Phụ nữ và Cuộc sống

10 động tác giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà

Thay vì phải đến các phòng tập gym, những động tác đơn giản ngay tại nhà này sẽ giúp bạn có vòng eo săn chắc và đôi chân thon gợi cảm.

Video bài tập 10 động tác giảm mỡ bụng nhanh chóng

Theo VietNamNet

Đọc thêm »

Phụ nữ sinh tháng âm lịch này số an nhàn cả đời

Tuan Le Duc 09:32 Kham-pha

Phụ nữ sinh tháng 5 âm lịch sẽ rất phù hợp với các ngành nghề liên quan đến kinh tế, tiền tệ, tài chính.

Tháng 5

Phụ nữ sinh tháng 5 âm lịch sẽ rất phù hợp với các ngành nghề liên quan đến kinh tế, tiền tệ, tài chính. Bởi họ vốn có sẵn “máu” kinh doanh, buôn bán cùng với trí thông minh nhanh nhạy hơn người, nếu làm những nghề này sẽ sinh lời nhanh. Đừng nên theo nghiệp chữ nghĩa hay văn hóa nhé, không hợp đâu.

Điểm cộng tuyệt vời nhất của họ là dù không có tài ăn nói nhưng luôn được quý nhân phù trợ. Dù làm ăn thất bại thì vẫn có người đứng sau bảo vệ và giúp đỡ, làm lại từ đầu nên chẳng bao giờ lo thất thoát cả.

Đồng thời, những người sinh tháng âm lịch này là tuýp người sống có chiều sâu, có trách nhiệm với mọi việc. Người phụ nữ thuộc tuýp này thường có một vũ khí bí mật làm cho ai “dính” phải "mũi tên tình yêu" sẽ chỉ muốn gắn bó với họ suốt cả cuộc đời, hết mực nâng niu, chiều chuộng họ mà thôi.

Ảnh minh họa.

Tháng 6

Nếu muốn có được một người vợ đứng đắn, chín chắn và suy nghĩ sâu sắc nhưng lại đơn giản, mộc mạc, không chú tâm đến vẻ ngoài, chỉ biết hi sinh hết mình cho chồng cho convà gia đình bên nội, thì còn chần chừ gì mà không chọn ngay một cô gái sinh vào tháng 6 âm lịch!

Đó chính là tuýp phụ nữ vượng phu ích tử, biết giúp đỡ, hỗ trợ một lòng cho chồng trong công việc, nhanh nhẹn quán xuyến mọi công việc gia đình, chăm lo chiều chuộng con cái. Nếu không nhầm, họ chính là người phụ nữ âm thầm đứng đằng sau những thành công của người đàn ông thành đạt.

Tháng 9 âm lịch

Đây là tháng Tuất thuộc hành Thổ, mùa thu. Các cô gái sinh trong tháng này luôn lạc quan, yêu đời, không nề hà khó khăn, gian khổ, chín chắn, trung thành và rất đáng tin cậy. Đặc biệt, họ thường mang đến cho gia đình chồng và chồng phúc lộc, tuổi thọ

Với trình độ hiểu biết sâu rộng, họ rất giỏi trong lĩnh vực tài chính, giúp gia đình chồng ngày càng khá giả, thậm chí, mang lại khoản tiền kếch xù cho nhà chồng. Hơn nữa, những cô gái này sẽ luôn chăm sóc tận tình cho chồng và gia đình chồng như chính bản thân mình.
Những cô gái sinh trong tháng 9 âm lịch sẽ luôn chăm sóc tận tình cho chồng và gia đình chồng như chính bản thân mình.

Cuộc sống vợ chồng của cô gái sinh vào tháng này luôn vui vẻ, hạnh phúc như khi yêu, nhàn nhã đến cuối đời. Đặc biệt, người chồng luôn được chăm sóc kĩ lưỡng, sức khỏe dồi dào.

Tháng 11 âm lịch

Đây là tháng Tử thuộc hành Thủy, rơi vào cuối năm, thời điểm của mùa thu hoạch. Những cô gái sinh trong tháng này thường tài giỏi, tốt bụng, thông minh, sắc sảo, không ngừng tìm cách thức để tăng thu nhập, khả năng tích lũy của cải tốt, thương yêu chồng con, tôn kính cha mẹ hai bên.

Cuộc sống vợ chồng của người con gái sinh vào tháng này càng về sau càng tốt đẹp, hạnh phúc, thịnh vượng, con cái thành đạt, ngoan hiền.

(Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo)

Đọc thêm »

Quan niệm sai lầm khi muốn giảm cân với đạm, uống detox

Tuan Le Duc 01:09 Giam-can

Có rất nhiều lời khuyên về dinh dưỡng chúng ta bắt gặp trên Internet, và đương nhiên không phải tất cả đều dựa trên những nghiên cứu khoa học.

