Phụ nữ và Cuộc sống

Giúp các mẹ giảm đau lưng khi mang thai

Phụ nữ khi mang thai tháng thường có rất nhiều thay đổi trong cơ thể như: buồn nôn, mệt mỏi, tâm trạng lo âu sợ hãi... trong đó có triệu chứng đau lưng. Vậy tại sao lại có hiện tượng đau lưng khi mang thai và làm thế nào để khắc phục? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu trong bài viết ngày hôm nay.

Nguyên nhân:

- Đau lưng là triệu chứng phổ biến khi mang thai do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

- Trong suốt thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ tiết ra các hoóc-môn làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của các dây chằng ở vùng thắt lưng và xương chậu.

- Phần lớn thai phụ có biểu hiện đau lưng ở những tháng cuối thai kỳ, nhưng cũng có một số thai phụ cảm thấy đau ngay từ những tháng thứ 3 - 4.

- Cơn đau lưng có thể xảy ra bất kỳ lúc nào khi thay đổi tư thế, nhất là khi đang nằm ngủ rất khó xoay người.

- Nếu như thai phụ không được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, lao động quá sức, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, vận động sai tư thế,…cũng làm cho các cơn đau lưng nặng hơn.

Biện pháp:

- Cần có chế độ lao động và nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng.

- Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu. Tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng.

- Nên nằm nghiêng để tránh đau lưng khi mang thai.

- Không khiêng, nhấc vật nặng. Khi lên xuống cầu thang nên đặt hai chân trên một bậc rồi mới bước tiếp. Tránh thay đổi tư thế đột ngột.

- Nên chọn quần áo thoáng rộng dễ mặc, giày đế bằng, quai dễ xỏ… Khi mặc quần áo, mang giày… cần ngồi xuống hoặc đứng có chỗ dựa.

- Giữ ấm cơ thể và vùng lưng. Tắm nước ấm cũng là cách giúp bạn giảm bớt cơn đau khó chịu.

- Nếu có biểu hiện đau tăng, đau âm ỉ kéo dài, thai phụ cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa sản để khám và được tư vấn điều trị.

Đọc thêm »

Ngủ đúng cách khi mang thai để đảm bảo an toàn cho bé

Tuan Le Duc 11:42 Suc-khoe

Thời gian bầu bí khiến bạn mệt mỏi rã rời và tất cả những gì bạn muốn là một giấc ngủ yên tĩnh. Dưới đây là một vài bí quyết giúp mẹ bầu ngủ đúng cách khi mang thai để đảm bảo an toàn cho bé.

$C:\Users\Tuan\Downloads\phu nu\0b418c6f3a01b64494d0541ab7711224.jpg$

1. Những đặc điểm của phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai khi ngủ

- Đối với phụ nữ đang mang thai từ 6 –12 tuần: Trong thời gian này, cơ thể phụ nữ có rất nhiều biểu hiện khác nhau: Buồn nôn, cơ thể mệt mỏi… Những triệu chứng này khiến cho người phụ nữ luôn thèm ngủ nên trong thời gian này họ ngủ nhiều hơn. Trạng thái giấc ngủ này kéo dài không lâu, chỉ khoảng 12 tuần rồi lại thay đổi.

- Đối với phụ nữ đang mang thai khoảng 13 – 14 tuần: Lúc này trạng thái giấc ngủ dao động nhanh sẽ dài hơn, giấc ngủ dao động chậm thì được rút ngắn nên thường sẽ không sâu giấc.

2.Tư thế ngủ thích hợp cho những phụ nữ đang mang thai

- Khi mang thai nên nằm nghiêng khi ngủ: Đối với những phụ nữ đang mang thai đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thời kỳ mang thai, khi ngủ nên giữ tư thế nằm nghiêng. Bởi nằm nghiêng sẽ đem lại nhiều điều tốt:

+ Bảo đảm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bào thai.

+ Nằm nghiêng sẽ tránh huyết áp quá cao khi mang thai: Phụ nữ khi mang thai rất dễ bị tăng huyết áp.

- Trong khi mang thai tuyệt đối không nên nằm ngửa: Trong khi mang thai nếu nằm ngửa để ngủ sẽ không tốt cho sự phát triển của bào thai và sức khỏe của người mẹ.

