Phụ nữ và Cuộc sống

Những kỹ năng trẻ cần có trước khi vào lớp 1

Đối với những trẻ nhỏ khi bắt đầu vào lớp 1, cần chuẩn bị những kỹ năng gì để giúp trẻ có được những hành trang đến trường một cách tốt nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Những kỹ năng trẻ cần có trước khi vào lớp 1

Để giúp các bạn có được những kiến thức trong việc cung cấp những kỹ năng cho trẻ thì đừng bỏ qua những thông tin ngay dưới đây:

1. Có khả năng ngồi yên và lắng nghe.
2. Biết tôn trọng những đứa trẻ khác.
3. Hiểu được từ “Không” và giới hạn của các hành vi.
4. Hiểu được từ “Dừng lại” và những câu tương tự dùng để nói, khi muốn ngăn chặn một điều gì đó nguy hiểm.
5. Biết đi bô và có thể biết sử dụng bồn cầu.
6. Nhận ra tên của chính mình.
7. Biết nói với người lớn để đề nghị sự giúp đỡ.
8. Biết cách cởi áo khoác và biết tự đi giày.
9. Biết nói một câu đầy đủ, không chỉ là một từ.
10. Biết mở và thưởng thức một cuốn sách.

Ngoài những kỹ năng trên thì các mẹ cũng cần chuẩn bị cho trẻ một số những kỹ năng sau:
Hãy giúp con học thuộc bảng chữ cái: Ngày nay, có rất nhiều bài hát hoặc những loại đồ chơi vui vẻ có tác dụng giúp bé học thuộc lòng bảng chữ cái. Bạn cũng nên giúp bé cách phát âm chuẩn. Nhiều bé bị ngọng khi nói chữ “l” hay “n” hay phát âm sai chữ “p” và “b”.

Biết viết tên mình: Đọc và viết là hai kỹ năng khó khăn khi bé bắt đầu làm quen với bảng chữ cái. Cách tốt nhất là bạn có thể trở thành cô giáo tại gia cho bé. Các mẹ hãy chuẩn bị một tờ giấy trắng, bút chì, tẩy, bạn viết thật to tên của bé trên giấy và hướng dẫn bé tô lại. Tiếp đến, bạn cầm tay và cùng bé viết lại tên cho đến khi thành thạo.

Hãy giúp các con thuộc nhiều bài hát: Giai điệu và ngôn từ qua bài hát là cách thú vị giúp bé phát triển kỹ năng ngôn ngữ. Bạn chớ nên ngại ngùng khi cất cao giọng, hát tặng bé những bài ngộ nghĩnh. Các bé thường có xu hướng nhanh thuộc lời bài hát hơn khi cùng được ngân nga hàng ngày với cha mẹ. Không những thế, bạn còn có thể mượn lời bài hát để giải thích những sự vật, hiện tượng có trong đó cho bé hiểu.

Dạy con các kỹ năng giao tiếp: Bước chân vào bậc tiểu học, bé phải làm quen với môi trường rộng lớn hơn so với khoảng thời gian bé học mẫu giáo. Những bé cởi mở, giỏi giao tiếp sẽ thích nghi với bạn bè, thầy cô nhanh hơn. Cha mẹ nên tạo cho bé thói quen vui chơi cùng nhóm bạn. Kỹ năng này giúp bé hòa nhập, không khóc lóc và ham thích đến trường.

Học cách chia với người khác: Nhiều bậc cha mẹ mắc sai lầm khi nuông chiều bé thái quá. Khi ấy, bé sẽ trở nên ích kỷ, nghĩ mình là nhất và sẽ khó khăn khi vui chơi với các bạn ở lớp. Bé ích kỷ thường dễ bị cô lập và khó tiếp thu bài vở hơn các bạn khác.

Biết cách tự chăm sóc bản thân: Đến tuổi này, bạn có thể để bé tự lập trong việc mặc quần áo, đội mũ, đi tất, đi giày. Có thể bạn muốn làm giúp bé những công việc này cho nhanh nhưng hậu quả sẽ ngoài tưởng tượng. Bé sẽ không biết xử lý nếu chẳng may bị tuột dây giày hay cúc áo ở lớp.

