Phụ nữ và Cuộc sống

Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn khoa học

Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn khoa học tại nhà sẽ giúp chúng ta thoát khỏi nỗi ám ảnh vì vòng hai ngấn mỡ, mang lại cho ta vóc dáng thon gọn đầy sức hút.

ảnh minh họa

Giảm béo bụng bằng chế độ ăn kiêng cũng cần lưu ý an toàn tránh gây ra hiện tượng thiếu chất, mất sức. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn giảm cân, giảm béo bụng hiệu quả nhất. Không chỉ có phái đẹp mà bạn đọc là nam giới muốn tìm hiểu cách ăn giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả ngay tại nhà chúng tôi thực hiện trước đó sẽ là những mẹo hay cho bạn đấy.

Cơ chế giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn

Chúng ta vẫn nói đến cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn nhưng bạn đã biết cơ chế giảm béo bụng này diễn ra thế nào chưa?

Trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho người béo chúng ta phải hiểu rõ rằng năng lượng nạp vào cơ thể và năng lượng tiêu hao đi mỗi ngày là yếu tố quyệt định xem bạn có thể giảm cân được hay không.

Nếu như năng lượng nạp vào thấp hơn năng lượng tiêu hao đi sau khi bạn hoạt động cả ngày thì hiệu quả giảm cân mới có, ngược lại bạn ăn nhiều, nạp nhiều calo vào cơ thể mà không vận động nhiều thì lượng calo dư thừa đó sẽ tích tụ lại thành lớp mỡ thừa rất kém xinh.

Chính vì vậy mà muốn có thân hình đẹp bạn cần có chế độ ăn khoa học giảm mỡ bụng ngay từ hôm nay.

1. Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơ là cách để giảm mỡ bụng hiệu quả

Ăn nhiều chất xơ là một trong những cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn khoa học nhất mà bạn có thể áp dụng. Khi ăn các loại thực phẩm giảm cân có nhiều chất xơ như là rau củ, trái cây bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt thường xuyên.

Những đồ ăn có nhiều chất xơ thường phong phú về các loại vitamin nên rất tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa mà lại không quá nhiều calo để bạn phải tiêu tốn đi mỗi ngày.

Thường thì người ta hay bổ sung thật nhiều rau xanh vào bữa ăn thay vì ăn quá nhiều tinh bột như cơm hay bánh mỳ, bún,…

2. Hạn chế ăn chất béo và đường

Không nên ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều đường, chất béo

Một cách ăn uống để giảm mỡ bụng nữa đó là hạn chế ăn chất béo và đường.Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn này rất hiệu quả, bạn hãy thực hiện ngay cho mình nhé.

Chất béo và đường là tác nhân gây béo nhanh chóng và là kẻ thù của bất cứ những ai đang có nhu cầu giảm mỡ bụng, giảm cân toàn thân. Hãy hạn chế tối đa có thể các đồ ăn chiên, rán, đồ ăn ngọt và nước uống có ga…

Mỗi lần bạn sử dụng các món ăn đó là cơ thể đã nạp một nguồn năng lượng lớn, hình thành mỡ thừa khó tiêu hủy. Tạo cho mình thói quen ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tránh xa đồ ăn nhanh để có thân hình đẹp như mơ nhé.

3. Uống nhiều nước lọc

Nước lọc thực sự rất tốt cho sức khỏe con người và đây cũng là cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn an toàn mà chúng tôi muốn bạn áp dụng mỗi ngày.

Không cần luyện tập quá nhiều, chỉ cần bạn ăn uống khoa học, chọn được thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quat cho mình và uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày chỉ sau vài tháng bạn sẽ thấy ngấn mỡ thừa ở bụng biến mất. Nước lọc có khả năng tạo cảm giác no giả giúp bạn kiềm chế trước mọi cơn thèm ăn, đào thải mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn mang đến hiệu quả nhanh chóng và hoàn toàn có cơ sở khoa học nhưng khi áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn kiêng này bạn cần lưu ý bảo vệ sức khỏe của mình. Không nên nhịn ăn tuyệt đối, không để cơ thể thiếu chất.

Tổng hợp

Đọc thêm »

Cách giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng

Tuan Le Duc 09:54 Giam-can

Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà tiết kiệm đó là giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng. Chị em đã áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng chưa? Nếu chưa thì hãy thực hiện ngay cách này nhé. Và nếu đã đang áp dụng thì hãy xem mình đã thực hiện lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách chưa nhé.