+ Nằm ngửa không tốt cho sự phát triển của bào thai: Nếu mang thai mà nằm ngửa khi ngủ tử cung sẽ gây ra áp lực cho động mạch phần bụng bị phình ra, làm huyết quản bị gấp khúc, ảnh hưởng đến sự cung cấp máu của cơ thể cho bào thai.

+ Nằm ngửa khiến cho huyết áp của cơ thể quá cao hoặc quá thấp: Khi ngủ nằm ngửa, tử cung gây ra áp lực rất lớn cho động mạch tĩnh, làm cho máu không được cung cấp đầy đủ cho tim, dẫn đến hạ huyết áp. Khi huyết áp tiếp tục giảm, làm cho các khoáng chất sinh ra trong thận càng nhiều, huyết áp lại tiếp tục tăng, đến một lúc nào đó huyết áp sẽ lại trở nên quá cao, rất có hại cho sức khỏe.

+ Nằm ngửa còn có thể gây ra một số bệnh khác: Khi nằm ngửa, tử cung gây ra áp lực rất lớn đối với động mạch tĩnh của khoang dưới, làm cho máu không được tuần hoàn một cách bình thường. Như vậy rất dễ làm cho chân bị phù hoặc có thể gây ra bệnh trĩ.

3. Chăm sóc giấc ngủ cho những phụ nữ đang mang thai

- Những thay đổi trong giấc ngủ của người phụ nữ đang mang thai: Khi mang thai, người phụ nữ sẽ cảm thấy buồn nôn, toàn cơ thể mệt mỏi; giấc ngủ sẽ kéo dài và thường rất khó ngủ.

- Những nguyên nhân làm cho phụ nữ dễ mất ngủ khi đang mang thai:

+ Khi mang thai, huyết áp sẽ rất cao: Rất nhiều người mang thai khi ngủ thường có tư thế không đúng như nằm ngửa. Vì vậy làm cho huyết áp tăng, cảm thấy nhức đầu, buồn nôn, thị lực giảm, chân phù… Những triệu chứng này rất dễ khiến cho cơ thể bị mất ngủ.

+ Tử cung tăng: Khi bào thai ngày càng phát triển thì trọng lượng và thể tích của tử cung ngày càng tăng theo cơ thể sẽ trở nên rất nặng nề, do vậy sẽ rất khó khăn trong việc đi lại.

+ Cơ thể thiếu canxi: Người phụ nữ khi mang thai nếu bị thiếu canxi sẽ khiến cho vùng ngực bị sưng phồng, vùng ngực sẽ rất đau đặc biệt là xương sườn. Vì vậy người mang thai dễ bị mất ngủ.

- Những điều cần lưu ý khi chăm sóc giấc ngủ cho phụ nữ mang thai:

+ Uốn nắn tư thế ngủ: Nằm nghiêng là tư thế ngủ phù hợp nhất cho những người mang thai đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thời kỳ mang thai.

+ Khai thông tinh thần: Một số phụ nữ mang thai không hề gặp phải các vấn đề về sinh lý mà là các vấn đề về tinh thần như quá căng thẳng, lo lắng, bất an… Khi đó cần phải khắc phục vấn đề về tâm lí, làm giải tỏa tâm trạng không tốt cho người mẹ, giúp họ luôn vui vẻ, thoải mái.

+ Môi trường ngủ: tạo một môi trường ngủ thích hợp cho những người mang thai. Phòng ngủ cần phải sạch sẽ, gọn gàng, không khí trong lành, ánh sáng dịu vừa phải, nhiệt độ, độ ẩm vừa phải, đồng thời không được quá ầm ĩ, ồn ào…

+ Chữa trị bệnh bằng thuốc: Nếu người mang thai bị ốm cần phải đến bệnh viện khám xét để được kê đơn thuốc uống. Tuyệt đối không được uống thuốc tùy tiện mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Đọc thêm »

Dấu hiệu mang thai theo tuần

Tuan Le Duc 11:25 Suc-khoe

Các mẹ thường hay biết mình đã mang thai hay chưa khi đã trễ kinh nguyệt và hoặc có kết quả thử máu. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ thường phân vân không biết mình đã có thai chưa ngay sau khi “quan hệ” 1-2 tuần. Liệu có cách nào để nhận biết được không?

