Phụ nữ và Cuộc sống

Một số cách để tiết kiệm chi phí tổ chức tiệc cưới

Cưới là dịp quan trọng nhất trong cuộc đời con người. Cặp đôi nào cũng muốn có một đám cưới hoàn hảo nhưng vẫn ấm cúng và tiết kiệm chi phí.

Chúng tôi sẽ giúp bạn một số gợi ý cần thiết để có một đám cưới hạnh phúc và tiết kiệm nhất.

Săn các gói chụp ảnh cưới khuyến mãi

Hiện nay các studio, ảnh viện áo cưới mọc lên như nấm. Để thu hút và tri ân khách hàng thì vào một dịp nhất định nào đó họ thường tung ra các chương trình khuyến mãi hấp dẫn như giảm giá 30 -50%, miễn phí váy cô dâu hoặc vest chú rể, tặng thêm ảnh... bạn có thể tận dụng dịp này để chụp ảnh cưới. Tuy nhiên cần tham khảo và chọn lượng kỹ những cửa hàng uy tín vì thực tế rất nhiều cửa hàng tăng giá rồi mới giảm, các khuyến mãi kèm theo đều không ưng ý. Chính vì vậy bạn có thể tham khảo và chọn các gói trọn gói ở những studio uy tín để hưởng các khuyến mãi hấp dẫn mà lại tiết kiệm.

>> 4 địa điểm chụp ảnh cưới đẹp, giá rẻ ở Sài Gòn

Bạn cũng không cần thiết phải làm ba đến bốn album hoành tráng, đẹp thì đẹp nhưng không cần thiết sau này. Nhiều người chụp hết hàng chục triệu đồng rồi về bỏ xó mốc meo hoặc cho trẻ con chơi. Bạn chụp vừa phải, vừa với khả năng tài chính của bạn, xin lại các phim gốc để sau này lúc nào cần thiết bạn có thể tự in ra hoặc làm video kỉ niệm vừa giữ được lâu vừa bớt tốn kém.

Tổ chức tiệc tại nhà

Theo thống kê thì các cặp cô dâu chú rể thường mất đến 50% chi phí cho bữa tiệc mặn và thuê địa điểm. Khi bạn tổ chức các đám cưới theo hình thức trọn gói thì lại càng tốn kém. Để tiết kiệm chi phí thì bạn nên tổ chức tiệc tại nhà nếu nhà bạn có không gian, cũng có thể mượn hội trường hoặc các địa điểm cưới miễn phí. Thay vì bỏ ra từ 5 - 10.000.000 đồng chi phí thuê địa điểm thì tổ chức tại nhà hoặc hội trường tiết kiệm được đáng kể chi phí bạn bỏ ra. Hơn nữa bạn có thể thuê người nấu cỗ tại nhà thay vì đặt trọn gói. Hiện nay có rất nhiều dịch vụ nấu cỗ cưới uy tín và chất lượng bạn có thể thuê họ nấu các mâm cỗ 10 người chỉ từ 1 - 2.000.000 triệu đồng với 9 - 10 món thay vì phải bỏ ra từ 2.000.000 đồng trở lên để đặt tiệc khách sạn, nhà hàng. Gợi ý thông minh cho bạn đó là hãy lên các thực đơn theo kiểu mùa nào thức nấy để vừa có nguồn thực phẩm tươi ngon lại tiết kiệm chi phí. Tiệc tại nhà ấm cúng, thuận lợi và tiết kiệm chi phí.

>> Chọn địa điểm tổ chức đám cưới hoàn hảo cần các tiêu chí gì

Nhờ bạn bè cùng trang trí cho đám cưới

Hiện nay nhiều cô dâu chú rể muốn thuê wedding planner cho đám cưới của mình. Tuy đẹp và ấn tượng thật đấy nhưng thật ra chi phí bỏ ra cho dịch vụ này cũng khá tốn kém. Vậy tại sao các cặp đôi không tự tay mình và nhờ bạn bè người thân trang trí cho đám cưới để thực sự ấn tượng lại tiết kiệm. Cả cuộc đời chỉ có một ngày nên sẽ không có ai từ chối giúp đỡ bạn trang trí phòng tân hôn, sảnh cưới, cổng và rạp cưới đâu. Đừng xem thường vì bạn bè bạn có nhiều thế mạnh lắm đấy, quan trọng nhất là bạn phải tận dụng điểm mạnh của từng người để phân công công việc hợp lý. Chỉ cần bỏ chút công sức và khéo léo thì bạn sẽ không bao giờ thất vọng đâu.

