Phụ nữ và Cuộc sống

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết

Với các cách sau đây, bạn sẽ lấy lại vóc dáng mà không mất quá nhiều thời gian.

Uống nhiều nước. Mất nước có thể gây ra sự thèm ăn. Các chuyên gia khuyên nên uống 2 ly nước trước khi ăn để tạo cảm giác no và điều chỉnh cơn thèm ăn.

Đi ngủ sớm hơn. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể mang đến điều kỳ diệu nhưng nếu không ngủ đủ giấc (ít nhất 6 tiếng mỗi ngày), cơ thể sẽ tạo ra cortisol - hormon stress đóng vai trò tích lũy chất béo, đặc biệt là vùng bụng.

Sữa chua là thực phẩm quan trọng trong cuộc chiến chống mỡ bụng. Việc tăng lượng canxi có thể giúp đốt nhiều mỡ hơn. Thêm nữa, tiêu thụ thực phẩm probiotic (sữa chua) có thể giúp tái tạo các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Ăn nhiều chất béo tốt. Một số loại chất béo nhất định có thể giúp đốt cháy chất béo cứng đầu. Điều quan trọng là lựa chọn chất béo không bão hoà đơn, chẳng hạn như dầu ô liu, bơ đậu phộng tự nhiên.

Bơ chứa một dạng đường hiếm gọi là 'Mannaheptulose' làm giảm lượng insulin dư thừa, có thể ngăn cản sự tích trữ chất béo.

Cách duy nhất để giảm mỡ bụng là làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Cách tốt nhất là thông qua một chế độ ăn kiêng và tập thể dục cường độ cao, làm tăng sự trao đổi chất, tạo cơ bắp.

Không phải tất cả carbs đều có hại nhưng nên tiêu thụ carbs ở mức tối thiểu.

Quản lý tâm trí. Sự tiêu cực và căng thẳng sẽ góp phần tạo ra mỡ bụng. Hãy thư giãn cơ thể và tâm trí bằng cách đơn giản như ngồi xuống và hít thở sâu 10 lần trước khi ăn, hoặc thực hành việc thiền định hàng ngày.

Mỡ bụng có thể bị đánh bại bằng cách thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn kiêng, tập thể dục, giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt để chia tay với chất béo đó một lần và mãi mãi.

Theo VOV

Đọc thêm »

Nốt ruồi “Lệ Đường” ở phụ nữ, may mắn hay đau khổ?

Tuan Le Duc 13:49 Chia-se

Đứng từ góc độ mệnh lý học thì vị trí, màu sắc, kích cỡ của nốt ruồi đều có liên quan mật thiết đến vận may của con người.

Đứng từ góc độ mệnh lý học thì vị trí, màu sắc, kích cỡ của nốt ruồi đều có liên quan mật thiết đến vận may của con người. Chuyên gia nghiên cứu về tướng mạo cho biết, khi con người gặp phải những vấn đề trong cuộc sống, những phản ứng về tâm sinh lý đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe, đồng thời hình dạng nốt ruồi cũng sẽ thay đổi.
Nốt ruồi ngoài vị trí còn có màu sắc, kích thước, nhưng vào giai đoạn nhân sinh khác nhau, các đặc điểm trên của nốt ruồi và vị trí của nó cũng khác nhau, những khác biệt tinh tế càng thể hiện vận mệnh khác nhau, do đó trước khi quyết định tẩy nốt ruồi, bạn nên hiểu rõ về ý nghĩa của chúng, mới có thể đón cát tránh hung, mang lại vận khí cho chính mình.

Lệ Đường là vùng ngay dưới mắt, hay còn gọi là bọng mắt, được xem là vị trí của cung Tử Tức. Dân gian truyền rằng người có nốt ruồi Lệ Đường thường chịu nhiều buồn đau trong chuyện tình cảm, có số mệnh long đong, lận đận.

Ảnh minh họa

Đặc biệt, có rất nhiều quan điểm khác nhau về việc phụ nữ có nốt ruồi Lệ Đường ngay dưới mắt trái. Có người cho rằng người phụ nữ như vậy tâm kế trùng trùng, gian ngoan xảo quyệt, có người ngược lại thấy nốt ruồi ở nơi đó khiến cho phụ nữ có vẻ đẹp yếu đuối mong manh, khiến người ta có cảm giác muốn chở che.