Câu trả lời là có. Ngay sau khi thụ thai, cơ thể bạn đã có thể cho bạn biết rằng mình đã có thai. Vì vậy, bạn có thể có các dấu hiệu nhận biết có thai sau 1 tuần sau khi thụ thai.

1. Chất nhày ở tử cung

Dấu hiệu có thai sớm 1 tuần đầu tiên là thay đổi chất nhầy ở cổ tử cung. Chúng sẽ cô đặc tạo thành nút nhầy bít chặt cổ tử cung nhằm ngăn cản không cho sự tác động của tất cả các chất hay yếu tố bên ngoài qua âm đạo để vào bên trong buồng tử cung. Do vậy chị em sẽ cảm nhận được chất nhầy ở cổ tử cung trở nên đặc hơn.

2. Màu sắc âm hộ và âm đạo thay đổi

Một trong những dấu hiệu tuần đầu mang thai là sự thay đổi màu sắc của âm hộ và âm đạo. Nó có thể xảy ra sớm nhất sau tuần thứ 4 của thai kỳ, thường là trước khi bạn nhận thấy các dấu hiệu khác. m hộ và âm đạo thường có màu sắc hồng, nhưng sẽ chuyển sang màu tím đỏ thẫm khi thai kỳ tiến triển. Điều này là do sự gia tăng lượng máu được cung cấp đến các mô ở khu vực này.

3. Có đốm dịch

Bạn có thể nhận thấy có đốm dịch màu hồng nhạt hoặc nâu trong quần lót, hoặc chỉ một chút xíu, hoặc cảm thấy bị chuột rút nhẹ. Đây là dấu hiệu nhận biết có thai trong tuần đầu tiên. Hiện tượng này thường xảy ra ở thời điểm đáng lẽ là chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Các chuyên gia không xác định được chính xác nguyên nhân gây ra đốm này trong thời kỳ đầu mang thai, nhưng có khả năng nó là do trứng đã thụ tinh làm tổ trong tử cung, hoặc các hormone kiểm soát trong kỳ kinh nguyệt gây ra.

4. Nhạy cảm đặc biệt với mùi:

Nhiều thai phụ cho biết ngay từ giai đoạn rất sớm của thai kỳ, họ đã nhạy mùi hơn nhiều. Đây là một trong những tác dụng phụ do mức estrogen tăng cao.

5. Huyết áp thấp hơn bình thường

Nếu như mẹ thường xuyên theo dõi huyết áp của mình sẽ nhận thấy một chút thay đổi nhỏ khi huyết áp thấp hơn bình thường. Nếu đi kèm với các triệu chứng như buồn ngủ, mệt mỏi, nhức đầu hoặc buồn nôn… thì rất có thể mẹ đã “dính” bầu.

6. Mệt mỏi đột ngột dù không làm gì quá sức cả:

Phụ nữ khi mang thai thường có biểu hiện mệt mỏi và buồn ngủ do lượng progesterone đột nhiên tăng cao hơn bình thường. Nhưng bạn cũng chú ý mệt mỏi và buồn ngủ cũng có thể do bạn làm thiếu ngủ hoặc việc quá sức.

7. Thử thai

Các xét nghiệm mang thai nhạy cảm có thể phát hiện hormone thai kỳ sớm nhất là bốn ngày trước khi đến chu kỳ, hoặc bảy ngày sau khi đã thụ thai. Tuy nhiên, những dấu hiệu mang thai đáng tin cậy nhất nằm ở thời điểm chu kỳ tiếp theo. Thử thai sẽ cho kết quả chính xác nhất nếu thực hiện không sớm hơn thời điểm đáng lẽ là chu kỳ tiếp theo này.

Que thử thai chính là dấu hiệu có thai sau 2 tuần khá chính xác

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đã có thai, hãy điểm qua danh sách những việc cần làm khi mang thai và tìm hiểu làm thế nào để chuẩn bị sẵn sàng cho những thay đổi thú vị phía trước.

Đọc thêm »

Làm sao để nhận ra dấu hiệu mang thai sớm

Tuan Le Duc 11:09 Suc-khoe

Thật không dễ dàng để phân biệt những dấu hiệu có thai sớm từ khi mới đậu thai và những dấu hiệu bình thường của việc sắp đến kỳ nguyệt. Bởi vì các dấu hiệu này thường tương tự nhau nên không ít cô gái trẻ do chưa có kinh nghiệm đã bị nhầm lẫn giữa việc mang thai và đến kỳ. Vậy làm sao để nhận biết là bạn đã mang thai sớm nhất?