Nếu bạn tổ chức tiệc trong không gian rộng thì không cần trang trí dàn trải đâu, chỉ cần tập trung vào các không gian quan trọng như cổng chào, bàn tiếp tân, sân khấu, lối lên sân khấu... Bạn cũng nên chọn tông trang trí đồng màu theo chủ đề nào đó để không gian hài hòa và đặc biệt. Hơn nữa bạn có thể huy động bạn bè và người thân cùng làm một số vật trang trí bằng thủ công để vừa tiết kiệm vừa khiến tiệc cưới của bạn trông thật ấn tượng.

Bạn vừa có một ngày hạnh phúc đặc biệt, ấp áp với sự chung tay giúp sức của nhiều người để gia tăng tình cảm, bạn bè gắn kết lại vừa tiết kiệm đáng kể chi phí. Bạn bè cũng có thể giúp bạn làm MC, ca sĩ để buổi lễ thêm xôm tụ và đặc biệt vui vẻ.

Lên danh sách khách mời kĩ càng

Khách mời quyết định rất nhiều đến chi phí đám cưới bạn bỏ ra. Thay vì mời khách một cách dàn trải lên đến 600 - 800 người thì bạn cần lên danh sách rồi lọc lựa thật kĩ xem ai nên mời và ai nên rút bớt. Thay vì bạn mời ồ ạt tất cả thì hãy xác định kĩ xem liệu người ấy có tham dự đám cưới của bạn được không, bạn có nên mời không rồi hãy lên danh sách. Một đám cưới ấm cúng và thân tình chỉ cần 300 - 400 khách mời vì số lượng không bằng chất lượng. Một đám cưới vừa đủ, bạn sẽ đón tiếp được chu đáo và không phải mệt mỏi vì lượng khách mời quá tải. Bạn sẽ tận hưởng những giây phút đáng nhớ trong cuộc đời mình cùng những người thân thiết và chi phí được giảm thiểu đáng kể.

>> Cách lập kế hoạch lên danh sách khách mời hiệu quả

Bạn thử nghĩ xem nếu bạn mời dàn trải và khách mời không đến hết, bạn thừa khoảng 10 bàn tiệc thì số tiền bạn bỏ ra để tổ chức tiệc bị âm không hề nhỏ rồi. Khách đến hết và đủ cũng chính là một cách tiết kiệm chi phí đó.

Tránh cưới vào các ngày lễ trong năm

Các ngày lễ hoặc nghỉ lễ trong năm thường là khoảng thời gian được rất nhiều cặp đôi lựa chọn cho ngày hạnh phúc trăm năm của mình bởi nhiều lí do như có nhiều thời gian hơn, bạn bà người thân dự được đông hơn... Nhưng thực tế mà nói thì nếu bạn tổ chức vào dịp này thì cũng sẽ có khá nhiều bất cập. Bạn sẽ phải bỏ nhiều chi phí hơn khi thuê sảnh tiệc, đặt nhà hàng và cả phụ kiện váy cưới đều sẽ tăng giá bởi nhiều cặp đôi cũng mang ý tưởng giống bạn nên đôi khi cung không đủ cầu và tăng giá, ép giá là tất yếu. Hơn nữa cưới xong vợ chồng bạn muốn đi trăng mật cũng sẽ tốn kém hơn bởi chi phí tàu xe và nhà nghỉ, khách sạn đều tăng giá. Chính vì vậy nên chọn ngày bình thường, tránh dịp lễ để tiết kiệm được phần nào chi phí nhé.

