Phụ nữ và Cuộc sống

Một số thực phẩm giúp giảm rụng tóc hiệu quả

Để đối phó với tình trạng tóc rụng nhiều, bạn nên lựa chọn thực phẩm giàu kẽm, như: thịt bò, thịt gia cầm, sò, tôm, các loại hạt…

Tìm hiểu thêm về tình trạng tóc rụng nhiều liên quan đến bệnh gì?

Thực phẩm giàu kẽm

Nhiều người bị rụng tóc thường do thiếu kẽm. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, từ việc tái tạo tế bào đến cân bằng hormon và thực hiện tất cả chức năng tác động đến sự phát triển của tóc. Kẽm còn đóng vai trò "quản lý" những tuyến gắn kết các nang tóc lại với nhau. Khi lượng kẽm thấp, các nang tóc sẽ trở nên yếu, đó là nguyên nhân khiến tóc rụng.

Để đối phó với vấn đề này, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu kẽm, như: thịt bò, thịt gia cầm, sò, tôm, các loại hạt…

Ăn nhiều thịt bò giúp tóc bạn được tăng cường kẽm để giảm rụng tóc.

Thực phẩm giàu protein

Tóc được hình thành chủ yếu từ protein nên chế độ dinh dưỡng giàu protein sẽ giúp bạn duy trì được mái tóc khỏe mạnh. Ngược lại, chế độ ăn giàu chất béo sẽ làm tăng hàm lượng testosterone, là nguyên nhân gây rụng tóc.

Protein có nhiều trong thịt cá, trứng sữa, các loại đậu. Để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc đồng thời bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn nên ăn nhiều loại hạt như lạc, đậu nành… vì chúng chứa lượng protein cao và ít chất béo xấu.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt đóng vai trò khá quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin - một phần của máu mang dưỡng khí đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Khi hemoglobin đủ, ôxy sẽ được phân tán đúng cách. Điều đó có nghĩa là máu ở da đầu của bạn cũng sẽ lưu thông tốt hơn, kích thích tóc phát triển.

Trái cây khô và nước ép hoa quả là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt. Ngoài ra còn có trứng, chà là, nho khô, rau sậm màu như cải xoăn, ngũ cốc...

Bên cạnh chế độ ăn giàu sắt, bạn cần bổ sung nhiều vitamin C giúp cải thiện sự hấp thụ sắt. Vì thế hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu, chanh...

Rau củ tươi

Hấp thụ vitamin và khoáng chất ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Nếu tóc không hấp thụ đủ được lượng vitamin và khoáng chất cần thiết sẽ trở nên xơ, rối và thiếu sức sống. Do đó bạn nên ăn nhiều rau củ tươi để bổ sung silica giúp tăng cường sự hấp thu vitamin và khoáng chất của cơ thể.

Theo Webphunu

Đọc thêm »

15 mẹo chăm tóc đẹp cho phụ nữ

Tuan Le Duc 15:49 Lam-dep

Massage da đầu bằng dầu dừa, bôi dầu xả lên tóc khô trước khi xuống bể bơi, thường xuyên cắt tỉa... là những cách giúp bạn có mái tóc khỏe, đẹp hơn.

Dưới đây là những mẹo chăm sóc từ những phụ nữ có mái tóc khiến bạn phải ghen tỵ

Dội soda lên tóc

Bể bơi chứa nhiều hóa chất có hại cho tóc và các chất ô nhiễm, vì thế sau khi bước ra từ bể bơi, nên tráng tóc bằng một lon nước soda. Cacbonat trong nước soda giúp rửa trôi các hóa chất có hại khi tóc bạn vẫn ẩm ướt. Khi tóc khô, gần như không thể loại bỏ những hóa chất đó nữa.

Ảnh minh họa: Beauty.organicxbenefits.com.

Bôi dầu xả lên tóc trước khi bơi

Những cô gái thông minh bảo vệ tóc trước khi bơi. Nếu bạn thích tắm nắng hay bơi lội, nên bôi một lớp dày dầu xả lên tóc khô trước khi xuống bể. "Điều này đặc biệt tốt cho tóc vàng. Dầu xả sẽ ngăn clo nhiễm vào tóc, tránh tóc bị xỉn màu và giòn, dễ gãy.

