễn cũng có thể bổ sung thêm canxi mỗi ngày.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại để lựa chọn: canxi carbonat, canxi citrat, canxi gluconat, canxi photphat, canxi lactat. Về giá thành, canxi carbonat rẻ nhất trong các lựa chọn (có tỷ lệ thành phần canxi nguyên tố cao nhất). Về hấp thu,những dạng muối canxi hữu cơ như: canxi lactat, canxi citrat, canxi gluconat hấp thu tốt và cho sinh khả dụng cao hơn so với canxi carbonat và canxi photphat.

Tuy nhiên, khi uống canxi bạn cần chú ý một số điều sau:

Canxi có thể có trong thực phẩm ăn hàng ngày, có trong các dạng thuốc bổ khác hoặc một số dạng thuốc kháng axit để trị bệnh dạ dày - tá tràng, chính vì vậy cần chú ý lượng canxi đưa vào cơ thể để tránh hiện tượng quá liều (liều tối đa cho phép là 3g/ngày và bạn có thể tham vấn thêm từ dược sĩ hoặc bác sĩ nếu thấy cần).

Tương tác giữa canxi và sắt có thể xảy ra, vì vậy nếu bạn đang bổ sung sắt thì hãy uống hai thuốc này cách xa nhau (chẳng hạn canxi uống trong bữa ăn, sắt uống thời điểm giữa hai bữa ăn liên tiếp).

Nếu dạng thuốc canxi mà bạn sử dụng không kèm theo vitamin D (và trong những thuốc bạn dùng hàng ngày cũng không có) thì bạn nên sử dụng thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thu canxi.

Theo SKĐS

Đọc thêm »

Phụ nữ đẹp ở nhân cách, tâm hồn, chứ không đẹp ở màng trinh tiết

Tuan Le Duc 09:48 Doi-song

"Còn" hay "Mất" với phụ nữ không nói lên được điều gì cả. Bởi vẻ đẹp của người phụ nữ chỉ có thể đánh giá qua tâm hồn và nhân cách.

Khi tìm hiểu hay đánh giá một người con gái, có nhiều người đàn ông thường tự hỏi: "Có còn không?". Phải chăng, cái suy nghĩ "Còn" hay "Mất" mới là chuẩn mực của đàn ông để đánh giá một người phụ nữ?

Thời xa xưa, phụ nữ đẹp phải là người phụ nữ có đủ tứ đức (công, dung, ngôn, hạnh), đồng thời, để được tôn trọng, cô gái ấy phải bắt buộc "còn trinh nguyên" khi về nhà chồng. Người nào không giữ được mình trước hôn nhânthường bị khinh nghiệt ruồng rẫy và người đời cười chê.

Thế nhưng, ở xã hội hiện đại ngày nay, những chuẩn mực xưa cũ nhiều khi không còn phù hợp. Khi mà yêu đương, tìm hiểu đều đã tự do, bình đẳng, phụ nữ có quyền được làm chủ bản thân, được hẹn hò với những người mình thích, hay nếm "trái cấm" trước hôn nhân đều không còn xa lạ.

Đàn ông nếu còn chăm chăm đánh giá người phụ nữ qua "cái màng mỏng manh" ấy kỳ thực chỉ đáng để "vứt đi".

Một người phụ nữ đẹp, là đẹp ở nhân cách, ở tâm hồn, ở cách đối nhân xử thế với người với đời chứ không phải là người phụ nữ bảo thủ, lạc hậu, sống vô cảm nhưng suốt ngày khư khư giữ lấy "sự trinh nguyên".

Tất nhiên, nói thế không phải cổ xúy cho việc "ăn cơm trước kẻng", nhưng nếu có lỡ rồi, việc ấy cũng chẳng có gì xấu xa hay phải che đậy.