Nhiều người có thể hiểu sai hoặc tin tưởng những lời khuyên đó một cách máy móc. Vậy chế độ dinh dưỡng như thế nào là đúng? Một vài điều dưới đây sẽ thay đổi quan điểm của bạn.

Để giảm cân, không cần ăn nhiều đạm

Khoa học đã chỉ ra ăn thực phẩm giàu protein (đạm) có thể giúp giảm cân. Do đó, nhiều người nghĩ rằng chỉ cần dùng các loại thịt nhiều nạc, ít mỡ như thịt gà, thịt bò hoặc bổ sung protein qua thực phẩm chức năng là đủ. Tuy nhiên, điều đó không hoàn toàn hiệu quả. Việc dùng nhiều đạm từ động vật có thể làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh ung thư.

Ăn kiêng nghĩa là phải cân bằng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý với lượng chất béo, lượng carb thấp và protein vừa phải. Vì vậy, bạn nên cung cấp protein cho cơ thể thông qua các nguồn thực vật như đậu, rau xanh cũng như bổ sung dinh dưỡng, chất béo từ các loại cá.

Để có nhiều nhất chất dinh dưỡng từ thực phẩm, không nhất thiết ăn đồ tươi sống

Quan niệm dùng thực phẩm tươi sống mới có được đầy đủ chất bổ không hoàn toàn đúng. Thực tế, nhiều thực phẩm phải qua chế biến mới “phát huy” được tác dụng của nó. Khi được làm chín, thực phẩm sẽ “kích hoạt” được các chất có lợi cho sức khỏe và hấp thu dễ dàng hơn.

Chẳng hạn như bông cải hầm sản xuất enzyme myrosinase chống ung thư, cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất lycopene chống ung thư hơn; nấm xào, luộc, nướng tạo ra kali hỗ trợ cơ bắp... Bên cạnh đó, để nhận được nhiều nhất chất dinh dưỡng, bạn nên kết hợp dùng thực phẩm sống và chín.

Dầu dừa không phải là “siêu thực phẩm” dành cho mọi người

Người ta thích dầu dừa và nhiều người đã “tung hô” tác dụng của nó đối với sức khoẻ và làm đẹp, nhưng vấn đề là tùy vào cơ địa mỗi người và vẫn còn nhiều nghiên cứu tranh cãi tác dụng của nó.

Do đó, tác dụng của dầu dừa chúng ta đều biết nhưng việc xếp nó vào danh sách “siêu thực phẩm” là không thể. Mặt khác, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được lợi ích của các loại dầu khác từ ô liu, các loại hạt và cá béo.

Bữa ăn sáng không hẳn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

Mặc dù nhiều chứng minh khoa học cho thấy bữa ăn sáng là quan trọng nhất trong ngày, nhưng thực chất, các bữa ăn chính đều quan trọng như nhau.

Trong đó, chúng ta có thể có các bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính để bổ sung chất và kích thích làm việc hiệu quả hơn.

Điều quan trọng nhất là chất lượng bữa ăn của bạn như thế nào, bạn ăn gì với hàm lượng chất dinh dưỡng như thế nào giúp giữ được trọng cân nặng ổn định. Hơn nữa, bạn cần lưu ý nhỏ về thời gian ăn uống để tránh tăng cân.

Thanh lọc cơ thể không cần uống nước detox

Cơ thể chúng ta có một cơ quan giúp giải độc bên trong, đó là gan. Gan cần những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít đường và một cơ thể cân nặng ổn định.

Nếu bạn đảm bảo được các yếu tố đó, gan sẽ “phát huy” cơ chế giải độc cho cơ thể. Vì vậy, bạn không cần thiết phải thanh lọc cơ thể ít nhất một lần trong tháng.

Qua đó, việc uống nước detox cũng có lợi cho sức khỏe nhưng điều bạn cần lưu ý là chăm sóc sức khỏe của gan.

Theo Phụ nữ TPHCM

Đọc thêm »

Tại sao người Việt có câu: “Ngu như lợn“?

Tuan Le Duc 10:49 Kham-pha

Dù khoa học có biện minh như thế nào thì nỗi oan "ngu như lợn" vẫn đeo đẳng loài vật đáng thương này chừng nào loài người còn... ăn thịt lợn.

"Ngu như lợn" là câu cửa miệng có từ rất lâu đời của người Việt. Xung quanh câu nói này, hẳn nhiều người sẽ không khỏi băn khoăn vì sao loài lợn bị coi là "ngu", và trên thực tế loài lợn có ngu hay không?

Trong văn nói của người Việt, các câu thành ngữ, tục ngữ hay khẩu ngữ thường đúc rút từ việc quan sát các hiện tượng thực tế qua nhiều thế hệ. Câu khẩu ngữ "ngu như lợn" cũng không phải một ngoại lệ.

Con lợn vốn là một loạt vật nuôi rất quen thuộc của các gia đình nông dân Việt Nam từ nhiều thế kỷ trước. Chúng bị gán cho tính chất "ngu", trước hết là do tập quán sinh hoạt đặc trưng của mình.

