Latest Post

Một người dù có thông minh bao nhiêu, có điều kiện tốt cỡ nào, mà lại không biết những điều này thì cả đời khó được viên mãn. 



1. Tống khứ tâm oán hận

Người bị oán hận không thống khổ, mà khổ sở chính là người ôm lòng oán hận, vì thế hãy buông bỏ oán hận.

2. Đối đãi với duyên phận bằng trí tuệ

Duyên phận là quyển sách, đọc sách không lưu tâm sẽ không nắm được nội hàm, dụng tâm chăm chỉ đọc nhất định sẽ rơi lệ.

3. Đừng tranh biện với kẻ ngốc

Đừng tranh cãi với kẻ ngốc, bằng không thì sẽ không biết ai mới là ngốc.

4. Trong bốn lá bài của đời người, đây là lá bài quan trọng nhất

Bằng cấp là lá bài đồng, năng lực là lá bài bạc, giao thiệp là lá bài vàng, tư duy là át chủ bài.

5. Người thành công, thắng là “ở đây”

Người thành công không phải thắng ở điểm xuất phát, mà là thắng ở bước ngoặt.

6. Thủ tài quá mức, tài sẽ biến thành “giấy”

Tiền có 2 loại, tiêu đi chính là tiền, là tài sản; không tiêu đi thì chính là “giấy”, là di sản.

7. Khí chất là tu dưỡng

Lớn lên đẹp trai xinh gái, nhưng tự mình lại không biết, đây là khí chất; giàu có, tài hoa, nhưng người khác lại không biết, đây là tu dưỡng.

8. Khống chế tức giận cũng là một loại năng lực

Trút tức giận ra ngoài, được gọi là bản năng; kìm nén tức giận xuống, được gọi là bản lĩnh.

9. Học vấn và làm việc

Việc đơn giản làm đi làm lại, bạn chính là chuyên gia; công việc lặp đi lặp lại nhưng lại dụng tâm làm, bạn chính là người chiến thắng.

10. Thận trọng từ lời nói đến việc làm, nhiều lời chỉ vô ích

Quản tốt cái miệng của mình, đừng vì một thời khắc cao hứng mà ăn nói lung tung. “Thiện ý một câu ấm ba đông, lời ác lạnh người sáu tháng ròng”, nói chuyện cần phải dùng đầu óc.

11. Yêu người khác kỳ thực là yêu chính mình

Không có tình yêu thì cuộc sống cũng chỉ như sa mạc hoang vu, tặng người hoa hồng, tay mình sẽ lưu lại dư hương. Cần học cách “yêu người khác như yêu chính mình”.

Khoan dung là một loại mỹ đức cũng là một loại trí tuệ. (Ảnh sưu tầm từ Internet)

12. Cảm kích và thông cảm

Tìm hiểu và tôn trọng người khác nhiều hơn, hãy lấp đầy trái tim mình bằng khoan dung và cảm kích. Khoan dung là một loại mỹ đức cũng là một loại trí tuệ.

Hãy dùng khoan dung để đối đãi với mọi người, hãy cảm kích bạn bè vì những sự giúp đỡ của họ, cảm kích đối thủ vì họ là người giúp bạn trở lên kiên cường hơn.

13. Tâm tính tốt sẽ giúp bạn có một cuộc đời khỏe mạnh

Thế giới này, có hai chuyện chúng ta không thể không làm: Thứ nhất là trốn chạy, thứ hai là dừng lại nhìn xem tâm thái của mình đã tốt hay chưa, bởi vì chỉ có tâm thái tốt mới có thể khiến bạn khỏe mạnh vui sướng cả đời.

14. Tình nghĩa là tài sản, tồn càng nhiều thì kiếm càng nhiều

Giữa người với người muốn duy trì quan hệ tốt, thì phải thường xuyên gặp gỡ, “bình thường không đốt hương, đến khi khẩn cấp mới ôm chân Phật”, thì chắc chắn sẽ không được.

Vì thế, “tình nghĩa là cần phải tích trữ”, tựa như gửi tiền vào trong ngân hàng, gửi càng nhiều, thời gian càng dài, tiền lãi sẽ càng lớn.