>> Những lưu ý khi chọn ngày tổ chức cưới

Giản tiện các thủ tục cưới truyền thống

Các nghi lễ truyền thống, đặc biệt là nghi lễ đám cưới là không thể xem thường. Tuy nhiên thời đại hiện nay theo các thủ tục truyền thống thì vừa rườm rà lại tốn kém. Với các cặp đôi ở xa nhau mà cứ tuân thủ theo đủ và đúng các bước trình tự như lễ chạm ngõ, lễ vấn danh, lễ cưới, lễ lại mặt, lễ cheo... thì sẽ cực kì vất vả và tốn kém. Đi lại, lễ lạt, xe cộ sẽ ngốn hết số chi phí không hề nhỏ. Vì vậy các cặp đôi có thể thống nhất với hai bên gia đình giảm thiểu bớt các thủ tục và giữ những lễ cần thiết. Ví dụ trong lễ hỏi cũng không cần thiết phải đủ 11 tráp hay 9 tráp mà có thể chỉ dùng 5 tráp cũng được, vừa giản tiện lại tiết kiệm.

Không cần mâm cao cỗ đầy lắm mà phải biết chọn lựa và sắp xếp cho tương xứng là được. Các lễ như lễ cheo, chạm ngõ... có thể bỏ bớt để hạn chế phần nào chi phí không cần thiết.

>> Các nghi thức cưới truyền thống

Trang phục cưới của cô dâu, chú rể

Trang phục cưới của cả hai vợ chồng cũng sẽ ngốn bộn tiền của bạn đó nên chú ý cân nhắc một số điểm.

Trang phục như vest của chú rể thì có thể may vì dùng được nhiều lần sau này, nhưng lưu ý nên chọn may vest có màu sắc nhã nhặn, trung tính như xanh, đen, ghi, xám và ít chi tiết rờm rà. Không nên chọn các màu sắc nổi bật kiểu như đỏ, trắng hay vest dạng đuôi tôm. Tuy các kiểu dáng lạ và màu sắc nổi bật thì giúp chú rể trông bảnh bao trong ngày cưới nhưng sau ngày cưới sẽ ít có thể dùng đến trong công việc và cuộc sống. Chính vì vậy khi may trang phục chú rể cũng nên cân nhắc.

Về váy cưới cô dâu thì có nhiều lựa chọn, nếu bạn bè, người thân của bạn có váy cưới may sẵn mới và hợp thời trang bạn có thể mượn mặc để tiết kiệm phí thuê. Nếu không muốn bạn có thể thuê nhưng lưu ý nên thuê các gói trọn gói như trang điểm kèm váy cưới sẽ tiết kiệm cho bạn hơn nhiều thay vì thuê váy và trang điểm riêng. Còn nếu muốn mua váy cưới thì ý tưởng mua váy cưới mini thay vì váy cưới truyền thống sẽ biến bạn thành cô dâu thật xinh xắn, đáng yêu mà chi phí bỏ ra không đáng kể. Hơn nữa chiếc váy cưới dạng ngắn bạn có thể tận dụng sau này vào các dịp tiệc tùng cùng bạn bè vẫn khiến bạn cực xinh mà không hoang phí. Bạn cũng có thể săn các chương trình khuyến mãi để mua sắm đồ cưới rẻ và tiết kiệm nhất.

Quay phim và chụp ảnh trong đám cưới

Thay vì thuê một dịch vụ chụp ảnh, quay phim chuyên nghiệp tốn kém hàng chục triệu đồng thì bạn có thể giản tiện nó bằng cách nhờ người thân hoặc bạn bè có kĩ năng chụp ảnh, quay phim làm điều đó cho bạn. Các bức ảnh bạn nhận được sẽ rất tự nhiên, thay vì cứ phải gồng mình lên để chụp ảnh theo kiểu sắp đặt của thợ chuyên nghiệp. Chi phí quay video thực sự khá tốn kém và nếu bạn thấy không thực sự cần thiết bạn có thể cắt giảm nó.