Ở đời, thiếu gì những cô gái làm những nghề khiến người đời nhìn họ với ánh mắt coi thường, nhưng lại giàu lòng trắc ẩn, thương người. Còn có những cô ái sang trọng, ăn mặc toàn đồ hiệu nhưng vô tâm vô tính, chẳng một chút mảy may với những mảnh đời bất hạnh.

Ảnh minh họa

Người phụ nữ đẹp, là đẹp ở tâm hồn tế vi, nhạy cảm, biết yêu người, yêu người, biết sống vì đam mê, sở thích... Biết hết mình vì tình yêu, hoài bão, dám yêu, dám hận... chứ không phải một cô nàng "nước lọc" lúc nào cũng chỉ chăm chăm mưu tính cho bản thân cái nào tốt, cái nào đẹp mới vơ vào mình, chẳng bao giờ dám đương đầu, cũng chẳng bao giờ được sống hết mình vi một điều gì đó. Sống mãi như vậy, chẳng phải nhạt nhẽo lắm sao?

Một người con gái đẹp phải là người có đam mê, có sự thấu hiểu, biết chia sẻ, biết lắng nghe, có tấm lòng yêu thương....

Giá trị của một người phụ nữ không bao giờ được đánh giá qua tấm màng sinh học mỏng manh ấy. Chỉ cần tìm được một người thực sự yêu thương , thì việc bạn "còn" hay "mất", việc quan hệ trước hay sau hôn nhân đều không còn quan trọng nữa.

Nếu đúng người trước hay sau đều hạnh phúc. Còn nếu sai người, trước hay sau đều đau khổ như nhau thôi. Bạn quan hệ trước hôn nhân rồi chia tay, bạn đau khổ, bạn còn may mắn. Nhưng bạn quan hệ sau hôn nhân rồi vẫn chia tay, lúc đó bạn không chỉ đau khổ mà còn rất nhiều trách nhiệm đối với con cái, gia đình nội ngoại hai bên và cả sức ép dư luận lên bạn.

Vì thế, dù có thể nào đi nữa, phụ nữ hãy cứ tin rằng, người phụ nữ đẹp là đẹp ở nhân cách, ở tâm hồn chứ không phải ở bất kỳ điều gì khác.

Hãy luôn nhớ rằng tất cả các cô gái trên thế gian này đều xinh đẹp và có giá trị riêng của họ, họ có quyền sống theo họ muốn và không ai có quyền phán xét hay khinh bỉ họ.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »

Lần đầu mang thai: 15 trải nghiệm đầu tiên tuyệt vời

Tuan Le Duc 16:43 Lam-me

Mang thai lần đầu quả là một cột mốc ý nghĩa và trọng đại trong cuộc đời của phụ nữ. Còn những trải nghiệm đầu tiên nào đang chờ đón bạn suốt 40 tuần thai sau đó? Sẽ khó chịu hay thoải mái nhiều hơn, cùng khám phá nhé!

1/ Lần đầu thử thai nhận kết quả 2 vạch

Vợ chồng bạn đang mong ngóng “tin vui”? Vậy, cảm giác thử thai và nhận được kết quả 2 vạch quả là cảm giác không gì tuyệt bằng. Cảm giác hồi hộp khi mua que thử thai, lo lắng khi làm xét nghiệm nước tiểu vào sáng sớm, run rẩy khi chờ kết quả, và niềm vui như vỡ òa khi 2 vạch đỏ “lù lù” xuất hiện. Tất cả những cảm xúc này dường như không thể nào quên được đối với những ai lần đầu mang thai.

2/ Lần đầu tiên ốm nghén

Khi còn là một cô bé, bạn khá tò mò khi thấy các cô, các dì xung quanh ốm nghén khi mang thai. Ốm nghén là gì? Tại sao có người còn ăn cả xi măng, gạch, vữa khi có em bé? Đó đã luôn là những điều thắc mắc của bạn và chỉ được giải đáp khi mang thai lần đầu. Nếu đã bắt đầu dị ứng với mùi, khó ăn những thứ từng là món yêu thích, thậm chí thèm ăn những thứ trước đây rất ghét, xin chúc mừng! Đó chính là cảm giác ốm nghén bạn khó thể tránh khỏi vào tam cá nguyệt đầu tiên!