Tự mình biết hoàn thành công việc: Bạn nên rèn cho bé kỹ năng hoàn thành công việc theo yêu cầu. Bé buộc phải đánh răng, rửa mặt khi ngủ dậy hoặc thu dọn đồ chơi sau khi chơi xong. Thói quen này rất hữu ích sau này khi bạn yêu cầu bé phải hoàn thành hết những bài tập cô giáo giao cho mới được đi ngủ.

Xây dựng sự tập trung cho trẻ nhỏ: Ở độ tuổi mẫu giáo, bé thường làm những mọi việc theo ý thích. Chẳng hạn, bé sẽ bỏ dở bức tranh đang vẽ để xem phim hoạt hình. Tính cách này không tốt nếu bé đi học mà thiếu tập trung vào bài giảng. Nếu bạn muốn bé hoàn thiện một bức tranh, tốt nhất nên cho bé làm việc này trong phòng riêng, yên tĩnh và bạn nên kiểm tra kết quả sau đó.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được nhiều cho các mẹ nhé!

Đọc thêm »

Những thói quen không tốt vào buổi tối gây béo bụng

Tuan Le Duc 10:36 Giam-can

Buổi tối là khoảng thời gian hệ trao đổi chất hoạt động chậm lại, do đó các thói quen không tốt vào thời điểm này rất dễ gây tích trữ mỡ bụng.

>> Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh

Không ngủ đủ: khiến hệ trao đổi bị chậm lại, thường xuyên thấy đói, hóc-môn gây căng thẳng cortisol tăng cao. Ngoài ra ngủ thiếu khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến lười biếng tập thể dục. Do đó, hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm nhé.

Ăn tối quá no: gây đầy bụng, khó tiêu. Chỉ nên ăn nhẹ, tập trung chủ yếu vào protein và rau xanh.

Đi ngủ ngay sau khi ăn tối: Gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, tích tụ mỡ thừa. Chỉ đi ngủ sau bữa tối ít nhất 3 tiếng.

Ăn nhiều thức ăn có dầu, mõ: khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, không đủ thời gian tiêu hao. Bữa tối nên ăn món nướng, hấp.

Ăn thức ăn cay nóng: khiến khó ngủ, khó tiêu, ợ nóng. Thức ăn cay trợ giúp tiêu hóa nhưng không nên ăn vào bữa tối.

Ăn ngũ cốc hoặc các loại thực phẩm giàu carbohydrate: Làm dư thừa năng lượng không kịp đốt cháy trước khi đi ngủ.

Ăn đồ tráng miệng quá ngọt: Đường trắng và bột chuyển hóa thành chất béo mà không đủ thời gian "đốt cháy". Giải pháp là nên tráng miệng bằng trái cây.

Ăn vặt sau bữa tối: khiến cơ thể dư thừa năng lượng, khó ngủ.

Bỏ bữa tối: khiến hệ trao đổi chất chậm đi, khiến thèm ăn và ăn nhiều hơn. Bỏ ăn khiến cơ bắp mất sự săn chắc.

Uống rượu hoặc cafe: Ảnh hưởng đến giấc ngủ như ngủ không ngon, không sâu, hay tỉnh giấc vì mất nước, đồng thời chúng khá giàu calo.

Sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ: ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ, sóng wifi có thể gây khó ngủ. Nên đọc sách hoặc nghe nhạc.

Ngủ muộn: Đi ngủ lúc quá nửa đêm sẽ khiến bạn tăng mỡ thừa vì nó không đúng với nhịp sinh học của cơ thể.

Theo VOV

Đọc thêm »

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng và những điều nên tránh

Tuan Le Duc 10:04 Giam-can

Những chị em nào có vòng eo quá khổ thì hãy học theo phương pháp giảm mỡ bụng từ thực đơn hàng ngày đơn giản sau.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

1. Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng là ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm vào các chất béo bụng.

2. Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

Khi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để lưu trữ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây đầy hơi.

3. Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng không thể thiếu nước

Trong khi có rất nhiều người tin rằng uống nhiều nước có thể dẫn đến đầy hơi, thì sự thật lại là ngược lại. Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơ thể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là một trong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh.