Cách giảm mỡ bụng bằng lắc vòng hiệu quả

Chị em nên chú ý trong cách chọn vòng để lắc, chọn vòng chuẩn mang lại hiệu quả nhất định khi lắc vòng giảm mỡ bụng. Khi mới bắt đầu cách giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng, chị em không nên tham chọn vòng to, nặng tránh gây những tổ thương không đáng có cho cơ thể. Một chiếc vòng vừa vặn cho những lần lắc vòng đầu tiên là điều tốt nhất, sau đó khi quen dần đổi vòng nặng hơn sẽ giúp chị giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả

Trang phục ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng thời gian lắc vòng của chị em. Khi lắc vòng giảm mỡ bụng, những trang phục gọn gàng ôm sát cơ thể nhưng không quá chật, chất liệu nhẹ nhàng sẽ giúp vòng tiếp xúc trực tiếp với bụng đem lại hiệu quả cao nhất.

Về tư thế lắc vòng giảm mỡ bụng, có nhiều tư thế để bạn thực hiện, như tư thế cơ bản là 2 chân rộng bằng vai, lưng thẳng, thả lỏng người, tay chống eo tránh gây vướng và thực hiện lắc vòng. Bên cạnh đó cũng có khá nhiều cách lắc vòng giảm mỡ bụng để chị em có thể thay đổi không gây nhàm chán khi tập.

Đứng tấn lên xuống làm tăng nhịp tim, giúp mỡ bụng được đốt cháy tối đa, đồng thờ giúp cơ đùi thon chắc hơn. Nếu mới tập thì bạn có thể làm rơi vòng khi nhún người xuống tấn, nên chị em nên hạ thấp dần dần để vòng luôn giữ được trên eo.

Một số lưu ý khi thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng đó là không nên lắc vòng khi bạn quá đói hoặc quá no. Hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng là lắc vòng trước khi ăn, thời điểm này cơ thể bạn sẽ được đốt cháy nhiều calo nhất, đem lại cho bạn vòng eo hết mỡ thừa. Với các giảm mỡ bụng này các chị em thực hiện thường xuyên, đều đặn để lấy lại vòng bụng thon gọn một cách nhanh nhất.

Để lắc vòng giảm mỡ bụng, chị em nên chọn không gian rộng, thoáng đãng, để không bị vướng cũng như có không gian để hít thở không khí.

Song song với cách giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng, chị em chú ý một chế độ ăn uống hợp lý, hạn ché ăn đồ nhiều tinh bột, chất béo, protein, thay vào đó bổ sung nhiều vitamin, trái cây, chất xơ, rau củ để giảm bớt lượng calo thừa trong cơ thể.

Tổng hợp

Đọc thêm »

Đàn ông chọn vợ dựa trên tiêu chí gì

Tuan Le Duc 11:25 Doi-song

"Vì sao anh ta lại chọn cô ấy chứ không phải tôi" là câu hỏi không ít phụ nữ đặt ra và bạn sẽ tìm được lời giải đáp sau khi đọc bài dưới đây.

Đây là phân tích của tiến sĩ Seth Meyers, chuyên gia tham vấn tâm lý tại Los Angeles, Mỹ, trên trang Eharmony về những tiêu chí đàn ông dựa vào để tìm kiếm người bạn đời:

Có thể bạn hình dung rằng tình yêu là một thứ bí ẩn và điều khiến hai người bên nhau lãng mạn như các vì sao xếp hình trên bầu trời vậy. Nhưng sự thật là, có một số yếu tố thu hút khiến hai người đến với nhau và ở lại bên nhau lâu dài nhờ các chất kết dính nhất định.

Trong nhiều năm làm tại phòng khám tâm lý và tư vấn cho các cặp vợ chồng, ngày nào tôi cũng được nghe về các yếu tố gây hứng thú hay làm mất hứng giữa nam giới và phụ nữ khi hẹn hò để tìm ra liệu họ có thể gắn kết với nhau.