15. Đổi chỗ để suy xét, đừng kết luận bừa bãi

Gặp chuyện không nên gấp gáp, không nên vội đưa ra kết luận, đặc biệt là khi tức giận thì không nên quyết định, cần phải học cách đổi chỗ để suy xét, chuyện lớn hóa nhỏ, chuyện nhỏ hóa không, biến chuyện phức tạp thành giản đơn để xử lý, tuyệt đối không làm mọi chuyện trở nên phức tạp.

16. Tính toán ít, hài lòng nhiều

Học được thấy đủ, phiền não lớn nhất của cuộc đời là so đo với những thứ không có ý nghĩa nhất.

Thế giới này luôn có người không bằng bạn, cũng luôn có người mạnh hơn bạn, khi ta khóc vì không có giày để đi, thì hãy nghĩ đến còn có những người không có chân để đứng.

17. Tức giận đối thủ

Bạn thấy tức giận đối thủ của mình, cho thấy bạn còn chưa nắm được phần thắng ở trong tay. Đánh trận để chiến thắng vì đại cục chứ không phải để trả thù địch thủ.

18. Tìm thấy niềm vui trong công việc

Trừ những ngày nghỉ ra, thì mỗi ngay bạn đều phải làm việc 8 tiếng, nếu bạn cảm thấy chán nản và tức tối với công việc của mình, thì chẳng phải phần lớn cuộc sống của bạn sẽ chìm trong phiền não. Khi bạn coi công việc như là cuộc sống và nghệ thuật, chắc chắn bạn sẽ biết cách hưởng thụ niềm vui trong công việc.

Lời kết

Con người còn sống ngày nào, thì chính là vẫn còn phúc, vì thế hãy trân quý cuộc đời ngắn ngủi này, hãy làm người tốt, để khi nhắm mắt xuôi tay sẽ không cảm thấy hối tiếc.

Giảm cân bằng quả sơri là cách giảm cân hiệu quả và giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

>> Các loại trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Sơri là loại trái cây được rất nhiều chị em ưa thích bởi nó có vị chua chua, ngọt ngọt dễ ăn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng những trái sơri nhỏ bé có tác dụng giảm béo rất hiệu quả được nhiều người áp dụng.

Sơri được mệnh danh là vua vitamin C, nó chứa một lượng vitamin C cực khủng, gấp 20-40 lần so với một quả chanh. Một ly nước ép sơri 180ml có hàm lượng vitamin C tương đương với 15l nước cam.

Và chính nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào như vậy bạn sẽ nhanh chóng đào thải mỡ thừa ra ngoài, đồng thời mỡ thừa được chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Từ đó cho tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy cách giảm cân bằng sơri thực hiện như thế nào để hiệu quả? Bài viết sau sẽ chia sẻ cho các bạn.


Cách giảm cân bằng sơri

Ăn sơri vào mỗi buổi sáng

Giảm cân bằng sơri có nhiều cách nhưng cách đơn giản nhất là bạn ăn vài trái sơri vào buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút. Hoặc bạn có thể sử dụng sơri để tráng miệng sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ.


Giảm cân bằng sơri hiệu quả và an toàn (Ảnh minh họa) 

Theo đó, những dưỡng chất, vitamin trong sơri sẽ giúp đào thải độc tố trong cơ thể. Cách giảm cân bằng sơri thông qua việc ăn trực tiếp, bạn cần kiên trì thực hiện để có hiệu quả.

Giảm cân bằng nước ép sơri

Theo đó, thực hiện theo cách này bạn chỉ cần lựa chọn những quả sơri chín, rửa sạch sau đó ép lấy nước uống.

Sơri là một loại quả giảm cân thật sự rất hiệu quả và nhất là tốt cho sức khỏe. Sơri có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Sử dụng sơri có thể giúp bạn giảm mỡ trên cơ thể, nhất là mỡ bụng.

Ngoài công dụng giảm cân, sơri còn chống quá trình lão hóa, phòng bệnh ung thư, làm đẹp da và ngừa thiếu máu.

Bên cạnh đó, để kết quả giảm cân hiệu quả hơn, bạn có thể tìm hiểu cũng như áp dụng các cách giảm cân bằng biện pháp hiện đại.

Mỗi ngày có 3 thời khắc hoàng kim để ăn, nếu nắm chính xác, hiệu quả của việc giảm cân sẽ được nâng lên đáng kể.