Sách “Quả Lão Tinh Tông” đời nhà Minh ở Trung Quốc ghi rằng: “Nốt ruồi nằm dưới khóe mắt là dấu hiệu cát tường, là điềm báo cực kì may mắn. Người có nốt ruồi Lệ Đường tình yêu ngọt ngào, hôn nhân bền vững dài lâu.” Song nhiều quan điểm về nhân tướng học lại cho rằng dù là đàn ông hay phụ nữ thì có nốt ruồi ở vị trí này đều không tốt tướng.
Vậy trong nhân tướng học thì người có nốt ruồi Lệ Đường có vận số ra sao? Con đường đời của người này liệu có phải chịu nhiều buồn đau, khổ sở như vậy hay không? Bạn có từng nghe về câu chuyện cảm động phía sau nốt ruồi ấy hay chưa? Nếu bạn muốn biết câu trả lời, hãy theo dõi nội dung dưới đây nhé.

Nốt ruồi Lệ Đường và quan điểm nhân tướng học

Trong nhân tướng học, tình duyên và vận mệnh cuộc đời có thể được tiết lộ qua tướng nốt ruồi. Nốt ruồi Lệ Đường là điềm báo cho khổ đau vì tình, cuộc đời bất hạnh, thất bại trong tình yêu hoặc dễ nảy sinh tình cảm nam nữ rắc rối, đi ngoại tình hoặc bị kẻ thứ ba xen vào giữa cuộc hôn nhân.

Sau khi kết hôn, người có nốt ruồi Lệ Đường đa phần không được hưởng phúc vui vầy con cháu, thường xuyên phải lo lắng muộn phiền. Họ tự ti với mọi người, cũng dễ bất đồng với nửa kia của mình, thậm chí có thể dẫn tới ly hôn.

Nếu có nốt ruồi nằm ở phía dưới mắt, nhưng không nằm trong bọng mắt thì cuộc đời phải chịu nhiều vất vả, gian nan.

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, cung cấp nội dung mang tính trắc nghiệm vui cho bạn đọc).

Đọc thêm »

Vai trò quan trọng của vitamin C trong việc giảm mỡ bụng

Tuan Le Duc 14:45 Giam-can

Mỡ bụng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ khiến chị em đau đầu mà nó còn gây ra một số vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và đột quỵ.

Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, lượng vitamin C thu nạp vào cơ thể không đầy đủ có thể gia tăng chất béo trong dạ dày. Hiểu được vai trò của vitamin C trong việc giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn lên kế hoạch dinh dưỡng tốt hơn.

Hiểu đúng về mỡ bụng

Mỡ dạ dày, hoặc mỡ ở bụng được hiểu là mô mỡ xung quanh hoặc bên trong ổ bụng. Mỡ bụng được phân thành hai loại tùy theo vị trí. Đầu tiên là lớp mỡ dưới da. Sau đó là mỡ trong ổ bụng, được gọi là chất béo nội tạng. Mỡ nội tạng có liên quan mật thiết đến các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, đột quỵ, ung thư vú và ung thư trực tràng. Chất béo dạ dày sẽ kích thích tiết cortisol, loại hormone khiến huyết áp tăng cao, thay đổi hàm lượng cholesterol. Điều đó đồng nghĩa, giảm chất béo dạ dày làm giảm nguy cơ của bạn về những vấn đề này.

Tác dụng của vitamin C lên vùng mỡ

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo. Cụ thể hơn, vitamin C sẽ làm oxy hóa mô mỡ, tăng trao đổi chất. Các nghiên cứu cho thấy, vitamin C có vai trò thúc đẩy sự chuyển hóa cholesterol trong gan, biến thành chất hòa tan trong mật. Nếu thiếu vitamin C, cơ thể sẽ tăng dự trữ cholesterol, gan và các cơ quan nội tạng khác sẽ tích tụ mỡ nhằm giúp cơ thể chống đỡ lại sự thiếu hụt này.

Ngoài ra, vitamin C còn thúc đẩy quá trình tổng hợp carnitine, một chất đặc biệt tác động lên phần mỡ béo. Điều này có nghĩa, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên, chất béo vẫn có thể bị lưu trữ ở những bộ phận khác như dạ dày.

Nếu bạn tăng các hoạt động thể chất nhưng lại không cung cấp đủ vitamin C thì bạn cũng không thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Đó là lý do nhiều người tập thể dục thường xuyên nhưng cơ thể vẫn bị thừa mỡ. Vậy chúng ta cần nạp bao nhiêu vitamin C cho cơ thể mỗi ngày?

Giảm cân bằng Vitamin C

Vitamin C phải được cung cấp một cách khoa học. Mỗi ngày cơ thể của bạn cần từ 80-90mg vitamin C. Nhưng để giảm béo, bạn cần nạp một lượng gấp bốn lần như vậy.