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất tôi từng nghe từ chị em là "Tại sao anh ta lại chọn cô ấy mà không phải tôi". Mặc dù không thể trả lời trong một câu nói chung, có thể hiểu thế này: Người đàn ông chọn một người phụ nữ trong một vài "đối tượng tiềm năng" vì vài lý do và chúng thực sự không như bạn tưởng:

Hòa hợp tình dục

Khi nói đến sự hòa hợp này, một người đàn ông chọn một người phụ nữ bởi vì cô ấy đáp ứng được tiêu chuẩn tình dục mà anh ta muốn về người chung sống với mình cả đời. Anh ta thích cách cô ấy hôn, cách cơ thể cô ấy chuyển động và bộc lộ bản thân. Anh ta cần bị hấp dẫn trước sự gợi cảm của người phụ nữ ấy? Đúng, nhưng người đàn ông không cần cảm thấy hấp dẫn ở mức quá cao về tình dục để lựa chọn người phụ nữ của mình.

Nếu cần đưa ra lựa chọn giữa hai phụ nữ mà mình đều thấy hấp dẫn về tình dục, nam giới sẽ chọn người anh ta cảm thấy hòa hợp hơn theo những cách khác dưới đây.

Ảnh minh họa: Seoulbeats.

Hòa hợp về tình cảm

Nhìn chung, đàn ông thích được đụng chạm. Nam giới thường ít bày tỏ tình cảm hơn phụ nữ, vì vậy, họ cảm thấy thoải mái gắn kết hơn với "nửa kia" qua các đụng chạm cơ thể.

Một người đàn ông chọn người phụ này chứ không phải người kia một phần vì anh ta cảm thấy cô ấy có sự hòa hợp với mình về lĩnh vực tình cảm. Cô ấy là người trìu mến, cô ấy chạm vào người đàn ông của mình theo cách và theo mức độ thường xuyên mà anh ta thích.

Chẳng hạn, nếu bạn đưa ra hai người phụ nữ có nhiều tính cách tương tự nhau, người đàn ông sẽ chọn người mình thấy trìu mến hơn bởi vì anh ta cho rằng cô ấy là người ấm áp, dịu dàng và chu đáo hơn.

Hòa hợp với những nhóm giao tiếp gần gũi với mình

Một trong những yếu tố chính khiến một người đàn ông chọn một người phụ nữ là anh ta cảm thấy cô ấy phù hợp với nhóm xã hội mà mình nằm trong đó. Bởi vì hầu như ai cũng có bố mẹ và anh chị em - nhóm họ coi là gia đình mở rộng của mình sau này (khi có gia đình riêng). Người đàn ông cần người phụ nữ anh ta chọn hòa thuận với gia đình đã có sẵn của mình.

Hình ảnh rất quan trọng với nam giới, vì vậy họ cũng cần cảm thấy người phụ nữ mình chọn đáng để họ hãnh diện giới thiệu với đồng nghiệp, cho dù là đó là những người cùng làm trong xưởng sửa chữa ôtô hay ở một công ty luật. Vấn đề rất đơn giản: Cô ấy phải phù hợp với đám đông mà anh ta thuộc về.

Phù hợp về giá trị sống: Gia đình

Có lẽ giá trị sống quan trọng nhất với nam giới liên quan tới gia đình - quyết định liệu một người đàn ông có muốn cưới và có con cái với người một người phụ nữ hay không.

Với một người đàn ông không thích kiểu gia đình truyền thống, anh ta sẽ chọn một người phụ nữ bày tỏ thẳng rằng mình không phù hợp với điều đó. Với người đàn ông muốn có một gia đình với vợ hiền, con ngoan, anh ta sẽ chọn người thể hiện mong muốn xây dựng tổ ấm tràn ngập tiếng trẻ thơ.

Phù hợp về giá trị sống: Mức độ giao du xã hội

Một trong những giá trị sống quan trọng mà một người đàn ông quan tâm là sự giao du xã hội ở hiện tại và tương lai sau này.

Chẳng hạn, một trong những yếu tố hàng đầu gây căng thẳng khi hai người hẹn hò là mức độ mỗi người thích giao du ngoài xã hội, bao gồm đi vui chơi ở quán bar, chơi với nhóm bạn và tham gia các sự kiện xã hội. Những người đàn ông không thích giao du rộng rãi sẽ chọn những người phụ nữ tương tự họ, và ngược lại.