Những dấu hiệu có thai sớm mà chị em nên biết

Sau khi quan hệ mà không dùng biện pháp phòng tránh, đa số các cô gái đều có tâm lý lo lắng nếu chưa thực sự sẵn sàng làm mẹ. Một vài người thậm chí không thể nào phân biệt được là mình căng tức ngực là do đến ngày hay do đã có thai. Trong thực tế thì ngay sau khi thụ thai, cơ thể của bạn đã bắt đầu phát đi các “tín hiệu” cho thấy bạn đãi mang thai. Các dấu hiệu này xuất hiện chỉ 2 tuần sau khi đậu thai, lúc này, tuổi của thai sẽ được tính là 4 tuần.

Tuy nhiên, cơ thể và sức khỏe của mỗi thai phụ hoàn toàn không giống nhau, vì vậy cũng sẽ khó để dự đoán khi nào có thai và cả những dấu hiệu cũng không giống nhau. Một vài triệu chứng phổ biến và hay gặp nhất để biết bạn đã mang thai sớm nhất chính là ngực mềm, thường xuyên mỏi mệt và luôn có cảm giác ốm yếu. Nhưng đây cũng chính là những biểu hiện thường thấy nhất khi đến thời kỳ đèn đỏ.

Bên cạnh những biểu hiện thường thấy như trên, một dấu hiệu dễ biết khác mà nhiều chị em thường bỏ qua, đó là sự thay đổi của màu sắc âm đạo – âm hộ. Hiện tượng này xảy ra sớm nhất sau tuần thứ 4 của thai kỳ và thường lá trước khi bạn nhận ra các dấu hiệu còn lại. Thông thường thì âm hộ và âm đão có màu hồng, nhưng khi bạn đậu thai, sẽ chuyển sang màu tím đỏ thẫm. Nguyên nhân là do sự gia tăng lượng máu được cung cấp đến các mô ở khu vực này. Dịch âm đạo cũng được tiết nhiều hơn trong thai kỳ. Trong thời gian mang thai, bạn cũng dễ bị vấn đề tưa miệng.

Kiêng cữ và chăm sóc thế nào khi đã mang thai

Ngay khi bạn đã biết chắc chắn mình mang thai, đừng quên bắt đầu tìm hiểu các kiến thức cần thiết dành cho thai phụ. Có rất nhiều điều cần thay đổi trong việc ăn uống, sinh hoạt, chăm sóc cơ thể khi các chị em có em bé. Một số lưu ý bắt buộc dành cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai đó là:

_ Khám thai đều đặn
_ Tiêm phòng các loại bệnh
_ Cung cấp đầy đủ các loại vitamin, uống viên sắt và axit folic
_Cung cấp thuốc thiết yếu
_ Theo dõi cân nặng thường xuyên
_Theo dõi sự phát triển của thai nhi

Về chế độ dinh dưỡng, nên ăn nhiều bữa trong ngày hơn và tăng khẩu phần ăn. Ăn nhiều thực phẩm chứa sắt, ăn chất bột đường, ăn các thức ăn giàu canxi, chứa nhiều muối khoáng,… Đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết khi có thai và lúc nuôi con (từ 8 đến 12 cốc nước sạch, nước hoa quả hoặc chè thảo dược mỗi ngày). Mẹ bầu nào mắc bệnh mãn tính thì nên hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ ăn của mình.

Đọc thêm »

4 đặc điểm mà đàn ông là một người chồng tốt sẽ có

Tuan Le Duc 13:40 Chia-se

Đừng vội mừng và cưới ngay nếu thấy chàng lúc nào cũng dành hết thời gian bên bạn hoặc coi gia đình mình là trên hết.

Có nhiều dấu hiệu đáng báo động khác mà các bạn gái coi nhẹ khi nhìn nhận qua đôi kính màu hồng của tình yêu, theo Yourtango. Nếu một chàng trai không có các đặc điểm dưới đây, đừng nên cưới:

Chàng có một công việc vững vàng và luôn làm việc chăm chỉ

Khi chúng ta tuổi teen, các chàng chơi trong ban nhạc nghiệp dư hay những anh lãng tử thật cuốn hút. Khi là phụ nữ trưởng thành, chúng ta cần nhiều hơn thế. Rõ ràng, đòi hỏi đàn ông phải gánh vác mọi trách nhiệm tài chính là điều không công bằng nhưng bạn cũng đừng liều gắn kết với anh chàng lêu lổng hay thất nghiệp triền miên. Bạn có đảm bảo là sau khi lấy vợ chàng sẽ chăm chỉ làm ăn, chăm lo cho gia đình?