Cách tốt nhất để cung cấp khoáng chất cho cơ thể là có chế độ ăn giàu thực phẩm chứa vitamin C tự nhiên, gồm các loại trái cây có muối như cam, quýt, bưởi, mãng cầu, lựu…

Ngoài ra, vitamin C cũng có trong các loại rau như rau ngót, dền đỏ, rau đay, mùng tơi, diếp cá, mùi tàu, cần tây, mùi ta, kinh giới,… Tuy nhiên, vitamin C sẽ bị phân hủy một phần ở nhiệt độ 190 độ C và hoàn toàn ở nhiệt độ 550 độ C, nên bạn cần lưu ý khi chế biến. Thực phẩm khi bảo quản trong tủ lạnh cũng làm giảm lượng vitamin C tự nhiên.

Cùng với đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại vitamin và dưỡng chất khác như canxi, magie, vitamin A, B, protein, axit béo có lợi, tinh bột… Có như vậy mới đảm bảo đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể hoạt động tốt./.

Theo Việt Nam +

Đọc thêm »

Giảm cân bằng bia, nghe kỳ lạ nhưng cực hiệu quả

Tuan Le Duc 10:47 Giam-can

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thử các loại bia có mức độ calo và carbs nhỏ sau đây.

Bia không chỉ là thức uống để giải khát, không chỉ làm đẹp da mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Trong bia có nhiều khoáng chất giúp cơ thể nóng lên và giúp bạn đánh tan mỡ thừa.

Ảnh minh họa.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại bia đều có thể áp dụng trong chế độ giảm cân. Một là uống bia theo liều lượng cho phép để giúp cho da dẻ hồng hào và giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Hai là hãy chọn những loại bia có lượng carbs và calo nhỏ.

Các loại bia có tác dụng giảm cân tốt

Bia Mỹ Budweiser Select (99 calo; 3,1g carbs; cồn 4.3 %)
Bia lừng danh nước Anh Miller Genuine Draft 64 (64 calo; 2,4g carbs; 2,8% cồn)
Bia Mỹ Michelob Ultra (95 calo; 2,6g carbs; 4,2 % cồn)
Bia Mexico Corona Light (99 calo; 5g carbs; 3,2% cồn).

Mức độ hoa bia trong các loại bia trên cao hơn các loại bia khác khiến cho bạn cảm thấy no lâu nhưng không hề làm hỏng dạ dày.

Để có tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn nên uống đều đặn một lon bia trong hoặc tốt nhất là trước bữa ăn, cách này giúp bạn no lâu. Do đó, bạn sẽ hạn chế được việc ăn thêm các món khác giúp hạn chế một lượng calo thừa đáng kể. Cũng chỉ nên uống khoảng 200ml – 300ml mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

Đọc thêm »

Công dụng giảm mỡ bụng của chanh

Tuan Le Duc 10:34 Giam-can

Bạn càng uống nước dưới đây đều đặn thì càng không phải lo về giảm mỡ bụng.

Thành phần của chanh chứa hàm lượng axit citric cao, có thể lên tới 8% thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng nhanh nhất với nước chanh pha loãng

Nước chanh pha loãng là thức uống thanh lọc cơ thể, giúp thải độc và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Nước chanh pha loãng là thức uống thanh lọc cơ thể, giúp thải độc và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Công thức nước uống này vô cùng đơn giản, chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh và 2 lit nước lọc là bạn đã có ngay thứ đồ uống thần kỳ giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả.

Bạn cũng có thể thêm 1 chút muối để tăng thêm hương vị cho món nước thần kỳ này, tuy nhiên không nên cho thêm đường vì chất ngọt sẽ là mất đi tính năng giúp giảm cân hiệu quả của chanh.

Giảm mỡ bụng nhanh nhất với nước chanh pha mật ong

Mặc dù chất ngọt không tốt cho quá trình giảm cân, nhưng mật ong lại chứa lượng đường không gây béo và có khả năng giúp sảng khoái tinh thần, vì thế sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ tạo nên một món đồ uống vô cùng hấp dẫn.

Cách pha nước chanh mật ong cũng rất đơn giản. Chỉ cần chuẩn bị 500ml nước ấm, 1/2 quả chanh, 2 thìa mật ong pha trộn với nhau là bạn đã có món nước uống tuyệt vời rồi đấy. Bạn nên uống vào sáng sớm và trước khi ăn bữa chính để không ảnh hưởng tới dạ dày nhé!

Uống chanh với trà xanh

Giống như chanh, trà xanh cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng. Sự kết hợp giữa chanh và trà xanh sẽ đem lại hiệu quả ngoài mong đợi của bạn. Không chỉ giảm mỡ bụng, loại thức uống này còn tốt cho da, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật.

Cách làm:

Lá trà xanh rửa sạch, chần qua nước sôi cho bớt chat.

Nấu lá trà xanh với khoảng 2 lít nước để uống hằng ngày.

Mỗi lần uống, bạn vắt thêm một vài giọt chanh vào ly trà, tạo vị chua vừa đủ.

Uống hằng ngày nhưng tránh uống khi đói.

Đọc thêm »