Bảo vệ tóc trước ánh nắng

Bạn có biết là giữ tóc tránh nắng mặt trời cũng quan trọng như bôi kem chống nắng lên mặt không. Hầu hết mọi người không nhận thức được điều này nên hầu như chẳng ai chống nắng cho tóc. Mái tóc dài càng dễ bị hư tổn. Vì thế, không nên phơi tóc dưới trời nắng, và một ý tưởng tốt là tết tóc thành bím, vừa ít bị ảnh hưởng bởi nắng, vừa giúp bạn có cái nhìn mát mẻ, tươi trẻ.

Không gội đầu hàng ngày

Nghe có vẻ bẩn nhưng sự thật đúng như vậy. Nếu bạn có thể chỉ gội đầu 2-3 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy lợi ích đáng kể với mái tóc của mình. Khi bạn gội đầu quá thường xuyên, sẽ làm tóc mất đi độ ẩm tự nhiên và làm tóc khô hơn.

Dùng lược có sợi nilong tự nhiên để chải tóc

Này nhé, loại lược bạn dùng có thể ảnh hưởng tới vẻ đẹp và sức khỏe của mái tóc. Một chiếc lược có sợi tự nhiên giúp lưu thông lượng dầu cần thiết từ da đầu đến ngọn tóc, giữ cho tóc có độ ẩm thích hợp.

Không buộc tóc đuôi ngựa quá chặt

Buộc tóc kiểu này có thể làm tóc bị kéo căng quá mức, đặc biệt khi bạn gỡ bỏ dây chun buộc. Việc thắt chặt cũng dẫn đến rụng tóc, hỏng tóc và chẻ ngọn. Thay vào đó, nên đầu tư cho một loại gen hay gôm xịt tóc "xịn" để tạo nếp tóc khi buộc tóc mà không cần buộc quá chặt, nên thả tóc khi ngủ là tốt nhất.

Thường xuyên cắt tỉa tóc

Có thể bạn nghĩ việc này tốn nhiều thời gian, tiền bạc, nhưng thực tế, nó cần thiết và xứng đáng. Việc cắt tỉa định kỳ sẽ giúp loại bỏ tóc chẻ ngọn, khiến tóc trông khỏe, đẹp hơn.

Năng động và ăn uống lành mạnh

Những cô gái có mái tóc bóng đẹp hiểu rõ họ cần ăn gì. Một chế độ ăn uống cân bằng với những thực phẩm tinh bột tốt, giàu năng lượng, ví dụ như gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các loại hạt sẽ đảm bảo cho mái tóc khỏe từ bên trong. Những đồ chiên xào và đồ ngọt không phải là bạn tốt của tóc.

Đầu tư cho những sản phẩm chất lượng

Bạn không cần phải bỏ ra số tiền cắt cổ để có mái tóc tuyệt vời nhưng chất lượng sản phẩm bạn dùng cũng là một vấn đề. Những phụ nữ sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc từ các chuyên gia tạo kiểu có mái tóc khỏe mạnh hơn vì các chuyên gia sẽ tư vấn sản phẩm phù hợp với mái tóc của bạn. Các chuyên gia sẽ xem xét cách nào, chất gì sẽ cải thiện độ chắc khỏe, phong cách tóc và sức khỏe tổng thể của bạn.

Không kéo căng khi tóc còn ướt

Tin hay không thì tùy, buộc tóc khi ướt sẽ khiến đuôi tóc của bạn bị chẻ ngọn. Phụ nữ thường làm vậy sau khi tập thể dục hay khi họ quá vội và không có thời gian sấy khô. Hãy dùng một khăn bản rộng để buộc sơ tóc, nếu bạn không thể đợi tóc khô hẳn.

Xoa bóp dầu dừa lên da đầu

Một trong những chuyên gia làm đẹp mách bạn một mẹo nhỏ là một ngày sau khi gội đầu, xoa dầu dừa lên toàn bộ da đầu, massage nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay và để đó khoảng 30 phút đến một tiếng. Bôi dầu khi tóc khô thay vì khi tóc ướt vì cho phép dầu thấm sâu hơn. Sau nửa giờ, gội sạch dầu với hỗn hợp giấm và nước (3 phần nước một phần giấm) để mái tóc thực sự sạch. Thực hiện thói quen này một tuần một lần để có mái tóc bóng mượt, chắc, khỏe.

Bổ sung vitamin

Thêm vitamin mỗi ngày có thể giúp loại bỏ tóc xấu. Nếu bạn muốn tóc mình bóng lâu hơn, dày hơn và khỏe hơn, nên bổ sung một vài vitamin như axit folic, sắt và canxi vào chế độ hằng ngày. Sau 2-3 tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt đáng kể.