Đối phó với cơn thèm ăn khi giảm cân như thế nào?


Các thực phẩm nóng giúp giảm béo

Một nghiên cứu được thực hiện ở Anh đã chỉ ra được rằng mỗi ngày có 3 thời điểm tối ưu cho việc nạp thức ăn vào người. Nắm rõ qui luật và thời điểm để ăn tốt nhất thì việc giảm cân sẽ có được hiệu quả cao nhất.

Trong 1000 người tham gia khảo sát giảm cân, nghiên cứu phát hiện rằng điều mấu chốt để giảm cân là 3 bữa ăn phải có quy luật, chỉ cần 1 bữa mà ăn quá ít thì sẽ làm cho bữa tiếp theo ăn càng nhiều hơn. 

Bên cạnh đó, có 3 thời điểm lý tưởng nhất cho chế độ ăn giảm cân, nếu căn cứ đúng ba thời điểm này thì hiệu quả sẽ rất tuyệt vời. Đó là bữa sáng lúc 7 giờ 11 phút, bữa trưa lúc 12 giờ 38 phút và bữa tối lúc 18 giờ 14 phút.


Ai muốn giảm cân phải nắm chắc 3 thời điểm vàng trong ngày để càng tăng cường hiệu quả - Ảnh 1.Ảnh: Internet

Theo giải thích của Trung y thì khoảng từ 7 đến 9 giờ sáng (giờ Thìn) là giờ bao tử hoạt động mạnh nhất. Bên cạnh đó, những quan sát y học cho thấy nhiệt độ cơ thể từ 7 giờ sáng sẽ bắt đầu tăng lên, mạch đập nhanh, thần kinh giao cảm được đẩy mạnh và chức năng tiêu hóa bắt đầu hoạt động mạnh mẽ. 

Do đó ăn sáng vào giờ này sẽ rất tốt cho việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Bữa sáng rất quan trọng và là yếu tố tiên quyết để giảm cân thành công. Chúng ta không bao giờ bỏ qua bữa này nếu không sẽ chỉ khiến chúng ta đói hơn và nhiều khả năng sẽ ăn uống vô độ vào các bữa sau trong ngày, làm tăng đột biến mức đường huyết.

Buổi trưa tầm 11 đến 14 giờ thì cơ thể này tâm kinh tràn đầy, là thời điểm hấp thụ chất dinh dưỡng, sinh huyết, dưỡng khí, an thần. Khoảng 12 giờ 30 là lúc nhu cầu nạp năng lượng của cơ thể lớn nhất và là thời điểm tốt nhất để ăn trưa. Tuy vậy lúc nào chức năng tiêu hóa của cơ thể không còn mạnh mẹ như buổi sáng nữa nên cần ăn thật chậm để cơ thể được hấp thu tốt hơn.

Buổi chiều tối, từ 17 giờ đến 19 giờ (giờ Dậu) là thời điểm thận tích chứa tinh hoa. Bữa tối phải là bữa ăn nhẹ nhàng nhất trong ngày và phải được ăn ít nhất là 4 tiếng trước khi ngủ thì mới có thể tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn. Nếu ăn tối muộn, thức ăn không được tiêu hóa tốt, không chỉ tích lũy chất béo mà còn tăng đường huyết và lượng insulin trong máu của bạn, gây tình trạng khó ngủ. 

Ông Lee Smith, giám đốc điều hành công ty sản xuất đồ ăn kiêng và là đơn vị tài trợ cho nghiên cứu cũng cho biết: "Mấu chốt của những người giảm cân không phải ở việc họ ăn bao nhiêu, mà là họ ăn vào thời điểm nào". Ông cũng nói thêm: "Cái chúng ta cần là duy trì cơ thể ở trạng thái có mức đường huyết ổn định bằng cách ăn 3 bữa/ngày và mỗi bữa cung cấp khoảng 400 - 600 calo."

Theo Trí Thức Trẻ

Những người thừa cân thường than không thể giảm mỡ cơ thể vì họ luôn có cảm giác đói. Trong khi một nghiên cứu mới cho thấy những người bị béo phì sẽ mất gấp đôi thời gian so với những người khác để cảm thấy no.