Còn khi bạn quyết định thuê quay phim chuyên nghiệp thì nên lưu ý từ chối khi họ đề nghị bạn thuê họ làm thêm một số dịch vụ cao cấp khác như tạo hiệu quả âm thanh tốt hơn hay cái gì đó tương tự vì giá cả những dịch vụ đó khá đắt đỏ và thực tế thì nó cũng không cần thiết mấy.

Tuần trăng mật

Thay vì bỏ tiền khủng ra chọn các địa điểm trăng mật ở nước ngoài hay các địa điểm xa lắc xa lơ thì hai vợ chồng có thể bàn bạc và lựa chọn một địa điểm nội địa mà cả hai đều yêu thích. Bạn cũng nên săn các tour du lịch giá rẻ mà chất lượng để tham gia. Thay vì chọn gói trăng mật cao cấp thì các tour giá rẻ hơn vẫn rất phù hợp cho bạn để vui chơi và nghỉ dưỡng. Huế, Sapa, Nha Trang, Đà Lạt, Hội An đều là những địa điểm không tồi cho du lịch trăng mật của bạn.

Thực tế mà nói trong thời điểm bão giá ầm ầm như hiện nay thì chẳng cặp đôi nào muốn cưới xong lại còng lưng trả nợ cả. Chính vì vậy làm thế nào để chi phí tiết kiệm lại ấm áp và hạnh phúc là cặp đôi nào cũng hướng đến. Hãy cố gắng tham khảo để ngày hạnh phúc của bạn không kém phần đặc biệt, ấn tượng và tiết kiệm nhé.

Đọc thêm »

Một số công dụng của chanh trong nấu nướng

Tuan Le Duc 13:16 Am-thuc

Thịt ức gà khô và nhạt nhẽo, hãy thêm chanh để nó ngọt và mềm hơn.

Ngoài việc dùng để ăn và uống trực tiếp, chanh còn có nhiều công dụng trong làm sạch và nấu nướng. Dưới đây là 10 công dụng của chanh trong nấu ăn mà chúng ta không biết.

1. Tăng hương vị cho thịt ức gà

Món gà dễ nấu nhưng phần ức rất khô và nhạt nhẽo. Trước khi nấu gà, chà chanh lên trên miếng thịt. Chanh có tác dụng giúp thịt gà ăn ngọt hơn. Các axit trong chanh phá vỡ các sợi liên kết ở thịt, giúp nó mềm hơn.

2. Giúp rau xanh

Khi nấu nước luộc rau, hãy thêm chanh vào để giữ nguyên màu sắc của rau.

3. Trứng dễ bóc

Để bóc trứng dễ dàng, thêm vài lát chanh vào nồi nước khi nấu. 1/2 muỗng cà phê baking soda cũng có tác dụng tương tự.

4. Ngừa thâm cho các loại hoa quả

Chanh giúp các loại quả như bơ, táo, chuối đã cắt không bị chuyển sang màu nâu vì nó có chứa axit. Bạn cũng có thể thêm chanh vào các loại sinh tố, nước uống từ húng quế để ngăn màu nâu.

5. Tăng hương vị cho món cá nướng

Cho dù bạn nướng cá hoặc sử dụng lò nướng để nấu ăn hãy đặt một lát chanh ở dưới. Nó giúp lò nướng sạch và giúp cá đỡ tanh, lại còn thơm hơn nữa.

7. Giúp cơm trắng và tơi

Một số nơi không thích ăn cơm dính. Để làm điều này, thêm 2 muỗng canh nước chanh vào nồi nước cơm. Việc này cũng giúp cơm trắng hơn.

8. Giúp mỳ không bị nát

Nước máy thường có kiềm, có thể phá vỡ các liên kết protein trong mỳ, dẫn đến tinh bột hấp thụ nước và dễ bị vỡ ra. Thêm hai muỗng cà phê nước cốt chanh vào nước nấu mỳ để nó tăng cường mạng lưới bảo vệ và giữ mỳ nguyên vẹn.

9. Giúp món súp, hầm ngon hơn

Thêm nước chanh vào nước dùng các món súp gà, cá, hoặc súp rau và món hầm, hoặc vài lát cam vào lúc bắt đầu nấu sẽ giúp món ăn của bạn thơm ngon hơn.