Không dùng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt hằng ngày

Dùng máy là tóc hay máy uốn xoăn vài lần mỗi tháng thì không sao, nhưng nếu nhiều hơn thì không ổn. Thay vì thế, hãy dùng các cách tự nhiên, như tết tóc lọn lớn, kẹp tăm trước khi đi ngủ, gỡ ra vào buổi sáng và bạn sẽ có những lọn sóng tự nhiên gợi cảm mà không gây hại cho tóc.

Vương Linh (theo Latest-hairstyles.com)

Đọc thêm »

Rụng tóc sau sinh: Bệnh dễ gặp ở phụ nữ sau sinh con

Tuan Le Duc 15:40 Suc-khoe

Vốn tự hào về mái tóc dày, mượt, khi đi làm trở lại sau sinh, chị Hằng (Doãn Kế Thiện, Hà Nội) hoảng hốt mỗi sáng dậy thấy tóc vương đầy trên gối. Đặc biệt, sau khi gội đầu, tóc chị rụng vo lại cả nắm.

"Mình chưa bao giờ bị rụng tóc nhiều như thế này. Ông xã còn kêu ầm lên vì trong nhà, từ giường, tới sofa, nền nhà, thậm chí bát canh... cũng có tóc của vợ. Tóc mình giờ mỏng hẳn và xơ xác", chị Hằng xót xa.

Dù đã đầu tư mua dầu gội xả "xịn" và cắt tóc ngắn đi, nhưng tình trạng tóc rụng vẫn chưa cải thiện khiến chị Hằng lo lắng.

Tóc vốn đã mỏng, chị Lan (Nguyên Hồng, Hà Nội) càng xót xa hơn khi mỗi lần chải đầu lại thấy tóc rơi lả tả. Lo lắng, bà mẹ đang thời kỳ cho con bú đã mua vitamin tổng hợp về uống, cũng thử sử dụng loại thuốc kích thích mọc tóc nhưng vẫn chưa ăn thua. "Cô bạn còn bảo, sao tóc mày đâu hết mà nhìn trơ cả da đầu. Tóc rụng nhiều tới nỗi mình không dám chải tóc", chị Lan thổ lộ.

Ảnh minh họa: Prevention.com.

Bác sĩ sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung, Trung tâm y tế lao động (Hà Nội) cho biết, hiện tượng rụng tóc sau sinh khá phổ biến, có tới 30-40% chị em gặp tình trạng này. Có khá nhiều "thủ phạm" như: rối loạn nội tiết tố, stress, thiếu chất...

Ở người bình thường, cứ cách 5 năm lại thay đổi toàn bộ tóc một lần, và bình thường việc thay tóc được tiến hành theo giai đoạn, chia theo khu vực nên chúng ta không dễ nhận ra. Tốc độ thay tóc ở phụ nữ có liên quan đến lượng estrogen trong cơ thể. Khi lượng estrogen cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại, khi lượng estrogen thấp thì tốc độ thay tóc sẽ tăng nhanh.

Theo bác sĩ, trong thời gian mang thai, lượng estrogen tiết ra nhiều hơn, tuổi thọ của tóc được kéo dài, tốc độ rụng giảm. Vì thế, đa số phụ nữ khi ở quý 2 thai kỳ thấy mái tóc mình dày, bóng mướt. Sau khi sinh con, hàm lượng estrogen trong cơ thể chị em bắt đầu giảm, và tóc không chỉ rụng như bình thường mà cả số tóc không rụng trong thời kỳ có thai giờ đây cũng rời da đầu. Vì thế, nhiều chị em thấy tóc rụng rất nhiều sau 3-4 tháng sinh con.

Ngoài ra, trong thời kỳ cho con bú, loại nội tiết làm cho sữa mẹ dồi dào là prolactin - một chất ức chế estrogen - càng khiến tóc rụng nhiều hơn. Cộng với sự mệt mỏi, thiếu ngủ vì chăm con, lo lắng mỗi khi con ốm, căng thẳng trong công việc khi đi làm lại... cũng khiến chị em bị rụng tóc nhiều.

Bác sĩ Nguyễn Thành, Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Da liễu trung cho biết, tóc là một cơ quan bình thường, cũng có quá trình sinh ra, phát triển, già cỗi và chết (rụng). Nếu rụng trên 100 sợi tóc mỗi ngày mới gọi là bệnh lý, còn ít hơn vẫn là bình thường. Với phụ nữ sau sinh, việc rụng tóc là do sự thay đổi nội tiết và sau sang chấn tâm lý trong thời kỳ có thai, sinh con (phải lo lắng cho cuộc sống của hai mẹ con, sức khỏe của trẻ, việc chăm sóc con và những biến đổi trong gia đình...).