4. Kiểm soát lượng natri

Natri cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên nạp quá nhiều. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng.

5. Ăn một bữa ăn tối nhẹ – Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng không thể bỏ qua

Tỷ lệ trao đổi chất của bạn vào ban đêm là rất thấp, và trong khi ngủ thì cơ thể không cần quá nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là hầu hết những gì bạn ăn vào ban đêm sẽ được lưu trữ trong cơ thể thay vì được chuyển đổi thành năng lượng. Đó là lý do tại sao thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng bằng một bữa ăn tối nhẹ luôn luôn là cần thiết.

6 điều cần tránh nếu muốn giảm cân an toàn

Hoàn toàn không ăn một loại thực phẩm

Ai cũng có một món khoái khẩu và đôi khi là đồ ăn nhanh. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ món ăn đó ra khỏi chế độ ăn kiêng của mình. Tự cấm bản thân mình không ăn một thứ gì đó chỉ khiến bạn thèm nó hơn. Tốt nhất là cho phép bản thân được ăn món yêu thích trong chừng mực. Nếu như bạn chắc chắn mình sẽ ăn hết cả một hộp bánh bích quy, hãy chỉ mua một cái bánh. Khi ăn, hãy ăn từ tốn, chậm rãi để cảm nhận hương vị.

Tiết kiệm giấc ngủ

Giấc ngủ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Khi buồn ngủ, bạn có thể ăn mà không để ý xem mình đang ăn gì và liệu món ăn đó có tốt cho sức khỏe hay không. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến việc ăn uống bị đảo lộn. Lời khuyên là hãy ngủ đủ giấc, điều này sẽ có ích cho mọi khía cạnh của cuộc sống.

Ăn kiêng vô tội vạ

Bạn biết rằng chỉ ăn một miếng pho mát mỗi ngày sẽ giúp giảm 3 kg có nên làm theo? Bạn buộc mình phải bắt chước mọi người ở cơ quan thực hiện chế độ thanh lọc cơ thể bằng nước rau? Đừng chạy theo trào lưu. Các chế độ ăn kiêng hà khắc không hề lành mạnh. Thậm chí, chúng làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể khiến bạn tăng cân trở lại. Nếu một chế độ ăn kiêng khiến bạn cảm thấy đói, có nghĩa đó hoàn toàn không phải là lựa chọn phù hợp.

Uống say

Rượu khiến bạn ăn nhiều hơn. Để hạn chế điều này, đừng uống rượu khi dạ dày rỗng, tự kiềm chế lượng rượu uống vào và chuẩn bị những đồ ăn vặt lành mạnh trong tủ lạnh phòng khi bạn muốn ăn thêm.

Bỏ bữa

Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa là một cách tốt để giảm cân. Họ cho rằng bỏ bữa trưa và ăn bữa tối sẽ hạn chế được rất nhiều calo. Tuy nhiên sự thật không phải thế. Hormone gây đói ghrelin và hormone tạo cảm giác no, leptin hoạt động tốt nhất khi bạn ăn sau mỗi 4 tiếng. Nếu không, chúng sẽ tác dụng ngược và khiến bạn ăn bù. Hãy cố gắng lên kế hoạch sắp xếp bữa ăn, nhất là trong những ngày bận rộn.

Ăn đồ ăn ít béo

Chất béo không phải là kẻ thù của bạn. Chúng ta cần chất béo để duy trì cảm giác no. Không ăn chất béo sẽ khiến bạn càng đói hơn và ăn quá nhiều. Các đồ ăn ít béo còn khiến lượng dưỡng chất bạn có thể hấp thụ ít đi. Loại bỏ chất béo trong các thực phẩm làm từ sữa còn ngăn cơ thể tiếp nhận các vitamin quan trọng như A, D và cả canxi.

Đọc thêm »

Cách giảm mỡ bụng đơn giản với nước rau mùi

Tuan Le Duc 09:55 Giam-can

Bạn có thể khống chế vùng mỡ bụng của mình chỉ bằng cách uống nước rau mùi tại nhà.