10. Thay thế buttermilk khi làm bánh

Trong các công thức làm bánh, nếu không có buttermilk (trong quá trình sản xuất bơ, phần đặc là bơ, phần lỏng là buttermilk), bạn không cần phải thay đổi kế hoạch làm bánh. Để làm một thìa buttermilk, dùng hai muỗi canh nước chanh đổ vào ly có chứa vài thìa sữa béo vào, để 15 phút.

Theo VNE

Đọc thêm »

Các món ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả

Tuan Le Duc 10:59 Giam-can

Ăn kiêng luôn khiến nhiều người lo ngại vì e sẽ phải cắt giảm nhiều món ngon. Nhưng nếu biết chọn lựa, bạn vẫn có thể dùng các món ăn vặt vừa ngọt ngào vừa có lợi cho việc giảm cân của bạn.

Thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất
20 thực phẩm giúp giảm cân mùa đông
3 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh trong tuần
Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Top thực phẩm giúp giảm cân nhanh cực tốt

1. Trái anh đào: Một chén quả anh đào ướp lạnh chỉ chứa 100 calories, bạn có thể chọn nó làm món ăn vặt lâu dài mà không sợ tăng cân.

2. Bánh hạt chia: Hạt chia được coi là thực phẩm đánh bại cơn đói hiệu quả nhất vì chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein, hai thìa cà phê hạt chia đã chứa khoảng 11 g chất xơ.

Để làm món ăn vặt, bạn chỉ cần làm vài món bánh từ hạt chia, sữa dừa, vanilla, quế. Để bánh trong tủ lạnh qua đêm rồi đặt lên một ít trái cây và dừa bào.

3. Socola đen: Socola chứa nhiều dinh dưỡng thực vật giúp ngăn cản tích mỡ, giảm thèm ăn, hạ đường huyết giúp giảm đói.

Bạn có thể thêm bột cacao vào sữa chua, yến mạch, nước ép hoặc cho xoài, cam vào nước socola đen nóng để có món ăn ngon.

4. Hạnh nhân rang mật: Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, protein, chất xơ tạo cảm giác no, mật ong tạo vị ngọt. Ăn chừng 30 g hạnh nhân rang mật rất tốt cho việc giảm cân.

5. Dâu dầm sữa chua: Sữa chua chứa nhiều vi sinh khuẩn tốt cho đường ruột, kiểm soát việc giảm cân.

Dâu chứa nhiều chất chống ôxy hóa anthocyacin ngăn chặn tích mỡ.

Kết hợp dâu tây và sữa chua với nhau sẽ tạo ra một món ăn vừa ngon miệng, vừa giàu dinh dưỡng, vừa giúp giảm cân tích cực.

6. Lê và bơ hạnh nhân: Lê giàu chất xơ, bơ hạnh nhân nhiều chất béo lành mạnh giúp giảm đói, cân bằng đường huyết. Có thể cho thêm quế tạo mùi hương và thêm tác dụng giảm cân.

7. Sữa socola: Một ly sữa socola chừng 250 ml chứa nhiều dinh dưỡng cùng canxi, protein có thể thỏa mãn vị giác thèm ngọt mà không chứa đường.

Theo PLO

Đọc thêm »

Giảm mỡ bụng dưới cực nhanh trong 1 tuần

Tuan Le Duc 11:17 Giam-can

Nếu bạn kiên trì thực hiện những bài tập và điều chỉnh chế độ ăn uống thì vòng eo sẽ nhỏ gọn nhanh chóng.

Dù còn chưa lập gia đình hay đã trải qua sinh nở thì các chị em cũng đều ao ước có được thân hình khỏe mạnh, săn chắc và gợi cảm.

Đặc biệt là vòng eo thon gọn, không mỡ thừa. Song điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Nhiều người thân hình không béo những mỡ bụng vẫn nhiều gây mất thẩm mỹ và khiến chị em thiếu tự tin khi mặc đồ bó sát.

Dưới đây là những tips hay ho để chị em có thể giảm mỡ bụng dưới nhanh trong 1 tuần.