Ngoài ra, một số yếu tố khác có thể gây rụng tóc như dùng chất tẩy rửa mạnh, gội đầu quá thường xuyên (bình thường một tuần chỉ nên gội 2-3 lần)... Nhiều trường hợp sau sinh rụng tóc do nấm với các biểu hiện kèm theo như luôn ngứa da đầu và phải gãi, tóc rụng thành từng mảng... Khi đó, cần đi khám để xác định.

Theo bác sĩ, để có thể điều trị rụng tóc hiệu quả, điều quan trọng nhất là xác định được đúng nguyên nhân. Một phụ nữ sau sinh rụng tới thưa hẳn đầu phải đến bác sĩ da liễu hay bác sĩ nội tiết để điều trị nghiêm túc.

Khi phụ nữ không cho con bú nữa, nội tiết ổn định thì mọi thứ quay trở lại như trước và tóc có thể sẽ bớt rụng. Ngoài ra, để hạn chế lượng tóc rụng và kích thích tóc mọc lại, chị em nên:

- Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ trong thời gian mang thai và cho con bú.

- Có chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế đồ ngọt, ăn nhiều rau tươi, trái cây, đồ hải sản, cá, trứng, các loại đậu, những thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin nhóm B...

- Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc mới.

- Tránh kiêng khem quá mức việc tắm, gội đầu, chải tóc trong thời gian ở cữ sau sinh. Cần đảm bảo vệ sinh, giữ thông thoáng cho tóc và da đầu.

- Hạn chế sử dụng các loại dầu gội có chất tẩy rửa mạnh, tốt nhất nên dùng loại có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Vương Linh/VnExpress

Đọc thêm »

Soi nét tướng mũi ẩn chứa mệnh phú quý của phụ nữ

Tuan Le Duc 11:35 Kham-pha

Nếu may mắn sở hữu 4 tướng mũi này, tuyệt đối đừng động dao kéo kẻo mất hết tài lộc bạn nhé!

Mũi lân

Mũi lân hay còn gọi là mũi sư tử, có đặc điểm là sống mũi ngắn và hẹp, đầu mũi cực lớn và nhô ra phía trước, hai cánh mũi dày. Về mặt thẩm mỹ, phụ nữ sở hữu mũi lân sẽ khiến gương mặt trông thô kệch và kém thanh thoát hơn hẳn. Song về mặt nhân tướng học, mũi lân là tướng mũi cực kỳ tốt. Người mũi lân sinh ra với tính cách quyết đoán, mạnh mẽ, thế nên họ rất ít khi bỏ qua, không nắm bắt mỗi khi cơ hội đến.

Ảnh minh họa.

Phụ nữ sở hữu mũi lân đường tình duyên thường suôn sẻ, may mắn gặp được người chồng tốt. Nhờ có số vượng phu nên họ được xem là "bùa may mắn" đối với các đấng ông chồng, cuộc sống hôn nhân thoải mái tiền bạc nhờ vậy mà hạnh phúc và viên mãn hơn bội phần.

Mũi vuông, 2 cánh mũi to

Rất nhiều phụ nữ chỉ vì sở hữu chiếc mũi không thon gọn, cánh mũi to mà không ngần ngại nhờ đến các phương pháp thẩm mỹ để chỉnh sửa nhưng không hề biết đấy là tướng phúc trời ban.

Đây là đặc điểm của người thông minh, thành đạt, nếu là phụ nữ lại càng có số hưởng thụ nhưng trước hết vẫn phải hết mình nỗ lực mới giành lấy được cuộc sống viên mãn. Những người này không chỉ có phúc gặp được đấng lang quân như ý mà tuổi già còn được hưởng vinh hoa bên cạnh con cháu hiếu thuận.

Mũi khoằm

Mũi khoằm hay còn gọi là mũi chim ưng, là loại mũi có sống mũi hẹp, hơi nhô cao lên và trơ xương, chóp mũi dài và nhọn, cong quặp xuống như mỏ chim ưng. Người ta nói đây là tướng mũi của người thâm độc nhưng thực tế không phải vậy.

Nếu như kết hợp với đôi mắt sáng và mũi đủ dài lại rất tốt. Người sở hữu chiếc mũi khoằm có ý chí cầu tiến, lúc nào cũng nỗ lực để hướng đến cuộc sống tốt đẹp hơn. Họ được định sẵn có nhiều vận may trong tiền bạc và con đường công danh, cuộc sống cũng gặp được nhiều quý nhân phù trợ.