Mỡ bụng và vòng 2 tròn đều là hiện tượng không ít chị em phụ nữ gặp phải. Vóc dáng thon gọn là điều ai cũng hằng mong ước. Giờ đây hãy biến điều ước đó thành sự thật chỉ với nước giảm cân bằng rau mùi cực tuyệt vời.

Bạn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách dùng rau mùi.

Nước rau mùi sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa tích tụ lâu năm, đặc biệt là vùng bụng do ngồi nhiều. Chế độ tập luyện kiên trì sẽ không thể nào thành công trọn vẹn nếu như bạn ăn uống không lành mạnh. Việc bổ sung các thực phẩm giảm cân sẽ giúp cơ thể kích thích sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Rau mùi và chanh tiêu mỡ bụng

Uống nước rau mùi giảm mỡ bụng là cách được nhiều chị em văn phòng ưa chuộng.

Nguyên liệu:

2 bó rau mùi ta
1/2 quả chanh
1 lít nước lọc
Bình đựng

Cách làm:

Rau mùi đem loại bỏ lá sâu, dập nát, rửa sạch nhiều lần vào chậu nước.

Ngâm rau mùi vào chậu nước muối pha loãng chừng 10 phút rồi vớt ra rổ để ráo.

Dùng dao thái rau mùi thành từng khúc nhỏ chừng 3cm.

Bắc nồi lên bếp đun 1 lít nước. Sau khi nước sôi, hạ lửa nhỏ cho rau mùi vào nồi, dùng đũa khuấy đều trong 3 phút.

Dùng khăn xô hoặc rây lọc loại bỏ bã, ta sẽ thu được phần nước nguyên chất.

Trộn thêm 1/2 quả chanh tươi và đổ tất cả hỗn hợp vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát để sử dụng dần.

Đọc thêm »

Các cách loại bỏ mỡ bụng chị em nên biết

Tuan Le Duc 09:49 Giam-can

Với các cách sau đây, bạn sẽ lấy lại vóc dáng mà không mất quá nhiều thời gian.

>> Cách giảm mỡ bung hiệu quả

Uống nhiều nước. Mất nước có thể gây ra sự thèm ăn. Các chuyên gia khuyên nên uống 2 ly nước trước khi ăn để tạo cảm giác no và điều chỉnh cơn thèm ăn.

Đi ngủ sớm hơn. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể mang đến điều kỳ diệu nhưng nếu không ngủ đủ giấc (ít nhất 6 tiếng mỗi ngày), cơ thể sẽ tạo ra cortisol - hormon stress đóng vai trò tích lũy chất béo, đặc biệt là vùng bụng.

Sữa chua là thực phẩm quan trọng trong cuộc chiến chống mỡ bụng. Việc tăng lượng canxi có thể giúp đốt nhiều mỡ hơn. Thêm nữa, tiêu thụ thực phẩm probiotic (sữa chua) có thể giúp tái tạo các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Ăn nhiều chất béo tốt. Một số loại chất béo nhất định có thể giúp đốt cháy chất béo cứng đầu. Điều quan trọng là lựa chọn chất béo không bão hoà đơn, chẳng hạn như dầu ô liu, bơ đậu phộng tự nhiên.

Bơ chứa một dạng đường hiếm gọi là 'Mannaheptulose' làm giảm lượng insulin dư thừa, có thể ngăn cản sự tích trữ chất béo.

Cách duy nhất để giảm mỡ bụng là làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Cách tốt nhất là thông qua một chế độ ăn kiêng và tập thể dục cường độ cao, làm tăng sự trao đổi chất, tạo cơ bắp.

Không phải tất cả carbs đều có hại nhưng nên tiêu thụ carbs ở mức tối thiểu.

Quản lý tâm trí. Sự tiêu cực và căng thẳng sẽ góp phần tạo ra mỡ bụng. Hãy thư giãn cơ thể và tâm trí bằng cách đơn giản như ngồi xuống và hít thở sâu 10 lần trước khi ăn, hoặc thực hành việc thiền định hàng ngày.

Mỡ bụng có thể bị đánh bại bằng cách thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn kiêng, tập thể dục, giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt để chia tay với chất béo đó một lần và mãi mãi.

Theo VOV

Đọc thêm »