Thực phẩm nóng giúp giảm béo

Giảm cân sau sinh những lỗi thường gặp

Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Florida đã sử dụng thiết bị chuẩn đoán hình ảnh để quét não bộ của 10 người trưởng thành béo phì và 20 người trưởng thành bình thường để nghiên cứu sự thay đổi xảy ra khi con người có đủ thức ăn để ăn. Trong khi những người bình thường mất khoảng 10 phút để ăn no thì những người béo phì phải mất 14-19 phút. Vì thế, để giảm cân cho người béo phì, các nhà khoa học khuyên họ làm theo những điều sau:


Ảnh minh họa: 4-men'health.

Thời gian… là phụ thuộc ở tôi

Trường hợp dựa vào khoảng thời gian, các nhà khoa học khuyên chỉ cần 10 phút là đủ dài để “quàng cổ” bạn một khối thức ăn nhiều hơn so với những gì bạn cần. Vì thế không nên kéo dài thời gian ăn quá 10 phút mỗi bữa, dù bạn muốn giảm 2,5 hay 25 kg đi chăng nữa… Đây là một cách để đảm bảo rằng não bộ của bạn bắt kịp với lượng thực phẩm bạn ăn vào.

Ngừng ăn ngấu nghiến

Đừng ăn ngấu nghiến thức ăn giống như bạn đang đốt động cơ hơi nước. Thay vào đó, hãy dành thời gian để tận hưởng nó từng chút một. Thậm chí bạn có thể thư giãn và chuyện trò với những người xung quanh.

Say mê với công việc

Khi bạn hoàn thành việc phục vụ, ngồi xuống trong vài phút, bạn sẽ có vài giây trước khi phải quyết định có ăn hay không. Thêm vào đó, trong mọi bữa ăn, bên cạnh những thực phẩm tốt cho sức khỏe, cần ăn đầy đủ canh, rau, đậu, thịt ít chất béo hoặc cá.

Nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều trong mọi bữa ăn thì đây là lúc bạn nên đưa ra quyết định dứt khoát về lượng thức ăn mà bạn cần, đồng thời hãy kiên trì thực hiện.

Theo VNE

Đựng thức ăn trong đồ màu đỏ, nhai thật kỹ, dùng dấm... là những mẹo nhỏ bạn có thể áp dụng để chế độ ăn đạt hiệu quả mong muốn.

1. Hớt váng mỡ trong thức ăn bằng đá viên 

Theo nguyên tắc vật lý cơ bản, bạn dùng viên đá lạnh nhỏ để hút dầu mỡ nổi lên trên những món canh, súp. Với cách này, bạn sẽ hớt được váng mỡ nhiều hơn so với việc dùng thìa. Nhưng bạn nên làm nhanh để món ăn không bị nguội.  

2. Nhai thật kỹ 

Khi ăn thật chậm và nhai thật kỹ, tập trung thưởng thức hương vị món ăn, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng và ăn ít hơn do cảm giác no nhanh. Trong lúc ăn, bạn cũng không nên xao lãng làm việc khác.

3. Ăn trong đĩa nhỏ màu đỏ 

Một nghiên cứu của Italy trên 130 tình nguyện viên cho kết quả, họ ăn ít bánh quy xoắn pretzel hơn nếu để trong một chiếc đĩa màu đỏ, so với đĩa màu xanh và màu trắng cùng kích cỡ. Giải thích được đưa ra là do màu đỏ tạo cảm giác cảnh báo nguy hiểm, khiến các tình nguyên viên ngại đụng đũa vào. 



4. Giảm vị giác bằng nước súc miệng diệt khuẩn 

Đôi khi bạn sẽ có những khoảnh khắc thèm ăn món gì đó dù bụng không đói thật sự. Lời khuyên cho bạn là hãy súc miệng bằng nước sát khuẩn. Vị cay nồng sẽ làm tê liệt các vị giác trên lưỡi và giảm tiết nước bọt. Trong khi đó, hương bạc hà thơm mát sẽ giúp đánh bật hương vị thức ăn ảo do mũi và não tạo ra.