Mũi củ tỏi

Mũi củ tỏi có đặc điểm là sống mũi bằng và nhỏ, hai bên đầu mũi và cánh mũi nở ra nhưng lỗ mũi không to. Phụ nữ sở hữu tướng mũi này dù không thông minh xuất sắc nhưng cũng là người tài giỏi, làm ra nhiều tiền và biết tiết kiệm để chăm lo cuộc sống. Tính tình bộc trực, thẳng thắn, chịu thương chịu khó, khả năng giao tiếp không quá khôn khéo nhưng lại được lòng người nhờ sự thân thành.

Lúc trẻ, những người này có thể gặp nhiều trắc trở trong cuộc sống nhưng hậu vận lại cực kỳ rực rỡ, tuổi trung niên trở về già an tâm mà hưởng phú quý. Trời phú cho họ có số vượng phu, trở thành hậu phương vững chắc bổ trợ cho sự nghiệp và con đường thăng tiến của chồng thêm hanh thông.

* Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, chiêm nghiệm

Theo Khỏe & Đẹp

Đọc thêm »

Nốt ruồi trên bàn tay mang lại tương lai giàu sang, phú quý

Tuan Le Duc 10:23 Chia-se

Chỉ cần sở hữu 1 trong 3 nốt ruồi này thôi cũng đủ khiến bạn cuộc đời ấm no, hạnh phúc rồi. Đừng dại mà xóa chúng đi.

Nốt ruồi ở ngón cái

Theo xem tướng mạo phương đông, nốt ruồi ở ngón tay cái của một người báo hiệu cuộc sống của người ấy vô cùng phú quý, may mắn. Tương lai người này không sợ thiếu tiền tiêu. Tiền là do họ làm ra và không nhờ vả vào ai cả và chắc chắn họ đã nỗ lực bằng cả tài năng, mồ hôi của mình.

Nếu đây là nốt ruồi son thì vận may ấy còn tăng lên gấp bội, chắc chắn tương lai sẽ là sếp.

Ảnh minh họa.

Tuy nhiên người này cũng có đường tình duyên khá mệt mỏi vì những điều lãng mạn họ tự tạo ra. Si tinh là một trong những nhược điểm khiến họ có chút âu lo, vất vả về đường tình.

Nốt ruồi ở ngón giữa

Có nốt ruồi ở ngón giữa chứng tỏ chủ nhân là người vô cùng may mắn. Giỏi ngoại giao, ăn nói lễ độ lại luôn bao dung, độ lượng, kính trên nhường dưới, người này đã ghi được điểm trong mắt của rất nhiều người. Vì vậy cơ hội thăng tiến trong công việc của họ là vô cùng lớn. Chỉ cần họ chăm chỉ, chịu khó,những người khác sẽ luôn ủng hộ mà đưa họ lên vị trí cao, không tính toán, so đo.

Vì thế tiền bạc đối với người sở hữu nốt ruồi này không thành vấn đề. Tuy nhiên họ rất biết cách đối đãi với người xung quanh. Không vì có chức quyền mà coi thường người yếu kém hơn mình, luôn tạo cơ hội cho người dưới và đây mới chính là một vị lãnh đạo được cấp dưới nể trọng, yêu mến.

Tình duyên khá êm xuôi. Nhiều người có cơ hội kết hôn với người giàu sang, đã giàu lại càng giàu có hơn bao giờ hết.

Nốt ruồi ở ngón trỏ

Đối với phụ nữ sở hữu nốt ruồi này, họ chắc chắn sẽ là người đảm đang, chu toàn việc nhà việc cửa, hết lòng vì gia đình chồng con. Người này sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn đời có được sự thành công ngoài mong đợi. Vậy nên dù phụ nữ không giàu thì người đàn ông bên cạnh họ cũng vô cùng giàu có, sang chảnh. Cuộc sống không lo thiếu tiền thậm chí là giàu có tột độ vì chí tiến thủ của người này rất cao.

Đàn ông sở hữu nốt ruồi này mang lại phú quý cho vợ, hết lòng yêu chiều vợ con. Họ không bao giờ để vợ con mình phải thiếu thốn, khổ sở và chắc chắn, tiền bạc là mục tiêu lớn trong cuộc đời họ. Họ không chịu làm cấp dưới, nhất định sẽ là lãnh đạo tài ba trong tương lai.

(*) Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, chiêm nghiệm

Đọc thêm »