3/ Lần khám thai, siêu âm đầu tiên

Mặc dù đã biết được tin vui qua que thử thai, nhưng bạn vẫn không giấu nổi niềm vui và sự hạnh phúc khi nghe bác sĩ khẳng định một lần nữa: “Bạn đang mang thai”. Chi tiết hơn, mẹ bầu còn nhận thêm các thông tin chi tiết về mầm sống nhỏ đang lớn lên trong bụng mình, phôi thai nhỏ bao nhiêu cm, đã có tim thai chưa. Các thông tin này chính là sợi dây gắn kết đầu tiên của tình mẹ con.

Sự gắn kết của hai mẹ con rất quan trọng. Có được tình cảm và sự quan tâm, yêu thương của mẹ, bé con sẽ lớn lên với hành trang vào đời đầy đủ hơn. Từ lúc mang thai đến sau sinh, mẹ có thể tham khảo những lời khuyên sau để gắn kết sợi dây tình cảm mẹ con.

4/ Thông báo tin vui với mọi người

Từ anh xã, gia đình hai bên, cho đến bạn bè, đồng nghiệp, khi quyết định thông báo tin vui này, bạn chắc hẳn sẽ nhận được rất nhiều các sắc thái tình cảm. Vui mừng, bất ngờ, lo lắng, hồi hộp, đủ cả. Tiếp nhận những tình cảm này quả là khoảnh khắc đáng nhớ và khó có thể quên.

5/ Kết thúc tam cá nguyệt đầu tiên

Khi bước qua tháng thứ 4 của thai kỳ, đồng nghĩa bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ 2, tất cả những nơm nớp lo sợ nguy cơ dọa sảy thai sẽ dần tan biến. Bạn không còn phải quá để ý đến từng bước đi, cử chỉ lẫn cẩn thận trong chuyện ăn uống như 3 tháng đầu mang thai. Cảm giác ốm nghén cũng dịu đi, bụng lại chưa quá to để cảm thấy nặng nề, đây rõ ràng là thời gian khá thoải mái với mẹ bầu.

6/ Mua món đồ đầu tiên cho bé con

Không ít gia đình vì kiêng kỵ mà hạn chế chuyện mua sắm đồ đạc cho bé con trước khi sinh. Tuy nhiên, nếu bạn không lấn cấn gì về vấn đề này, khoảnh khắc mua sắm quần áo cho con, hay thậm chí mua một món đồ nội thất trang trí phòng cho bé quả là một cảm giác tuyệt vời của mẹ bầu mang thai lần đầu.

7/ Nghe thấy nhịp đập tim bé

Đây là một trong những sự kiện cực kỳ có ý nghĩa với mẹ bầu. Nghe thấy nhịp tim của con đều đặn, gọn gàng và thật đáng yêu. Sinh linh bé bỏng ấy đang lớn dần lên trong mẹ, với dấu hiệu phát triển quá tốt mẹ không thể mong đợi hơn. Dĩ nhiên, anh xã của bạn cũng không nằm ngoài vùng phủ sóng của niềm hạnh phúc này.

8/ Ướm mình trong trang phục bầu

Nếu là cô nàng rất ít khi mặc những trang phục rộng thùng thình, đây sẽ là thời gian thích hợp để bạn thử ướm mình trong chiếc áo bầu rộng rãi. Có chút thoải mái không hề nhẹ phải không mẹ bầu? Thêm một cảm giác tuyệt vời nữa, bạn có thể thoải mái phình bụng ra mà không sợ ai đó nói mình béo. Thật tuyệt vời!