5. Chỉ ăn kiêng nghiêm ngặt hai ngày mỗi tuần

Một nghiên cứu của Anh cho thấy ăn kiêng nghiêm ngặt hai ngày mỗi tuần có tác dụng tốt hơn so với việc ngày nào cũng ăn kiêng nhưng không chặt chẽ. Các chuyên gia chia đối tượng thí nghiệm thành hai nhóm ăn kiêng trong bốn tháng. Một nhóm chỉ ăn kiêng hai ngày mỗi tuần, mỗi lần ăn kiêng hấp thụ 650 calories. Nhóm còn lại ngày nào cũng ăn đều đặn 1.500 calories mỗi ngày. Sau bốn tháng, nhóm một có cân nặng giảm hơn hẳn.

6. Một phần tư bữa ăn là rau củ quả 

Kết quả của một nghiên cứu thuộc bang Pensylvania của Mỹ cho thấy, nhóm tình nguyện viên dùng bữa ăn chứa 25% lượng rau củ sẽ tiêu thụ nhiều hơn khoảng 350 calories so với nhóm không ăn một chút rau củ nào. Điều đó cho thấy việc bổ sung rau vào khẩu phần ăn dù ít hay nhiều đều mang lại hiệu quả. 

7. Dùng chất ngọt đặc biệt 

Các nhà khoa học Mexico xác định agavins, một loại đường chiết xuất từ loài cây bản địa agave dùng làm rượu tequila, không thể tiêu hóa được. Vì thế, nó vẫn tạo cảm giác ngọt nhưng không làm tăng đường huyết. Cơ thể bạn nhờ vậy sẽ giảm năng lượng dư thừa hấp thu từ đường để tạo thành mỡ. 

8. Uống nước khoáng có ga 

Nước uống có ga làm cơ thể bạn nhầm tưởng giữa cảm giác đầy hơi với no bụng, và như vậy bạn sẽ ăn ít lại. Tuy nhiên, nước ngọt có ga không phải lựa chọn dành cho người ăn kiêng. Thay vào đó, hãy đặt một ly nước khoáng có ga trên bàn vào mỗi bữa ăn của bạn.  


9. Ăn nhiều nhóm thức ăn nhạt màu 

Tháp dinh dưỡng dành cho những người ăn kiêng có một chút khác biệt so với tháp tiêu chuẩn của tổ chức FDA. Ăn nhiều hải sản, lòng trắng trứng, sữa chua giàu protein (như sữa chua Hy Lạp), các loại rau củ màu trắng và xanh nhạt... là con đường giảm cân tốt nhất cho sức khỏe. 

10. Không thêm quá nhiều thức ăn phụ vào món rau trộn 

Chuyên gia dinh dưỡng New York, Lauren Slayton, khuyến cáo các bệnh nhân của mình chỉ chọn một loại thức ăn phụ cho vào món rau trộn: quả bơ, bơ lạt hoặc các loại hạt. Bạn không nên tham lam cho thêm quá nhiều thức ăn phụ giàu năng lượng hoặc mayonnaise vào rau trộn bởi, món ăn sẽ ngon hơn nhưng mục tiêu giảm cân của bạn sẽ thất bại. 

11. Dùng nhiều dấm 

Acid acetic, thành phần acid hữu cơ có trong dấm, làm chậm tốc độ rỗng dạ dày của cơ thể. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy giấm làm giảm đường huyết và sự tích trữ mỡ. Trong bữa ăn, bạn có thể tưới giấm vào đĩa rau trộn, cho vài thìa canh vào nồi súp hoặc thậm chí uống 1-2 thìa trước mỗi bữa ăn là những cách đơn giản giúp bạn ăn ít hơn vào mỗi bữa.  

12. Ăn trái cây nhiều chất xơ 

Mận khô, bơ hay quả mâm xôi cũng là những trái cây chứa nhiều chất xơ tự nhiên tốt cho hệ tiêu hóa. Quan trọng hơn cả là bạn có thể giảm cân với những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng này thay vì những viên thuốc không mùi vị. 

Theo VNE

Sức Khỏe

[Suc-khoe][fbig1]

Làm Đẹp

[Lam-dep][fbig2]

Làm Mẹ

[Lam-me][column1]

Ẩm Thực

[Am-thuc][column2]

Khám Phá

[Kham-pha][hot]

Thời Trang

[Thoi-trang][gallery1]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.