1. Chế độ ăn uống cho những người muốn giảm mỡ bụng

Nhiều chị em chọn cách nhịn ăn để có thể giảm cân nhanh chóng tuy vậy đây không phải là cách để giảm béo, giảm mỡ hiệu quả.

Thậm chí nó còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khiến bạn dễ tăng cân trở lại.

Vì thế, thay vì ép mình kiêng khem thái quá, bạn hãy lựa chọn chế độ ăn phù hợp, cắt giảm tinh bột và chất béo, đồ ngọt nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể.

Các loại đậu hạt, yến mạch, hạnh nhân, gừng tươi, bạc hà, rau xanh hay các loại quả như chanh, táo, bưởi đều có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt.

Bạn nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm này hằng ngày để giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Một ghi nhớ không thể bỏ qua đó là giảm đồ ăn nhiều protein trước khi đi ngủ vì cơ thể sẽ hấp thu protein một cách mạnh mẽ vào thời điểm tối muốn. Nên ăn tối trước 8h và cách thời gian đi ngủ khoảng 4 đến 5 tiếng.

>> Thực đơn mẫu cho người muốn giảm cân

2. Bài tập tại nhà cho vòng eo thon gọn

Muốn giảm mỡ bụng dưới thật nhanh thì ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng cần thực hiện các động tác đốt mỡ bụng tại nhà.

Tham khảo 3 bài tập đơn giản dưới đây và thực hiện ngay nhé!

Bài tập 1 - Chống đẩy khuỷu tay toàn thân

Đây là bài tập được nhiều chị em yêu thích vì nó giúp cải thiện sức mạnh cơ bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới.

Cách thực hiện:

Bạn bắt đầu ở tư thế plank quen thuộc, giữ thân người nằm trên 1 đường thẳng rồi xoay sang trái đầu đến chân vẫn nằm trên 1 đường thẳng, giữ tư thế khoảng 10 giây.

Sau đó bạn tiếp tục xoay sang bên phải và giữ khoảng 10 giây rồi quay lại tư thế plank và lặp lại động tác. Thực hiện 15 đến 20 lần.

Bài tập 2 - Leo núi chéo chân

Đây là động tác tập luyện tác động đến toàn bộ cơ thể nhưng tác dụng chính là giảm mỡ bụng dưới vì nó khuyến khích sự tham gia của cơ bụng, cơ liên sườn, hông.

Cách thực hiện:

Bạn bắt đầu với tư thế chống đẩy. Nhấc chân trái lên đến gần sát khuỷu tay phải rồi hạ xuống và chuyển sang thực hiện động tác với chân phải.

Tiếp tục luân phiên như vậy khoảng 10 lần mỗi bên.

Bài tập 3 - Gập bụng

Đây là bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng dưới "thần kỳ", kể cả đối với những người bị béo bụng lâu năm.

>> Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh Tại Nhà

Điều quan trọng khi thực hiện động tác này là bạn cần gập người xuống càng sâu càng tốt nhằm kích thích cơ bụng dưới.

Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay giơ cao lên qua đầu. Hít vào và nâng thân người lên, 2 tay vẫn hướng về trước, chân thẳng.

Cúi gập người xuống sao cho trán của bạn chạm đến đầu gối thì thở ra, chuyển về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này tối thiểu 20 lần. Nếu muốn tăng hiệu quả của bài tập giảm mỡ bụng dưới, hãy cố gắng thực hiện động tác này nhiều nhất có thể.

Ngoài ra, bạn cần uống đủ nước và ngủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh stress thì việc giảm cân, giảm mỡ mới có thể đạt hiệu quả cao nhất!

Chúc bạn thành công và sớm sở hữu vóc dáng mình mơ ước!

Theo Tâm Sự Gia Đình

Đọc thêm »

Các loại thực phẩm kết hợp với nhau giúp giảm cân

Tuan Le Duc 14:24 Giam-can

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của một số loại thực phẩm giúp tăng cường tiêu hóa, bổ sung cho bạn nhiều năng lượng và giúp bạn trở nên mảnh mai hơn.