9/ Cảm nhận con yêu chuyển động

Mẹ bầu chắc hẳn sẽ ghi lại ngày đầu tiên cảm nhận được sự chuyển động của bé trong tử cung. Khi bé con nấc cụt, đá hay đạp nhẹ vào bụng mẹ, có khoảnh khắc nào hạnh phúc hơn?

Mẹ có cảm giác thể nào khi nhận thấy chuyển động của bé trong bụng mẹ? Trong từng giai đoạn khác nhau và tùy từng cảm nhận của mẹ, mỗi lần tung chưởng của con sẽ mang lại những cảm xúc khác nhau.

10/ Cảm giác ham muốn khi mang thai

Đó có thể là chứng thèm đồ ăn, hoặc thậm chí thèm “yêu đương” với anh xã mà mẹ bầu không thể kiềm chế được trong thai kỳ. Đừng đổ lỗi cho bản thân, hormone nội tiết tố mới là “thủ phạm” gây ra chút xáo trộn thú vị này.

11/ Hồi hộp tiên tri giới tính của con

Dù đã được dự báo về giới tính của bé trong lần siêu âm tháng thứ 4-5, mẹ bầu vẫn không thể kiềm nổi sự xúc động khi nghe bác sĩ đón con ra đời và thông báo: “Con gái/trai nhé!”.

12/ Khi anh xã cảm nhận bé con chuyển động

Vào cuối tam cá nguyệt thứ hai, bạn đã có thể chia sẻ cho anh xã cảm giác hạnh phúc khi chứng kiến bé con chuyển động. Niềm vui được san sẻ là niềm vui không gì sánh bằng.

13/ Bắt đầu bước vào tam cá nguyệt thứ 3

6 tháng đầu tưởng như quá dài đã trôi qua nhanh chóng, làm bà bầu không ít giật mình khi nhận ra mình đã đi được 2/3 quãng đường. Cảm giác lo lắng và hồi hộp khi chuẩn bị cán đích cũng khá thú vị phải không mẹ bầu?

14/ Chuẩn bị xong đồ đạc cho con

Tất cả công cuộc chuẩn bị cho chỗ ngủ, đồ dùng của con gần như đã được hoàn tất. Trong thời gian chờ đợi ngày đi đẻ, ngắm nhìn những món đồ bé xinh đang hiện diện trong nhà quả là một niềm vui khó tả.

15/ “Chạm trán” ngày dự sinh

Có thể phải 1-2 tuần sau ngày dự sinh, bạn mới chính thức lên bàn đẻ, nhưng cảm giác “cán đích” khó quên này cũng đáng để ăn mừng lắm chứ nhỉ? Đừng ngại cùng anh xã tận hưởng nốt khoảng thời gian chỉ có 2 mình trước khi em bé ra đời bầu nhé!

Theo Marry Baby

Đọc thêm »

5 loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Tuan Le Duc 16:30 Lam-me

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong suốt thai kỳ. Chính vì vậy, việc ăn uống đầy đủ khi mang thai là vô cùng cần thiết. Hàng ngày, mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp con bạn phát triển tốt.

Có một số thực phẩm không quá đắt tiền, tương đối phổ biến như dưa hấu, bí đao, bí đỏ… nhưng lại rất có ích đối với mẹ và bé. Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn.

1.Dưa hấu: Việc ăn dưa hấu thường xuyên mang lại những tác dụng: tăng bài tiết, lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc, tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu.

2. Rau cần: chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin C, nicotinic acid, carotene. Một số tác dụng của rau cần cho bà bầu: phòng tiền sản giật, thanh nhiệt, mát máu, lợi tiểu, giảm huyết áp, an thần...

3. Bí đỏ: rất giàu chất dinh dưỡng. Từ quả, lá, thân và hoa bí đỏ đều cung cấp chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ mang thai như: thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi, tăng cường hoạt tính cho tế bào não, phòng và trị cao huyết áp, chữa chứng phù chân, thúc đẩy máu đông, hạn chế chảy máu sau sinh...