Lợn suốt ngày quanh quẩn ở góc vườn, chỉ biết ăn và ngủ từ khi sinh cho đến khi bị... xẻ thịt. Đặc biệt, lợn cực phàm ăn. Chúng có thể ăn rất nhiều thứ, kể cả những thứ phế thải mà ai nhìn cũng phải kinh hãi.

Với một con vật thụ động như vậy, trí não phát triển dường như là một điều... thừa thãi.

Ngoài ra, dáng vẻ ục ịch, nặng nề của lợn cũng gây ấn tượng rằng đây là một loài vật rất... đần độn.

Tuy vậy, thật đáng ngạc nhiên là trái với quan niệm thường ngày, các nghiên cứu khoa học mới nhất đã chứng minh rằng trên thực tế lợn là một trong những loài động vật thông minh nhất quả đất.

Thực nghiệm của National Geographic cho thấy loài lợn cũng có khả năng học hỏi, thích nghi rất nhanh. Theo xếp hạng, trí thông minh của lợn còn có phần nhỉnh hơn chó và không thua kém tinh tinh - một họ hàng của con người.

Nhưng "ngàn năm bia miệng vẫn còn trơ trơ". Dù khoa học có biện minh như thế nào thì nỗi oan "ngu như lợn" vẫn đeo đẳng loài vật này.

Theo Kiến Thức

Đọc thêm »

Ăn kiêng giảm cân hiệu quả theo từng tạng người

Tuan Le Duc 11:56 Giam-can

Nhiều người nỗ lực tập luyện và giảm ăn uống nhưng không đạt được vóc dáng chuẩn vì chọn cách ăn và tập không phù hợp với thể trạng.

Ectomorph - Gầy tự nhiên: Nếu bạn là một ectomorph, tạng người của bạn khẳng định rằng cơ thể sẽ đốt hết năng lượng và dưỡng chất mà bạn "nạp" vào qua thức ăn.

Thông thường, cơ thể bạn đốt carbonhydrate trước, rồi đến protein. Vì vậy, điều quan trọng cần ghi nhớ cho khẩu phần ăn là phải có cả carb và protein, nếu không, protein sẽ vô tác dụng khi vào cơ thể.

Tạng người khó tăng cần, cần bổ sung chất béo.

Tỷ lệ trao đổi chất của bạn là lớn. Một tỷ lệ về khẩu phần ăn (macronutrient) tốt cho bạn sẽ là: 55% Carb , 25% Protein và 10-20% chất béo, chia làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.
Bên cạnh việc đề phòng cơ thể "ăn mất" năng lượng và chất béo có lợi, bạn nên hạn chế các môn thể thao như: điền kinh, đá bóng, chạy bộ... các hoạt động này sẽ triệt tiệu các bắp cơ, khiến bạn khó lòng trông "đầy đặn" hơn.

Trong quá trình tập luyện, chỉ nên tập trong thời gian ngắn và cường độ cao chủ yếu tập trung vào các nhóm cơ lớn.

Mesomorph: Dáng cơ bắp: Tạng người này có cấu trúc xương lớn, dễ tăng cũng như giảm cân nhanh, nhưng bù lại họ có thể giữ được sức khỏe dẻo dai.

Tạng người cân đối nhưng dễ tăng cân, cần ăn uống đủ chất và điều độ.

Người sở hữu sức vóc Mesomorph dễ tăng mỡ nên cần lưu ý cân đối carbonhydrate trong chế độ ăn uống. Tỷ lệ trao đổi chất vừa phải, cân đối. Vì vậy, tỷ lệ về khẩu phần ăn phù hợp nhất là: protein 30%, 40% carb, 30% chất béo.

Vì mọi thứ diễn ra khá cân đối và hài hòa trong cơ thể, nên Mesomorph có nhiều lựa chọn về thể thao hơn. Họ có thể tập phối hợp các môn sức bền và tập trung vào một nhóm cơ trên cơ thể.

Endomorph - Béo tròn: Endomorphs có một sự chuyển hóa và chấp nhận thấp carbohydrate và tỷ lệ trao đổi chất khá chậm so với hai tạng người còn lại, vì vậy, họ rất dễ tăng cân. Phần lớn cơ thể họ ít bắp cơ, dẫn đến năng lượng tích tụ, chuyển hóa thành mỡ.

Người dễ béo, nên hạn chế carbonhydrate và chất béo trong chế độ ăn hàng ngày.

Một Endomorph nên chuẩn bị và aqp dụng khẩu phần ăn thường ngày giàu protein theo tỷ lệ: protein 45%, 25% carbs và 30% chất béo.

Ngược lại với Ectomorph, nhóm dễ tăng mỡ này nên tập các bài tập và môn thể thao sức bền như: chạy bộ, bóng đá, nhảy dây...

Đọc thêm »