Phù hợp giá trị sống: Du lịch độc lập và du lịch cùng nhau

Một mục tiêu sống khác khá quan trọng với nam giới - quyết định kiểu phụ nữ họ chọn - là mức độ tự do cô ấy dành cho anh. Và mức độ tự do trong một mối quan hệ, bạn tin hay không thì tùy, chính là đi du lịch. Với một người đàn ông thích du hí cùng bạn bè (dù là chuyến đi săn hay chỉ đi chơi quán xá, hay chuyến hành hương mang ý nghĩa tôn giáo), anh ta sẽ chọn một người phụ nữ cho phép mình được tự do và chấp nhận thực tế rằng anh ta cần có một khoảng riêng nhất định trong cuộc sống của mình.

Còn với những anh chàng đang tìm kiếm người tri kỷ, họ sẽ chọn một người phụ nữ thích ở bên anh ta hơn là đi nghỉ với các cô bạn của mình. Một người phụ nữ thích tự làm mọi việc sẽ đe dọa một người đàn ông thích thực hiện mọi việc cùng "nửa kia" và điều này sẽ không thay đổi qua thời gian.

Mặc dù những công thức này dường như chẳng hề lãng mạn như khởi đầu của tình yêu sét đánh mà chúng ta hay thấy trên phim ảnh, hãy hiểu rằng đây chính là các yếu tố giúp bạn lựa chọn ra người phù hợp với mình dễ dàng hơn.

Đọc thêm »

Những sai lầm hầu hết chúng ta đều mắc khi chọn vợ, chồng

Tuan Le Duc 10:06 Giam-can

Nếu bạn cưới một người chỉ vì yêu hoặc thích vẻ ngoài bắt mắt của họ, nguy cơ vỡ mộng sau này sẽ rất cao.

Ai cũng có khả năng mắc sai lầm khi đưa ra các quyết định, nhưng có những lựa chọn sai lại khiến đời bạn rẽ hẳn sang hướng khác, chẳng hạn như chuyện kết hôn. Dưới đây là những lỗi phổ biến khi lựa chọn vợ, chồng, theo Boldsky.

Cưới vì vẻ ngoài bắt mắt

Sẽ thế nào nếu hình thức hấp dẫn của người ấy không hề đảm bảo rằng các phẩm chất bên trong của họ cũng tốt đẹp? Sẽ ra sao nếu đến lúc bạn thấy nhàm chán trước vẻ đẹp ấy? Vẻ đẹp bề ngoài có thể phai nhòa theo tuổi tác. Vì thế, cưới một người chỉ vì hình thức bắt mắt có thể sẽ khiến bạn hối hận về sau.

Ảnh minh họa: Boldsky.

Cưới chỉ vì người đó tốt

Người đó đã giúp bạn rất nhiều và bạn cảm thấy thích lấy họ. Đây không phải là một quyết định tồi nhưng có nhiều yếu tố khác cần quan tâm khi kết hôn. Chỉ trên phim ảnh, chúng ta mới thấy những cô gái cưới "người hùng" đã cứu đời họ và sống hạnh phúc mãi mãi. Thực tế có rất nhiều điều khác.

Cưới vì gia đình

Cuộc sống hôn nhân là vì bạn và vợ, chồng mình. Vì thế quyết định này nên xuất phát từ phía hai người chứ không phải bởi ai khác. Nếu bạn cưới vì sức ép của gia đình hay vì áp lực nào khác, bạn khó có cơ hội tận hưởng cuộc sống lứa đôi theo ý mình.

Ảnh minh họa: China Hush.

Cưới vì thành đạt

Một số người đồng ý cưới khi thấy người kia thành công hay giàu có. Hãy tưởng tượng xem cuộc sống vợ chồng bạn sẽ thế nào nếu cả hai chẳng hề có sự hòa hợp mà chỉ thoải mái về vật chất.

Cưới một người vì nghề nghiệp của họ

Bạn cho rằng mình yêu nghề kỹ sư thì sẽ sống hạnh phúc nếu cưới một chàng kỹ sư? Không cần phân tích gì thêm bạn cũng có thể thấy tỉ lệ rủi ro thế nào khi quyết định sống trọn đời với một người chỉ vì nghề nghiệp của họ.

Cưới chỉ vì yêu

Khi nói tới hôn nhân, tình yêu có thể được coi là yếu tố chính. Nhưng có nhiều điều khác cần quan tâm tới, như sự hòa hợp, tài chính vững vàng và khả năng thích ứng. Vì vậy, đừng quyết định cưới chỉ vì yêu mà còn cần tính tới các yếu tố thực tế khác nữa.