4. Bí đao: ở những tháng cuối thai kỳ, bí đao rất có lợi cho cơ thể của bà bầu. Bí đao có tính hàn, vị ngọt mang lại nhiều tác dụng cho bà bầu như: chống khát nước, lợi tiểu, giảm nhẹ chứng sưng phù chân khi ăn canh bí đao với thịt hoặc cá chép.

5. Khoai lang – rau lang: trong khoai lang chứa nhiều vitamin B6. Khoai lang và rau lang đều mang lại lợi ích cho bà bầu như phòng ngừa chứng cao huyết áp, giảm buồn nôn trong những tháng đầu thai kỳ …

Phụ nữ và cuộc sống

Đọc thêm »

Phật chỉ 6 lý do vì sao con người ta hay muộn phiền khổ não

Tuan Le Duc 15:48 Doi-song

Nếu người ta biết chấp nhận, biết thế nào là đủ thì sẽ không bao giờ phiền não. Người ta khổ bởi lòng người quá sân si, tâm hồn không tịnh.

Khi khổ, người ta thường đổ lỗi cho các nhân tố bên ngoài, đổ lỗi cho hoàn cảnh: tại người này làm cho tôi khổ, tại người kia làm cho tôi khổ, tại hoàn cảnh gia đình, hoàn cảnh xã hội v.v... Thế nhưng tại sao có người sống trong hoàn cảnh tốt mà tâm vẫn khổ, có người sống trong hoàn cảnh xấu mà tâm vẫn an vui?

Cùng một hoàn cảnh giống nhau mà người vui ít khổ nhiều, ngược lại người khổ nhiều vui ít. Từ ngàn xưa cho đến nay, con người luôn tìm cách tác động vào thế giới, thay đổi hoàn cảnh, nhưng chưa ai hoàn toàn hạnh phúc, hoàn toàn mãn nguyện trên cuộc đời này.

Đức Phật dạy, vì vô minh, phiền não mà con người phải khổ. Do không sáng suốt, nhận thức sai lầm, không đúng sự thật về các pháp, bản chất các sự vật hiện tượng trong đời sống, không hiểu duyên sinh nhân quả, từ đó sinh khởi các phiền não tham, sân, si, mạn, nghi, tà kiến…, dẫn đến khổ đau.

Dưới đây là 6 nguyên nhân chính Đức Phật chỉ ra lý giải vì sao con người hay phiền não, khổ đau.

Ảnh minh họa

Con người sở dĩ phiền não chính là bởi vì trí nhớ “quá tốt”

Hết thảy những gì nên nhớ, không nên nhớ đều lưu lại trong tâm trí của mình. Chúng ta thường xuyên nhớ kỹ những sự tình nên quên đi và quên mất những gì nên nhớ.

Người xưa thường nói: “Người ngốc là người đáng yêu!”. Sở dĩ người ngốc đáng yêu là bởi họ quên mất những sự tình không vui, những lời chế giễu cười nhạo của người đời dành cho họ, quên những ân oán trong cuộc đời, quên công danh lợi lộc trong thế tục, quên hết thảy thế giới này. Họ sống trong thế giới của mình mà vui cười, khoái hoạt.

Nhưng có nhiều người thà rằng khiến mình không vui chứ không muốn làm người ngốc. Nếu có thể nhớ kỹ việc cần nhớ, quên bỏ điều cần quên, mỗi ngày lại bắt đầu một ngày mới thì sẽ tốt biết bao!

Con người sở dĩ thống khổ chính là bởi vì họ truy cầu quá nhiều

Đời người không thể việc gì cũng thuận theo ý mình, cho nên đừng thường xuyên nghĩ rằng mình thống khổ. Kỳ thực, trên thế giới này còn rất nhiều người khổ hơn mình.