Dưới đây là 8 công thức kết hợp các loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe.

Rau quả và trứng luộc

Rau quả và trứng luộc.

Theo một nghiên cứu, trứng giúp hấp thu carotenoid (sắc tố có troign rau quả). Carotenoid không chỉ giúp chống lại sự tăng cân mà nó còn bảo vệ cơ thể chống lại chứng mất thị lực và ung thư. Ngoài ra, carotenoid còn có công dụng nuôi dưỡng làn da. Vì vậy, trong bữa ăn sắp chế biến hôm nay, bạn hãy thêm trứng luộc vào món salad nhé!

Cá ngừ và gừng

Cá ngừ và gừng.

Gừng đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và ngăn chặn các enzym gây viêm dạ dày. Trong khi đó, cá ngừ chứa một loại Omega-3 ngăn ngừa việc dự trữ chất béo trong vùng bụng. Cặp đôi này sẽ là sự kết hợp hoàn hảo nếu bạn muốn thoát khỏi một lượng mỡ dư thừa.

Rau bina và dầu quả bơ

Rau bina và dầu quả bơ.

Hai loại thực phẩm siêu dưỡng chất này là những đồng minh có thể giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn. Dầu từ quả bơ cũng giúp cải thiện mực cholesterol. Dầu quả bơ còn chứa nhiều vitamin nhó B, E và kali. Còn rau bina tạo cảm giác no và chứa rất ít calo.

Ngô và các loại đậu

Ngô và các loại đậu.

Theo một nghiên cứu, chế độ ăn uống có chứa đậu ít nhất 1 lần mỗi tuần thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn so với việc ăn các thực phẩm ít calo khác. Thêm ngô vào các món đậu sẽ làm tăng hiệu ứng giảm mỡ thừa, vì ngô chứa tinh bột cứng khiến cơ thể không thể hấp thụ được calo và glucose.

Dưa lưới và nho đỏ

Dưa lưới và nho đỏ.

Dưa gang có tác dụng lợi tiều, giúp ngăn ngừa sự giữ nước trong cơ thể. Nho đỏ chứa chất chống oxy hóa giúp giảm tích tụ chất béo. Quả là một sự kết hợp lý tưởng và tuyệt ngon đối với những ai muốn giảm cân nhanh hiệu quả.

Gà và bột ớt tiêu cayenne (ớt tiêu đỏ)

Là một thực phẩm giàu chất đạm, thịt gà cung cấp ít calo nhưng lại mang đến cảm giác no lâu hơn, gián tiếp giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn kế tiếp. Mặt khác, bột ớt làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn.

Khoai tây và tiêu

Theo một nghiên cứu, khoai tây có nhiều chất gây no hơn ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, chúng giàu kali. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên ăn khoai tây luộc hoặc rang nhưng đừng thêm bơ vào. Thay vào đó, trộn chúng với hạt tiêu vì nó có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mới.

Cà phê và bột quế

Cà phê và bột quế.

Quế chứa các chất chống oxy hóa mạnh giúp tiêu giảm mỡ bụng, trong khi cà phê làm giảm sự thèm ăn. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để làm mất một vài cân, không có gì tốt hơn là bắt đầu ngày của bạn với một tách cà phê quế thơm ngon.

Bây giờ bạn đã biết cách kết hợp thức ăn giúp bạn đạt được các mục tiêu giảm cân. Bên cạnh đó, hãy chú ý để tránh những kiểu kết hợp sai lầm gây "tác dụng ngược" sau đây.

6 cách kết hợp thực phẩm sai lầm mà bạn nên tránh:

- Protein và carbohydrate, ví dụ như trong bánh hamburger.
- Hai loại protein khác nhau, chẳng hạn như thịt xông khói và trứng.
- Protein và tinh bột, chẳng hạn như gà và mì ống.
- Tinh bột và đường, chẳng hạn như khoai tây và sốt cà chua.
- Đường và chất béo, như kem hoặc các sản phẩm bánh.
- Trái cây với các loại thực phẩm khác, như dâu tây với kem.

Theo Phụ nữ TPHCM

Đọc thêm »