Theo VNE

Đọc thêm »

9 nét tướng ở phụ nữ có số mệnh vượng phu ích tử

Tuan Le Duc 13:47 Chia-se

Theo quan điểm của nhân tướng học, phụ nữ sở hữu những nét tướng dưới đây có số vượng phu ích tử, đàn ông lấy được may mắn cả đời.

Mặt tròn

Trong nhân tướng học, người có nét tướng khuôn mặt tròn thuộc mệnh thủy, đây là người giỏi về giao tế xã hội và có tài vận tốt, nhưng ngày nay lại có khá nhiều cô gái tìm mọi cách để làm cho khuôn mặt của mình thon gọn đi. Điều này không những gây ảnh hưởng đến cử động của khuôn mặt mà còn phá đi tướng tốt của họ.

Cánh mũi tròn đầy

Cánh mũi tròn, đầy đặn là những người gặp rất nhiều may mắn trong cuộc sống, luôn có quý nhân phù trợ. Là người nhạy bén thông minh luôn biết cách xử lý mọi tình huống xảy ra một cách tốt đẹp nhất. Những người này có thể trợ giúp được chồng trong nhiều chuyện.

Nhân trung rõ rệt

Đối với phụ nữ nhân trung có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Nếu nhân trung sâu và dài thì thường có tính cách trung hậu đặc biệt khả năng sinh nở hoàn hảo. Theo đó, hầu hết phụ nữ có nhân trung sâu và dài, trên nhỏ dưới rộng, đường giữa rõ nét thì sinh nhiều con trai và rất dễ sinh. Vì vậy rất nhiều người đàn ông cảm thấy may mắn khi tìm được người phụ nữ có đặc điểm này.

Ảnh minh họa.

Mắt to linh hoạt

Phụ nữ có đôi mắt to tròn linh hoạt là người rất nhạy bén trong công việc và biết cách làm hài lòng nhiều người. Họ cũng rất tinh tế trong ứng xử. Đàn ông khi kết hôn với những phụ nữ này thường có cuộc sống hôn nhân gia đình ổn định, vững vàng vì vậy gia đình sẽ yên ổn và bền vững.

Người có dáy tai to và dày

Những cô gái có đôi tai mang đặc điểm này thường có cuộc đời may mắn, hạnh phúc ngay từ khi sinh ra. Họ thường gặp may cả về tài vận, tình duyên. Họ dễ dàng tìm được một nửa đích thực để gắn bó cả đời, khi lấy được người vợ như vậy, đấng phu quân của họ sẽ có sự nghiệp ngày càng suôn sẻ như "diều gặp gió", bên cạnh đó cuộc sống gia đình cũng ngày càng đủ đầy, sung túc.

Cằm rộng, tướng vượng phu

Người phụ nữ có cằm dài và đầy đặn là người dễ giao thiệp, đối đãi tốt với người khác. Người có cằm tròn và nhiều thịt là người biết hưởng thụ cuộc sống, có khả năng lãnh đạo, được nhiều người ủng hộ, có lợi cho sự nghiệp của chồng.

Lông mày mày thon, nhọn dần

Phụ nữ có kiểu lông mày này thường lấy được chồng cẩn thận, chỉn chu, biết tùy cơ ứng biến, biết cái gì nên và không nên vì vậy công việc của họ thường rất thuận lợi. Hơn nữa, những người phụ nữ như vậy cũng rất thấu tình đạt lý, có tấm lòng bao dung sẵn sàng tha thứ những lỗi lầm mà người chồng của mình gặp phải vì vậy quan hệ vợ chồng rất hòa hợp.

Hông rộng

Phụ nữ có hông rộng là những người dễ sinh con, chăm con tốt. Họ cũng luôn ủng hộ chồng phát triển sự nghiệp. Có thể nói lấy được người vợ như vậy là điều mơ ước của phái mạnh.

Vai tròn, lưng đầy đặn

Những người có vai tròn là những người hoạt ngôn, khéo léo. Người phụ nữ có kiểu vai này thường là những người giỏi quán xuyến việc nhà, chăm lo rất tốt cho chồng con. Có thể trở thành quân sư rất tốt trong công việc của chồng. Lưng đầy đặn là dấu hiệu của người có sức khỏe tốt, hay gặp may mắn trong cuộc sống, sẽ tạo nhân tố tốt cho sự phát triển của chồng.

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, cung cấp nội dung mang tính trắc nghiệm vui cho bạn đọc).

Đọc thêm »