Người thông minh hiểu rõ rằng, trong cuộc sống có những ước mơ là xa vời mãi mãi không thành hiện thực được, có một số vấn đề vĩnh viễn không có câu trả lời, có một số chuyện vĩnh viễn không có kết thúc, có một số người xa lạ mãi mãi vẫn chẳng thể làm thân.

Thống khổ thực sự cũng không phải bởi người khác đem đến cho mình, mà chính là bởi sự tu dưỡng của bản thân chưa đủ, không có khả năng chấp nhận. Có những việc rất đơn giản nhưng bị con người làm phức tạp lên, rồi người ta lại cảm thấy khổ.

Con người sở dĩ không vui vẻ, khoái hoạt chính là bởi vì họ toan tính quá nhiều

Không phải chúng ta nắm giữ được quá ít mà là chúng ta tính toán quá nhiều. Đừng nhìn người khác sống hạnh phúc mà cảm thấy mình bị mất mát và áp lực. Kỳ thực những thứ mà bạn nhìn thấy chỉ là biểu hiện bề ngoài, còn bên trong chỉ mỗi người tự biết.

Dục vọng và ham muốn của con người thì vô cùng nhiều, nhiều không kể hết, ai cũng truy cầu cuộc sống cao sang, mong muốn bản thân có mọi thứ, đạt được mục tiêu của mình. Nếu đạt được rồi thì nhất thời cảm thấy vui vẻ, nếu không đạt được thì thống khổ cả đời.

Trên thế gian, không có thứ gì là hoàn mỹ, nhưng ít ai biết được rằng, không hoàn mỹ mới là một dạng đẹp đẽ. Chỉ có không ngừng vượt qua những thất bại, bạn mới cảm nhận được niềm vui trong cuộc đời.

Con người sở dĩ không biết đủ chính là bởi vì họ truy cầu quá nhiều hư vinh

Người xưa thường nói: “Người biết đủ thường vui”, nhưng mấy ai đạt được cảnh giới này? Không phải con người đạt được quá ít mà là mong muốn của con người quá nhiều nên mới thường xuyên thấy chưa đủ. Trời đất rộng lớn có đủ những thứ kỳ lạ, có quá nhiều thứ hấp dẫn, mê đắm lòng người, chúng ta khó có thể không động tâm, khó có thể không ham muốn, khó có thể ngừng ảo tưởng.

Đứng trước những điều say mê hấp dẫn ấy, có bao nhiêu người bị cuốn đi? Có bao nhiêu người không bị lạc đường? Biết đủ mới có thể kìm hãm được dục vọng của bản thân, đứng vững trên đường đời!

Con người sở dĩ không hạnh phúc là bởi vì họ không có lòng thỏa mãn

Mỗi người có cảm giác và mong cầu hạnh phúc khác nhau. Người nào nếu dễ dàng cảm thấy thỏa mãn thì dễ dàng tìm kiếm được hạnh phúc. Người xưa từng có câu: “Hạnh phúc giống như một tòa kim tự tháp, có rất nhiều tầng, càng lên cao thì hạnh phúc càng ít, đạt được hạnh phúc lại càng khó. Càng ở tầng dưới thì càng dễ đạt được hạnh phúc”.

Con người sở dĩ mệt mỏi chính là bởi vì họ nghĩ quá nhiều

Thân thể mệt mỏi không đáng sợ bằng tâm hồn mệt mỏi. Sống trong đời thường, ai ai cũng không tránh khỏi việc bị phiền muộn do bản thân mình hay liên lụy từ người khác. Tuy nhiên, có người sẽ chọn cách xem nhẹ, nhanh chóng quên đi để tận hưởng cuộc sống, nhưng có người lại chấp trước vào đó, suy nghĩ ngày này qua ngày khác khiến tâm mệt mỏi. Hãy suy nghĩ ít đi để sống thoái mái hơn.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »