Phụ nữ và Cuộc sống

Tại sao nhiều người học giỏi thất bại khi vào đời

Điều bạn cần để có cuộc sống hạnh phúc và thành công có khi là điều bạn không học được ở trường.

Nhiều cô, cậu bé ngoan, luôn nghe lời thầy cô, nộp bài đúng hạn và đạt điểm thi cao rốt cục đi làm công việc mình chẳng muốn. Tại sao lại như vậy.

Theo Lifehack, không ai nên bỏ học bởi rõ ràng các môn như ngôn ngữ, toán, âm nhạc và giáo dục thể chất rất hữu ích. Vấn đề là có rất nhiều điều cần thiết cho cuộc đời thật lại bị bỏ qua.

Ngoài ra, trường học còn "rèn" cho nhiều trẻ một số thói quen xấu. Chẳng hạn: Nếu muốn được chọn, ta phải giơ tay, phải được sự đồng ý của người khác. Nhà trường dạy trẻ làm theo quy định hơn là thay đổi, sáng tạo. Các thầy cô dạy trẻ sắp xếp lại các ý tưởng hơn là nghĩ ra chúng. Về cơ bản, để thành công ở trường học, bạn chỉ cần biết vâng lời và đáp ứng các mong đợi của giáo viên.

Môi trường làm việc và trường học khác biệt rất nhiều khiến những người được thầy cô yêu quý vì đạt điểm cao chưa chắc đã đáp ứng yêu cầu công việc. Ảnh minh họa: Lifehack.

Theo INC, có nhiều kiểu thông minh khác nhau và điểm số chỉ đo được rất ít trong số đó.

Điểm trung bình của một học sinh không đánh giá được mức độ thông minh cảm xúc hay khả năng lãnh đạo, cũng như khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề. Nó cũng không đánh giá được khả năng đoán trước các nhu cầu tiêu dùng, nhu cầu xã hội một người. Nó không phản ánh khả năng làm việc nhóm hay mức độ chịu áp lực, vượt qua xung đột. Tất cả những điều này cực kỳ quan trọng để một người đạt được thành công trong cuộc sống và hầu như không hề chấm điểm được.

Điểm số và các bài kiểm tra chỉ đánh giá được khả năng trả lời câu hỏi và ghi nhớ thông tin, không có gì khác.

Để thành công trong đời, bạn cần nhìn xa trông rộng, đưa ra các ý tưởng mới mẻ thay vì làm những việc mọi người khác đang làm. Ngoài ra, bạn cần quan tâm đến nhiều mảng kiến thức khác nhà trường không dạy, như làm gì để trở thành một người hạnh phúc, làm sao để duy trì mối quan hệ tốt đẹp hay cách làm việc thế nào cho hiệu quả, sống sao cho ý nghĩa.

Học kém ở trường không khiến một người trở thành kẻ thất bại, các thống kê đã chỉ ra điều này.

Mặc dù có thực tế rằng những người ít nhất có bằng trung học thì nhiều cơ hội thành công cao hơn bởi ai cũng cần có một số kiến thức nền tảng và các kỹ năng, nhiều thống kê cho thấy những người không đạt điểm tốt sẽ không thất bại khi vào đời.

Có thể bạn đã biết Steve Jobs, Richard Branson, Oprah Winfrey và Jim Carey... đều không xuất sắc ở trường hoặc bỏ học. Thực tế, có nhiều cái tên đình đám khác thành công trên đường đời dù không đạt thứ hạng cao khi đi học.

Người thành công trong cuộc sống cần nhiều yếu tố mà trường học không thể chấm điểm được như khả năng làm việc nhóm và giải quyết vấn đề, có đam mê và sống có mục đích... Ảnh minh họa: Conselium Executive Search.

Theo Current Biography Yearbook, trong số những nhân vật thành công nhất thế giới, có 768 người từng bỏ học và họ thành công trong các lĩnh vực khác nhau, chẳng hạn: Tỷ phú: 26 người; Đoạt giải Oscar: 63 người; Tác giả có sách bán chạy nhất: 56 người...

Cuộc đời thực sự là một bài học dài, nên bạn không thể định nghĩa thành công của một người chỉ ở một khía cạnh nào đó. Nếu bạn đã tốt nghiệp, hãy tiếp tục học tập bởi vì điều bạn học được ở trường sẽ không bao giờ đủ để đạt được cuộc sống tươi đẹp.

Nếu bạn vẫn đang trên ghế nhà trường, dù học tốt hay kém, đừng quá coi trọng điểm số. Đừng bao giờ tin mù quáng vào những điều bạn được dạy rằng đạt được điểm tốt là cách duy nhất để trở nên thành công hay các nguyên tắc phải làm theo luôn là tốt nhất cho bạn. Nhưng cũng đừng phá vỡ các nguyên tắc trừ phi bạn đã học và hiểu về lý do hợp lý phía sau nó. Đừng bao giờ ngừng suy nghĩ.

Nếu bạn là bố mẹ hay thầy cô giáo, đừng chỉ chú ý tới điểm số trẻ đạt được. Cố gắng phát hiện ra những tiềm năng và tài năng của trẻ, về cách giúp con xây dựng sự tự tin và cuối cùng dẫn tới một cuộc sống thành công.

Theo VNE

Đọc thêm »

6 điều phụ nữ nên biết về giảm cân

Tuan Le Duc 10:50 Giam-can

Giảm cân là một hành trình khó khăn mà những phụ nữ trong cuộc phải vượt qua nhiều thử thách, có những lúc tưởng chừng như thất bại. Dưới đây là những điều mỗi phụ nữ nên biết để có thể giảm cân thành công.

1. Quá trình giảm cân không phải con đường thẳng

Ngay cả khi bạn đã thực hiện đúng cách và liên tục, giảm cân cũng không đều. Điều này có nghĩa cân nặng có thể giảm rồi tăng trở lại và có thể lặp lại như vậy vài lần bạn mới đạt được mục tiêu. Cân nặng của bạn sẽ dao động trong cùng một tháng vì trong chu kỳ kinh phụ nữ thường bị giữ nước.

Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng serotonin thấp hơn trước khi có kinh, điều này có nghĩa phụ nữ có xu hướng ăn nhiều và thèm ăn. Cân nặng do vậy cũng sẽ biến động theo thời gian vì qua các hormon và các cơ chế khác, cơ thể bảo vệ chúng ta chống lại giảm cân nhiều hơn là bảo vệ chúng ta chống lại tăng cân. Điều này giải thích tại sao bạn sẽ thấy trọng lượng giảm ít và cảm giác không có hiệu quả.

Bạn không nên quá nôn nóng muốn giảm cân nhanh. Ảnh: Gleamiup.

2. Bạn có thể phải đối mặt với những thất bại trong hành trình giảm cân

Giảm cân không đơn giản là chỉ cần ăn ít và luyện tập nhiều. Bạn có thể phải trải qua cảm giác thất bại. Mỗi khi điều này xảy ra, bạn cần biết rằng bạn không nên thất vọng về bản thân. Đừng cảm thấy có lỗi khi bạn tăng một vài cân trở lại.

3. Bạn cần từ bi với bản thân thay vì chỉ trích và đổ lỗi

Những phụ nữ muốn giảm cân thường tự gây áp lực tâm lý cho chính mình. Họ thường giày vò bản thân bằng những lời lẽ chỉ trích và tiêu cực. Điều này có thể dẫn tới một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, sau đó tự hành hạ mình khi nhận thấy chế độ ăn hà khắc của họ khó có thể thực hiện lâu dài. Nhiều người hay dằn vặt bản thân mỗi khi ăn bất cứ thứ gì, về ý chí không mạnh mẽ, thói quen ăn đồ ngọt khi cuộc sống gặp khó khăn… Tuy nhiên, bạn cần có lòng từ bi hơn với bản thân.

Bạn cần biết yêu bản thân và học cách chấp nhận nếu bạn thực sự muốn giảm cân thành công. Nghiên cứu chỉ ra rằng từ bi với bản thân làm tăng động lực cải thiện và tránh lặp lại sai lầm tương tự.

4. Người ngoài có thể sẽ phá hủy những nỗ lực và thành quả của bạn

Một số người muốn giúp sẽ nói với bạn rằng bạn cần phải giảm ăn, tăng vận động và ăn mọi thứ điều độ hoặc giảm cân cần dựa vào sức mạnh lý trí. Khi bạn đã giảm được một số cân, nhiều người có thể vô tình hoặc cố ý sẽ bắt đầu lôi kéo bạn ăn nhiều hơn: “Bạn không thích đồ ăn tôi nấu à” , “Trông bạn hiện giờ quá gầy rồi, ăn một miếng bánh sô cô la sẽ không sao đâu”… Sẽ thật khó để duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn nếu những người xung quanh không hỗ trợ, vì vậy hãy chuẩn bị đối phó với những tình huống “mời chào” như trên.

5. Bạn phải xem xét thói quen ăn uống

Bạn sẽ cần quan tâm hơn tới lượng calo và những lựa chọn thực phẩm và từ bỏ thói quen coi thực phẩm như bạn bè. Có thể những thực phẩm ngọt là người bạn tốt nhất của bạn khi bạn cảm thấy không được yêu thương hay bị từ chối. Sôcôla có thể cũng giống như một người bạn khi bạn gặp khó khăn trong công việc hoặc trong mối quan hệ. Có thể những đồ ăn nhẹ đầy chất béo bạn thậm chí không thích cũng sẽ trở thành bạn khi bạn cần thư giãn vào cuối ngày. Nhưng nếu bạn duy trì những thói quen này, mọi nỗ lực giảm cân của bạn sẽ bất thành. Bạn cần quan tâm tới cuộc sống của bạn nhiều hơn và tìm cách đối phó với những rắc rối dễ khiến bạn ăn nhiều hơn.

6. Ngủ đủ mỗi ngày

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thiếu ngủ có thể gây cản trở cho việc tiêu hao chất béo và cũng khiến bạn cảm thấy đói hơn vì tiết ra hàm lượng hormon ghrelin cao hơn. Điều này không chỉ có nghĩa là bạn sẽ kiểm soát để giảm nhiều mỡ hơn khi bạn ngủ đủ 8 tiếng như khuyến nghị, nó cũng có nghĩa là thiếu ngủ dẫn tới giảm trọng lượng nạc, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm sự thèm ăn các món chứa nhiều kcal, điều này có nghĩa là bạn sẽ dễ tuân theo chế độ ăn lành mạnh và bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn vì giảm được cân.

Mặc dù tất cả chúng ta ai cũng muốn giảm cân một cách dễ dàng nhưng chúng ta cần chấp nhận sự thật rằng giảm cân là một quá trình. Điều quan trọng là bạn không chỉ giảm cân mà còn duy trì cân nặng lý tưởng trong giai đoạn sau này.

Theo VNE

Đọc thêm »

Những sai lầm khi giảm mỡ bụng của chị em

Tuan Le Duc 10:42 Giam-can

Ăn sai cách, tập luyện phản khoa học, thiếu kiên trì, ngủ không đủ giấc, ít mát-xa bụng... là những nguyên nhân khiến chị em nỗ lực giảm mỡ bụng nhưng không thành công.

Theo Phó giáo sư, Tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm, mỡ thừa (mỡ nội tạng) gây ra nhiều bệnh lý liên quan đến hệ tuần hoàn, vòng eo ngấn mỡ và khiến phái đẹp mất đi những đường cong cơ thể. Phần lớn chị em mong muốn lấy lại vóc dáng cân đối, song không phải ai cũng thành công. Không ít chị em giảm vòng mông, hao vòng ngực nhưng eo vẫn to, cơ thể kiệt quệ hoặc béo bụng trở lại chỉ sau vài ngày... Dưới đây là những sai lầm thường gặp khi chị em thực hiện chế độ thu nhỏ vòng eo.

Ăn sai cách

Theo Phó giáo sư Lâm, không phải ăn ít, mà ăn khoa học, đúng nhóm chất và đủ dinh dưỡng mới giúp cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh. Thực phẩm giàu chất xơ, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản giàu dinh dưỡng không làm bụng nhiễm mỡ. Người giảm cân được khuyến cáo chỉ nên dung nạp 1.500-1.800 calo mỗi ngày so với mức nhu cầu 2.500-2.800 calo của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều chị em dung nạp nhiều hơn khiến vòng bụng chảy sệ, hoặc ăn quá ít trong thời gian dài làm cơ thể kiệt quệ.

Ăn uống khoa học, đúng nhóm chất và đủ dinh dưỡng mới giúp cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh.

Một số chị em bổ sung đúng lượng calo nhưng lại lựa chọn nhóm thực phẩm nhiều năng lượng, ít dưỡng chất. Tiêu biểu là các loại ngũ cốc tinh chế (bánh mì trắng, bánh quy, khoai tây chiên), đồ uống có đường và các món tráng miệng ngọt gây mỡ bụng. Dung nạp nhiều chất béo dẫn đến tăng cân, song, nhu cầu chất béo lành mạnh trong chừng mực là cần thiết. Chất béo bão hòa (thịt và sữa) làm tăng mỡ nội tạng, nhưng chất béo không bão hòa (dầu ô liu, bơ, quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi) lại tốt cho sức khỏe.

Tập luyện thiếu khoa học

Theo nghiên cứu của bệnh viện Cleveland Clinic (Mỹ), chạy bộ mỗi ngày hoặc sử dụng máy chạy tại chỗ rất tốt cho tim mạch nhưng không tiêu thụ nhiều calo, càng không khiến vòng eo thon gọn. Thay vào đó, các bài tập chức năng sử dụng nhiều cơ bụng, lưng, vùng sườn và xương chậu làm tăng khối lượng cơ, đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn. Chuyên gia khuyến cáo, chị em nên dành 250 phút tập luyện cường độ vừa phải hoặc 125 phút tập cường độ cao mỗi tuần để săn chắc vùng bụng.

Để trục xuất mỡ thừa cứng đầu, việc tập luyện cần kéo dài liên tục trước và sau giảm cân. Nghiên cứu của Đại học New South Wales cho thấy, phụ nữ duy trì chế độ chạy nước rút 8 giây và vận động nhẹ nhàng 12 giây liên tục trong 20 phút, sẽ tiêu hao nhiều chất béo gấp 3 lần người chạy duy nhất một tốc độ trong 40 phút.

Thiếu kiên trì

Giảm mỡ bụng là quá trình tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp và tập luyện tốn sức. Tuy nhiên, nhiều chị em không tiêu hao được mỡ thừa vì thiếu kiên trì bỏ giữa chừng, ngại luyện tập hoặc không kiềm chế được sở thích ăn uống.

Uống một ly sôđa, chị em cần bơi hoặc chạy bộ 30 phút để tiêu hao hết 150 calo. Nhấm nháp một ly cafe sữa 300 calo cho tỉnh táo, chị em cần gấp đôi thời gian tập luyện trên hoặc gấp 3 nếu thưởng thức một ly sinh tố 500 calo. Một nghiên cứu kéo dài 10 năm trên 466 người Mỹ cũng cho thấy, uống sôđa hàng ngày khiến chu vi vòng eo tăng lên 3,04 cm; uống thường xuyên tăng 2,11cm, gấp 3-4 lần người không uống.

Đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh, quá trình sản xuất các hoóc-môn estrogen, progesterone, testosterone chậm lại là nguyên nhân chính khiến mỡ bụng dày lên. Nhu cầu năng lượng giai đoạn này cũng giảm đáng kể. Chỉ cần thỏa sức ăn mừng chiến thắng sau khi giảm được 3kg trong 4 tuần, chị em có thể tăng ngược trở lại 0,5-1 kg mỗi ngày.

Mát-xa bụng sai cách

Theo chuyên gia, mỗi ngày dành 10-15 phút để mát-xa 2-3 lần là cách đơn giản và hiệu quả làm săn chắc vòng eo. Theo Đông y, mát-xa giúp kích thích các mạch máu dưới da hoạt động, tăng quá trình trao đổi chất và tiêu hủy mỡ, giảm đau, hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần mát-xa nhẹ nhàng, tránh khi vừa ăn no

Ngủ không đủ giấc

30% người Mỹ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm là một trong những nguyên nhân khiến hơn 70% dân số nước này thừa cân, béo phì. Nghiên cứu công bố trên Tạp chí Đại học Oxford, thực hiện 16 năm trên 70.000 phụ nữ cho thấy, 30% những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm bị tăng hơn 14kg so với những người ngủ đủ 7 tiếng.

Tiến sĩ dược học Nguyễn Hoàng Tuấn giải thích, thức đêm khiến nhịp sinh học rối loạn, gây cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sản sinh nhiều ghrelin, một loại hoóc-môn gây đói, đòi hỏi cơ thể nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt, tính chất công việc, bận rộn con nhỏ và nội trợ... nhiều chị em vẫn ngủ muộn và ít hơn 7-8 tiếng khuyến cáo.

Uống ít nước

Nước giúp chị em hạn chế tổng lượng thức ăn đưa vào cơ thể, hạn chế chất bột, béo và tăng cường đào thải các chất cặn bã. Uống nước cũng giúp kiểm soát tốt tình trạng ăn vặt sinh ra mỡ thừa. Tuy nhiên, nước nên uống ngay trước bữa ăn, mỗi ngày 2-2,5 lít. Nếu uống ít nước, chỉ uống khi khát, hiệu quả giảm cân chắc chắn thấp hơn.

Theo VNE

Đọc thêm »

5 cách giảm cân ngay cả khi ngủ

Tuan Le Duc 09:59 Giam-can

Không cần tốn quá nhiều công sức, bạn cũng có thể giảm cân ngay cả trong lúc ngủ bằng những cách đơn giản không ngờ.

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Hãy tắt điện, tránh xa ti vi, điện thoại, máy tính bảng hay bất cứ thứ gì có thể phát ra ánh sáng khi ngủ nếu bạn muốn giảm cân.

Ngủ hoàn toàn trong bóng tối sẽ giúp bạn đốt calorie nhiều hơn

Khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone melatonin không chỉ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, mà còn hỗ trợ trong sản xuất chất béo nâu giúp đốt cháy calorie.

Uống một tách trà

Hãy uống một tách trà xanh hoặc trà hoa cúc mà không phải là trà có sữa hoặc đường. Nó chứa nhiều chất chống oxy hoá và thư giãn, làm dịu thần kinh. Nó vừa giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn, đồng thời lại hoạt động để giảm chất béo xung quanh vùng bụng.

Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng

Một thói quen tốt mà hầu như nhiều người không làm khi ngủ nếu muốn giảm cân.

Ngoài việc giúp hạn chế ngáy ngủ, thói quen này còn giúp làm tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp bạn bình tĩnh, dịu thần kinh và thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.

Ngủ trong phòng lạnh

Bật điều hòa không khí, hoặc giảm nhiệt vào mùa đông có thể giúp chúng ta đốt cháy chất béo bụng trong khi chúng ta ngủ. Nhiệt độ lạnh hơn sẽ làm tăng hiệu quả của lượng chất béo nâu trong việc hoạt động để đốt cháy calo trong cơ thể.