"Việc xây dựng sự nghiệp cho thấy khả năng cam kết, có nỗ lực vượt qua các khó khăn và thể hiện sự phát triển các kỹ năng cá nhân. Nó cũng cho thấy người đàn ông đó có lòng tự trọng cao. Tất cả các đặc điểm này sẽ tác động tới mối quan hệ cũng như tình hình tài chính gia đình sau này", Jennine Estes, chuyên gia tâm lý, tác giả cuốn sách Relationships In The Raw phân tích.

Hãy thận trọng nếu thấy người đàn ông của mình luôn gặp trục trặc khi đi làm hay viện nhiều lý do để thất nghiệp cho tới khi tìm được "công việc hoàn hảo".

Ảnh minh họa: Chef Tales.

Anh ấy biết nấu ăn và dọn dẹp

Không cần phải tạo ra các món ngon cầu kỳ hay lau sàn nhà bóng lộn mà đơn giản là biết nấu cho mình ăn no và đủ chất, rửa bát sau khi ăn. Những kỹ năng đơn giản này không chỉ là khả năng tự phục vụ mà còn cho thấy người đó quan tâm tới việc tận hưởng cuộc sống và không quá lười.

Tuy nhiên, cũng đừng vội "sa thải" một anh chàng chưa biết cọ toilet hay thái hành nếu anh ấy sẵn sàng muốn học làm những việc này. Hãy cảnh giác nếu chàng luôn thoái thác làm phần việc của mình, trì hoãn "để ngày mai" hoặc nghĩ rằng chỉ phụ nữ mới phải giặt giũ, nấu nướng...

Chàng không sống phụ thuộc vào bố mẹ

Một anh chàng gần gũi với mẹ là điều hay nhưng nếu mẹ chàng luôn biết rõ hai bạn đi đâu, làm gì, ngồi giữa khi cả hai xem TV tại nhà thì lại không phải dấu hiệu tốt. Những người coi trọng gia đình thường dành thời gian chất lượng bên nhau, luôn lắng nghe và hỗ trợ lẫn nhau. Nhưng chỉ biết người thân của mình thì lại là câu chuyện khác.

Bạn cần nhớ rằng mỗi gia đình có truyền thống, giá trị sống và các ranh giới khác nhau nhưng một chàng trai phải hiểu rằng khi nào mình đã trưởng thành và phải tự quyết định được đời mình.

Hãy cân nhắc chuyện tiến xa hơn trong mối quan hệ nếu thấy mẹ chàng luôn khó chịu mỗi lần hai bạn hẹn hò hay phần lớn các cuộc hội thoại của anh ấy là về các thành viên gia đình mình. Suy nghĩ "một giọt máu đào hơn ao nước lã" có thể sẽ là trở ngại cho tình cảm lâu dài của hai người.

Chàng có cuộc sống riêng

Trong thế giới tràn ngập các thiết bị điện tử và đầy các trang hẹn hò như hiện nay, các đôi gắn với nhau như sam, luôn làm mọi việc cùng nhau là hình ảnh được mọi người xung quanh yêu thích và ngưỡng mộ. Nhưng dù gắn bó thế nào cũng nên có chút độc lập.

"Bạn càng đầu tư vào bản thân và xây đắp sự tự tin của mình thì mối quan hệ càng được củng cố. Việc mỗi người được ở một mình, có thời gian với bạn bè, sở thích riêng ngoài mối quan hệ giúp cả hai hào hứng khi trở lại bên nhau và chia sẻ những câu chuyện của bản thân", nhà tâm lý Esters nói.

Hãy cân nhắc kỹ lưỡng nếu ở bên anh chàng không phân biệt được giữa phụ thuộc lẫn nhau với tình yêu, chẳng có bất cứ sở thích hay niềm đam mê riêng nào hoặc luôn hy sinh "thời gian một mình" của bản thân để giữ chân bạn.

Đọc thêm »