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ

Sữa có chứa một loại protein gọi là casein micelle giúp xây dựng và duy trì cơ bắp. Nó cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày, ngay cả khi ngủ.

Một điều tuyệt vời khác, uống sữa trước khi ngủ sẽ giữ cho bạn no và dễ ngủ cho tới sáng hôm sau.

Theo VNN

Đọc thêm »

Giảm cân nhanh với quả khế: bạn đã thử chưa?

Tuan Le Duc 13:40 Giam-can

Cách giảm cân bằng quả khế không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn có tác dụng làm cơ thể thanh mát hơn.

Béo phì, thừa cân luôn gây ra những những lo âu cho mọi người, nhất là chị em phụ nữ. Ngoài việc khiến chị em thiếu tự tin trong mọi việc thì người béo phì cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc một số bệnh. Đấy là lí do vì sao, người béo phì, thừa cân luôn muốn tìm kiếm một phương pháp giảm béo hiệu quả và an toàn.

Có rất nhiều cách giảm cân dành cho người béo phì, tuy nhiên, lựa chọn cách nào dễ thực hiện và mang lại hiệu quả nhanh. Trong các cách giảm cân, giảm cân bằng quả khế được nhiều chị em tin dùng vì có hiệu quả nhanh chóng.

Khế là loại trái cây thơm ngon và giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, vừa có tác dụng làm cơ thể thanh mát, vừa hỗ trợ giảm cân cấp tốc và hiệu quả.

Giảm cân bằng quả khế không chỉ lấy lại được vóc dáng mà còn giúp da mịn màng và săn chắc bởi trong quả khế chứa hàm lượng vitamin C cùng nhiều thành phần muối khoáng như: magie, oxalic, kali, photpho, succinic, axit trtric, citric…

Những thành phần này sẽ có tác dụng rất tốt trong việc làm thanh mát cơ thể, cung cấp vitamin và chất khoáng giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả. Vậy giảm cân bằng quả khế thực hiện như thế nào?

Giảm cân bằng nước ép khế

Nước ép khế là một lựa chọn không tồi trong giảm cân, lấy lại vóc dáng. Theo đó, một cốc nước ép khế vừa giúp bạn giải nhiệt, bổ sung năng lượng mà còn có tác dụng tích cực trong việc tiêu hao mỡ tích tụ dưới da.

Nước ép quả khế giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh minh họa)

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1, 2 quả khế, rửa sạch, ép lấy nước uống. Kiên trì với cách giảm cân bằng quả khế này bạn sẽ có vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Giảm cân bằng món canh khế nấu hến

Đây là món ăn hỗ trợ giảm cân rất tốt cho các bạn thừa cân, béo phì. Cách làm rất đơn giản. Bạn chuẩn bị khoảng 250gr thịt hến, 2 trái Khế chua, cà chua, măng chua, thì là, ới và hành, gia vị.

- Bạn luộc chín hến, gỡ lấy thịt, giữ lại phần nước luộc, lắng lấy nước để nấu canh. Sau khi lấy phần thịt hến, bạn ướp với gia vị.

- Quả khế bạn rửa sạch, bào mỏng. Cà chua cắt múi cau, măng chua rửa sạch, ép ráo nước, cắt miếng vừa ăn. Thì là và hành lá cắt khúc.

- Phi 1 muỗng dầu với tỏi băm và cho hến, măng chua, cà chua, khế vào xào nhanh. Sau đó bạn cho nước luộc hến đang nóng vào nấu đến nước sôi nêm lại gia vị, hành lá, thì là là đã có ngay món canh khế nấu hến giảm cân.

Ngoài 2 cách nói trên, bạn có thể tham khảo thêm một số cách giảm cân hiện đại khác.

Theo giadinhvietnam.com

Đọc thêm »